Au retour de l’été et des fortes chaleurs, il est toujours tentant de s'exposer au soleil pour arborer un joli teint doré. Et pourtant, comme tous les ans, coups de soleil, rougeurs, lucite, etc., nous gâchent les vacances…
On se pose rarement la question quand on part en vacances au soleil, et pourtant il est indispensable de connaître les bases pour se protéger efficacement des rayons UV tout en profitant de leurs bienfaits.
Alors comment profiter des beaux jours sans pour autant s’exposer aux dangers des UV ?
On vous détaille ici tout ce qu’il y a à savoir sur les UV et tous nos petits conseils, basiques mais essentiels, pour préserver votre capital soleil et bronzer de manière plus saine et durable.
Les UV, qu’est-ce que c’est ?
Les UV sont des rayons électromagnétiques provenant du soleil qui sont nécessaires à notre organisme pour synthétiser la vitamine D ou booster notre moral par exemple. Mais ils peuvent aussi être responsables de lésions ou dommages cutanés importants… On classe les rayons UV en 3 catégories en fonction de leur pouvoir de pénétration de la peau.
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UVA : Ces UV pénètrent le derme de façon lente mais profonde. Ils activent la mélanine présente dans notre peau ce qui la fait bronzer progressivement. Mais ils sont également responsables du photo-vieillissement, c’est-à-dire le vieillissement prématuré de la peau causé par une surexposition au soleil (rides, perte d’élasticité et de fermeté, tâches, …).
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UVB : Les UVB pénètrent l’épiderme assez rapidement mais n’arrivent pas jusqu’au derme. Ils permettent la synthèse de la vitamine D et sont à l’origine d’un bronzage durable grâce à la formation d’une nouvelle mélanine dans la peau 2 à 3 jours après une exposition. Ils sont aussi responsables des coups de soleil, cette réaction inflammatoire de la peau en réponse à une exposition trop intense qui s’accompagne souvent d’une déshydratation cutanée, de desquamation et parfois de cloques.
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UVC : Contrairement aux deux autres, les UVC sont intégralement absorbés par la couche d’ozone et n’atteignent pas la surface de la Terre (où ils rendraient d’ailleurs la vie impossible).
Et l’indice UV, qu’est-ce que c’est ?
On entend également souvent parler “d'indice UV”. C’est une mesure de l'intensité du rayonnement UV qui ne doit évidemment pas être confondue avec les indices de protection solaire figurant sur l'emballage des protections solaires. Plus elle est élevée, plus le potentiel de lésion cutanée et oculaire augmente, et moins il faut de temps pour que cette exposition solaire soit considérée comme dangereuse. L'indice UV atteint son maximum vers le solstice d’été. Et c’est bien sûr à midi, lorsque le soleil est au plus haut dans le ciel, que l'indice UV est à son maximum. Les valeurs de l'indice UV peuvent être regroupées en quatre plages, chacune regroupant des recommandations spécifiques.
Nos conseils à appliquer dès cet été
On ne lésine pas sur la crème solaire
La crème solaire est la meilleure amie du bronzage. Elle vous protège des risques du cancer de la peau et lutte activement contre son vieillissement. Alors pour toutes vos activités de plein air, prenez le réflexe de vous protéger ! Cela vous permettra d’éviter tous les désagréments qui accompagnent régulièrement la surexposition (coups de soleil, peau qui pèle, tâches, etc) pour que le soleil reste avant tout un plaisir. Pour finir, rappelons qu’il ne suffit pas de s’appliquer de la crème solaire 1 fois dans la journée mais de renouveler l’application environ toutes les 2 heures et ce jusqu’au dernier jour de vacances !
Attention aux idées reçues : Contrairement à ce que beaucoup peuvent penser, se protéger n’empêche pas de bronzer. Au contraire, vous prenez des couleurs plus lentement, mais mieux et plus durablement. En effet, la crème solaire va jouer le même rôle de filtre que la mélanine en absorbant une partie des UV. Bronzer avec de la crème solaire permet ainsi de protéger l’épiderme des risques liés au soleil, tout en laissant la peau se colorer.
