Les 8 clés de la pensée positive

Les 8 clés de la pensée positive

Chez Epycure on cultive la joie, l’optimisme et la pensée positive! Par une attitude engagée couplée à des visualisations positives, elle peut transformer vos schémas cérébraux négatifs, modifier votre perception du monde et cultiver en vous l’optimisme. Les principales clés se trouvent dans cet article 100% good vibes.

 

1. Les objectifs de la pensée positive 

Ils sont nombreux :

- Vous aider à relativiser

- Ne pas dépenser votre énergie dans du stress inutilement ou des pensées parasites et gagner en sérénité

- Entretenir la bienveillance envers vous-même et les autres

- Lutter contre les ruminations et les pensées parasites

- Ne plus être dans l’anticipation anxieuse des événements

- Ne pas se laisser déborder

- Diminuer son stress

- Mieux dormir

- Être mieux dans son corps et dans son esprit

- Ouvrir son cœur

 

 

 

 2. Les 8 clés de la pensée positive 

1/ On parle à la première personne 

 Dire « Je » permet de s’engager davantage, éviter les « il faut », « on doit » etc.

 

2/ On n’émet aucune négation dans le fond ou la forme de ses phrases

On évite les verbes négatifs et on opte pour des formules telles que « j’aimerais », « je souhaiterais ».

 

3/ On parle au présent

Les ruminations du passé et les anticipations anxieuses du futur étant à limiter, cultiver l’instant et parler au moment présent s’avère être le meilleur moyen de rester positif sauf si vous attendez un grand bonheur à venir ou souhaitez vous remémorer un souvenir du passé.

 

4/ On intègre une notion de progression si nécessaire

On ne peut tout réussir tout de suite, les projets se construisent, félicitez vous de chaque étape franchie et de l'évolution positive « peu à peu », « de jour en jour ».

 

5/ On répète 3 fois par jour, à voix haute 

Afin d’ancrer une pensée positive il faut la répéter à haute voix consciemment et avec conviction.

 

6/ On visualise

Imaginer permet de mieux se projeter dans un état positif et d’accroître la sensation de détente.

 

7/ On se réjouit avec gratitude

Toujours remercier la vie pour un résultat acquis, ouvrir son cœur avec bienveillance.

 

8/ On ajoute une clause morale si nécessaire

On peut ajouter à une phrase de pensée positive une clause morale de type « si cela est juste pour moi », «  si cette grâce me convient ».

 

Exercice feel good 💪:

Face à un miroir on sourit et on se répète une phrase positive ou un mantra à voix haute trois fois par jour.

La répétition orale peut se faire sur 3 tonalités différentes : voix sourde, basse ou forte. 

Et pour cela on vous donne quelques exemple de mantras (on aime assez la dernière ;)) 

 

-"Tous les jours, à tous point de vue, je vais de mieux en mieux" 🙈

 

- "Je fais de ma vie un rêve et de mes rêves une réalité" 🌈 Saint Exupéry

 

- "Je ne perds jamais, soit je gagne, soit j’apprends" 🤓 Nelson Mandela

 

- "La folie est la seule chose que je ne regretterai jamais"  Oscar Wilde

 

On attend les vôtres en commentaires!

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