Stress
Le magnésium participe au métabolisme des lipides (graisses), à la synthèse de protéines, à la dégradation du glucose (sucre) pour libérer de l’énergie et à l’activité de certaines hormones, telles que l’insuline. Ainsi, le magnésium a un lien direct avec le stress car il régule les pics d’insuline, qui peuvent se manifester lors de stress intense. Le magnésium a un effet apaisant, diminue une potentielle irritabilité due au stress. Il détend vos muscles, vos vaisseaux sanguins et même votre cerveau. Grâce à son action relaxante, le magnésium agit également contre les crampes musculaires et les palpitations cardiaques lorsqu’elles sont liées au stress. L’état de stress provoque la sécrétion de substances dites « hormones du stress » : ce sont essentiellement l’adrénaline et le cortisol. Chez l’Homme, l’administration de magnésium peut diminuer la décharge de ces hormones au cours de situations stressantes. Il a ainsi une action bénéfique sur les états d’anxiété, de stress et les émotions fortes.
Sommeil
Comme indiqué plus haut, le magnésium permet aux individus qui le consomment suffisamment de réduire le stress, ce qui va favoriser un meilleur sommeil. Il vous procure un sommeil plus détendu. De plus, le magnésium aide à la sécrétion de la mélatonine, l’hormone du sommeil. Le consommer en trop petite quantité peut ainsi causer des difficultés à s’endormir, voire même des insomnies.
Vitalité
Le magnésium, tout comme le calcium ou encore le fer, est indispensable pour être en pleine forme ! En effet, il participe au métabolisme osseux, permet d’avoir plus de tonus et ainsi d’améliorer ses performances sportives, que ce soit du sport de haut niveau ou simplement pour les personnes souffrantes de problèmes de fatigue comme les personnes âgées ou malades. En effet, le magnésium aide à faire circuler le glucose dans les muscles et à éliminer l’acide lactique.
Concentration
Le magnésium est reconnu pour son bienfait sur les capacités de concentration, d’apprentissage, de mémorisation et d’assimilation. Il peut donc être intéressant d'en consommer lors de périodes d'examen ou d’efforts intellectuels intenses. De plus, il est à noté que près de la moitié de la population des pays industrialisés est carencée en magnésium. Cette carence s'accentuant avec l'âge et pourrait participer à la perte de mémoire.
