Ce n’est un secret pour personne, l’exercice physique est essentiel pour maintenir un organisme en bonne santé. Mais saviez-vous qu’il est aussi l’un des meilleurs remèdes contre le vieillissement ?
Voici les 7 raisons pour lesquelles le sport est votre meilleur allié si vous voulez paraître et vous sentir plus jeune :
Il améliore la santé de la peau
En augmentant la circulation sanguine et en augmentant l’oxygénation des cellules, l'exercice physique contribue à nourrir les cellules de la peau et à les garder en bonne santé. Par ailleurs, lorsque nous transpirons, nos pores s'ouvrent et libèrent les déchets accumulés. La sueur purge l'organisme des toxines qui, autrement, obstrueraient les pores et causeraient des imperfections.
Il améliore la posture
En raison de la perte musculaire et des modifications de la densité osseuse liées au processus de vieillissement, l’organisme perd sa capacité à maintenir une posture saine. En pratiquant des exercices de gainage et de musculation, ou en utilisant des bandes de résistance, il est possible de prévenir la fonte musculaire et la perte osseuse.
Il augmente la flexibilité
Bien que tout type d'exercice, y compris les exercices aérobiques et anaérobiques, puisse améliorer notre flexibilité, le yoga et le pilates sont particulièrement efficaces pour augmenter la flexibilité en vieillissant. En augmentant la flexibilité, on réduit le risque de blessures, et on vieillit en meilleure santé.
Il prévient le déclin cognitif
De nombreuses études montrent qu'un exercice aérobique (de type cardio) régulier augmente la taille de l'hippocampe, la zone du cerveau responsable de la mémoire et de l'apprentissage et favorise la création de nouveaux vaisseaux sanguins dans le cerveau. Les personnes qui font de l'exercice peuvent littéralement avoir le cerveau d'une personne plus jeune, ce qui leur permet de continuer à apprendre et de conserver une santé mentale aiguë pendant de temps que les personnes sédentaires qui ne font pas de mouvements réguliers au quotidien.
Il évite le ralentissement du métabolisme
En vieillissant, notre métabolisme ralentit naturellement. À mesure que les kilos s'accumulent, nous exposons notre corps à un risque accru de diabète, de maladies cardiaques et d'autres problèmes de santé graves. Plus notre masse musculaire est importante, plus notre corps brûle rapidement les calories. Ainsi, en faisant de l'exercice et en maintenant notre corps fort, nous sommes mieux à même de maintenir un poids sain et de réduire nos risques de maladie.
Il ralentit le vieillissement cellulaire
Les télomères, les capuchons qui se trouvent à l'extrémité de nos chromosomes et qui sont responsables du vieillissement, deviennent plus courts avec l'âge. Des études récentes ont montré un lien entre l'exercice régulier et l'allongement des télomères, ce qui suggère que l'exercice peut littéralement ralentir notre vieillissement et nous aider à vivre plus longtemps.
Il soulage le stress
Si l'exercice est une fontaine de jouvence, le stress est tout l’inverse. Les experts affirment que l'une des clés pour vivre longtemps, heureux et en bonne santé réside dans notre résilience, c’est à dire notre capacité à rebondir, à aller de l'avant après des événements stressants de la vie. Sans elle, les recherches montrent qu'un niveau de stress élevé peut avoir un impact énorme sur notre longévité, en nous faisant perdre jusqu'à 33 ans de notre vie ! L'exercice réduit le stress, ce qui nous permet de vivre plus longtemps, et plus heureux.
