Gains de productivité

Comment gagner en productivité ?

Avoir une alimentation équilibrée et pratiquer des activités tel que le yoga ou la méditation vous permettront d’avoir une concentration maximale lorsque cela est nécessaire.

En effet l’alimentation joue un rôle essentiel dans vos facultés d’attention. La consommation de certaines aliments tels que les myrtilles vous permettra d’améliorer votre concentration. En effet les myrtilles sont riches en antioxydants, en vitamine C, en vitamine E et surtout en flavonoïdes. Lorsque les flavonoïdes sont consommés, ils activent une enzyme qui stimule le flux d'oxygène et de sang vers le cerveau, ce qui aide notre mémoire ainsi que notre capacité à nous concentrer et à apprendre de nouvelles informations.

Pour améliorer vos capacités cognitives, vous pouvez également consommer de l’avocat. Riche en plusieurs nutriments, ce fruit améliore de nombreux aspects des fonctions cérébrales. Les graisses mono-insaturées contribuent à la production d'acétylcholine, substance chimique du cerveau responsable de la mémoire et de l’apprentissage. De plus, l’avocat contient de la tyrosine, précurseur de la dopamine. C'est le neurotransmetteur du bien-être de notre cerveau qui nous permet de rester motivé et concentré. L’avocat permet également de maintenir votre taux de glycémie tout au long de la journée.

Comment stabiliser l'attention ?

Faire des exercices de yoga

Il est impossible de se concentrer si on n’a pas au préalable soulagé les tensions physiques, respiratoires, mentales. Alors prenez un moment dans votre journée pour vous détendre en pratiquant quelques exercices de yoga par exemple. Vous verrez que cela vous permettra d'apprivoiser votre corps qui délivrera l'énergie que demande la concentration.

Boire de l’eau pure

L’eau est essentielle au bon fonctionnement du cerveau et n’entraîne pas de consommation d’énergie sanguine pour les besoins de la digestion.

Faire des exercices de relaxation

La relaxation peut passer par des mouvements concentrés afin de calmer un corps trop tendu et un esprit trop crispé. Pratiquer des exercices de relaxation servira à vider votre esprit, détendre tous les muscles de votre corps. Lorsque le corps s'est débarrassé de toutes les tensions, il est plus simple de maintenir son attention sur une tâche.

Définir des objectifs

Définissez des objectifs qui sont en accord avec ce qui est important pour vous, ce qui vous rend vraiment heureux. Éliminez le plus possible tout objectif qui ne satisfait pas vos valeurs et envies. Vous verrez ce petit exercice vous permettra de favoriser votre concentration.

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