Pour ce cinquième épisode du Club Bonheur, nous avons eu le plaisir d’accueillir Albert Moukheiber.
Psychologue clinicien et docteur en neurosciences cognitives, Albert accompagne des patients mais également des étudiants lorsqu’il enseigne la psychologie clinique à l’Université Paris 8. Conférencier, auteur de “Votre cerveau vous joue des tours” aux éditions Allary, il est aussi le fondateur de Chiasma, une structure qui se focalise sur le raisonnement critique et la flexibilité mentale.
Dans ce podcast, Albert décortique les mécanismes de notre cerveau et nous donne les clés pour apprendre à nous détendre face à tous nos objectifs. Alimentation, sport, selfcare, comment garder du recul sur sa routine et ses objectifs, comment faire le tri sur tous les conseils et informations que nous donnent les médias et comment ne pas devenir obsédé par son bien-être ?
Alors que la nutrition est l’un des sujets où l’on possède le plus d’opinions, c’est pourtant celui dont on a le moins appris, en étant plus jeune. Alors comment notre cerveau s’est-il formé toutes ses opinions et ses croyances ?
En effet, plusieurs facteurs entrent en jeu :
- Les normes sociales, la nourriture disponible dans l’environnement où l’on grandit,
- Le lien de l’alimentation avec l’image de soi, comme pour beaucoup d'entre nous, la pression d’être mince,
- Et les enjeux de santé, pour certains la nécessité de se protéger d’une maladie.
Les opinions se forment en grande partie de manière sociale, dans les groupes dans lesquels on évolue.
Faire le tri de nos motivations, avant de faire le tri de nos aliments
Avant de faire le tri sur tous les conseils et informations que l’on nous donne, il est important, dans un premier temps, de comprendre ses motivations. Pourquoi vouloir manger sainement, pourquoi réduire le gluten, pourquoi se mettre au yoga, à la méditation ? Albert conseille de commencer par s’écouter soi-même davantage, et ainsi, trouver la véritable raison qui nous pousse à faire ce tri.
Se protéger des informations des réseaux sociaux
Selon Albert, “les réseaux sociaux peuvent créer une sorte d’illusion sociale comme une illusion d’optique.” La nutrition reste une discipline encore ambiguë, avec beaucoup d’incertitudes. Chacun fonctionne différemment. Quelques restrictions alimentaires, régimes, vont fonctionner pour certaines personnes, et pour d’autres non. Il est primordial de ne pas utiliser l’expérience personnelle de certaines personnes, comme un test pour décider de qui vous êtes.
L’orthorexie ou l'obsession de bien manger
Les personnes souffrant d’orthorexie, se mettent une pression importante sur le bien-être (bien manger à chaque repas, faire sa méditation tous les matins, boire 1,5L d’eau par jour, etc.), c’est une injonction à l’imperfection. En essayant d’aller mieux, ils en deviennent malades. Aujourd’hui, l’orthorexie, est une source de stress et d’anxiété pour 5 à 10% de la population.
"Il est essentiel de se demander si ce que l’on souhaite faire est possible. Rien ne sert de se mettre une telle pression, il faut apprendre à voir les choses à leur juste taille."
Les conseils d’Albert pour se créer une nouvelle habitude positive :
- Se forcer peut-être un peu au départ,
- Partager, s’engager et se motiver à plusieurs,
- Commencer avec des objectifs atteignables,
- Comprendre les impacts que cette habitude va engendrer.
Et pour conclure cet épisode, Albert nous partage ses conseils à travers notre “Quizz Tonic” (questions rapides-réponses rapides) :
- Un livre à conseiller : “Demian” de Hermann Hesse
- Une activité pour se détendre : Ne rien faire 10/20 minutes par jour
- Le secret d’un cerveau reposé : Le repos
- Une statistique : 50% des personnes sont dans la moyenne
- Une habitude à intégrer au quotidien : Essayer de changer d’avis tous les jours
- Une habitude à retirer de son quotidien : Essayer d’avoir raison une fois par jour
- Le prochain invité du Club Bonheur : Une personne de Chiasma
- Un dernier conseil : Ne pas trop suivre les conseils, un conseil n’est pas une règle
Bonne écoute !
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