On choisit le bon indice de protection
Le SPF (Sun Protection Factor) est un indice de protection qui prolonge le temps d’exposition de la peau avant l’apparition de coups de soleil. Le bon SPF pour votre peau est à choisir en fonction de votre type de peau et de l’intensité du soleil à laquelle vous faites face. Dans le doute, mieux vaut toujours miser sur une haute protection.
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Indice 50+ pour les phototypes 0-2 : Vous avez une peau claire, sensible et réactive qui prend facilement des coups de soleil et qui a donc besoin d’être particulièrement bien protégée face au soleil.
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Indice 30 à 50 pour les phototypes 3-4 : Vous avez la peau mate qui bronze rapidement, vous prenez des coups de soleil uniquement en cas de surexposition et pouvez donc opter pour une protection moyenne à haute.
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Indice 15 à 30 pour les phototypes 5-6 : Vous avez la peau très foncée, vous ne connaissez pratiquement pas les coups de soleil et votre peau a besoin d’une protection moyenne.
Comment choisir son produit solaire ?
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Respectueux de l’environnement et des océans
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Waterproof, qui va garder 70% de son efficacité après une baignade
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Avec un bon SPF qui protège à la fois des UVA et UVB
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Huile ou lait selon vos préférences en matière de texture
On évite de faire la crêpe aux heures les plus chaudes
Le soleil est le plus nocif entre 12h et 16h. Par ailleurs, il est à son point le plus haut à 14h ce qui veut dire que c’est à ce moment que le soleil est le plus dangereux car il est moins bien filtré. S’enduire d’une bonne crème solaire ne nous met évidemment pas à l’abri de tous les dangers alors on modère son exposition à ces horaires, sous peine de coups de soleil. Ne négligez pas non plus le parasol qui peut vous aider grâce à son ombre ;)
On protège aussi ses yeux des rayons UV
Le plissement des paupières et la rétractation des pupilles sont des réactions physiologiques qui ne suffisent malheureusement pas à protéger les yeux du soleil alors on opte pour l’équipement du parfait vacancier à savoir un chapeau et des lunettes de soleil ! Les lunettes de soleil aident à compléter la filtration naturelle assurée par l'œil et préservent ainsi la santé oculaire. À noter qu’une surexposition des yeux aux rayons UV peut avoir des conséquences graves : conjonctivites à répétition, cataractes précoces ou encore ophtalmie, une brûlure de la cornée par les UV.
On évite les expositions brutales
Préférez les bains de soleil progressifs et limités, votre bronzage n'en sera que plus réussi et durable ! En effet, lézarder pendant des heures au soleil n’est vraiment pas idéal pour la peau et n’est surtout pas utile pour bronzer plus vite puisque l’activation de la mélanine s’effectue progressivement en 2 - 3 jours. Le risque est surtout d’attraper un sévère coup de soleil et de ne plus pouvoir s’exposer pendant quelques jours… Pour en savoir davantage sur les bienfaits et les risques du soleil sur votre corps, je vous invite à consulter cet article : […]
Pour aider sa peau à s’habituer petit à petit aux rayons UV, privilégiez des petites séances au soleil suffisamment espacées pour ne pas l’agresser. Vous pouvez aussi préparer votre peau en douceur en optant pour des compléments alimentaires riches en antioxydants et bêta carotène (on vous en dit plus dans le conseil ci-dessous).
On opte dès maintenant pour ses Gummies solaires
Pour vous aider à protéger votre peau et à préparer votre bronzage de l’intérieur, vous pouvez vous tourner vers nos Gummies Solaires sans sucres, des petites gommes à mâcher au délicieux goût cerise accélératrices de bronzage qui vont renforcer l’autoprotection de la peau. Riches en bêta-carotène, sélénium, zinc, vitamines C et E, voici votre nouvel allié naturel pour une peau hâlée en bonne santé. Pour optimiser leurs effets, il est recommandé de commencer la cure au moins trois semaines avant une exposition au soleil, de la prolonger tout au long de l’exposition puis deux à trois semaines après l’exposition.
Pour tout savoir sur le bronzage et nos conseils à appliquer cet été, téléchargez notre livret bronzage en cliquant juste ici.
