Soleil et plage sont souvent synonymes de cheveux secs, abîmés et fragilisés. L'exposition aux UV, au sel, au chlore et à la chaleur peut en effet endommager la fibre capillaire et nuire à la beauté de votre chevelure. Pourtant, il est tout à fait possible de prendre soin de vos cheveux pendant l'été pour les garder en bonne santé et les protéger des agressions extérieures. Que vous partiez en vacances à la mer ou à la montagne, voici nos conseils pour adopter une routine capillaire estivale adaptée. Notre objectif : des cheveux bien hydratés, brillants et résistants tout l'été.
Pourquoi les cheveux souffrent-ils plus en été ?
Avant de parler solutions, il est utile de comprendre pourquoi les cheveux sont particulièrement vulnérables pendant la période estivale.
Les rayons UV : premiers ennemis de vos cheveux
Tout comme la peau, les cheveux peuvent être endommagés par les rayons ultraviolets du soleil. Les UV dégradent la kératine, protéine principale qui compose la fibre capillaire, et oxydent la mélanine, pigment responsable de la couleur des cheveux. Résultat : les cheveux deviennent secs, cassants, ternes et leur couleur peut s'altérer (jaunissement pour les cheveux blonds ou blancs, décoloration pour les cheveux colorés).
Le sel de mer et le chlore : des agresseurs redoutables
La baignade en mer ou en piscine peut également fragiliser vos cheveux. L'eau de mer est saturée en sel, ce qui déshydrate la fibre capillaire et la rend rugueuse et poreuse. Le chlore présent dans les piscines, quant à lui, dénature les protéines capillaires et peut provoquer des réactions chimiques indésirables (notamment sur les cheveux colorés ou décolorés). Après chaque baignade, vos cheveux peuvent sembler plus ternes, enchevêtrés et difficiles à démêler.
La chaleur et les variations de température
Les fortes chaleurs estivales accélèrent l'évaporation de l'eau contenue dans le cheveu et fragilisent le film hydrolipidique qui protège la fibre capillaire. De plus, les passages fréquents entre des environnements très chauds (plein air, plage) et très froids (air conditionné) peuvent stresser le cheveu et favoriser la casse.
Les bons gestes pour protéger vos cheveux en été
1. Protéger du soleil : la priorité absolue
La protection solaire ne concerne pas uniquement la peau. Vos cheveux ont également besoin d'être protégés des rayons UV.
- Portez un chapeau ou un foulard : c'est la protection la plus efficace contre le soleil. En bonus, cela protège aussi votre cuir chevelu, qui peut lui aussi souffrir de coups de soleil.
- Utilisez des produits coiffants avec filtre UV : des sprays, crèmes ou huiles capillaires spécialement formulés avec des filtres UV existent pour protéger vos cheveux des rayons du soleil.
- Évitez l'exposition directe aux heures les plus chaudes : entre 12h et 16h, l'intensité des rayons UV est maximale. Si possible, restez à l'ombre pendant cette période.
2. Bien rincer après chaque baignade
Après chaque baignade en mer ou en piscine, rincez abondamment vos cheveux à l'eau douce. Ce geste simple permet d'éliminer le sel et le chlore qui se sont déposés sur la fibre capillaire et qui, s'ils sont laissés en place, continuent de l'agresser et de la dessécher.
3. Hydrater régulièrement vos cheveux
L'hydratation est la clé d'une belle chevelure en été. Pour ce faire :
- Utilisez des shampoings doux et hydratants : en été, optez pour des shampoings formulés pour les cheveux secs ou abîmés, riches en agents hydratants comme l'aloe vera, l'huile de coco ou la protéine de soie.
- Appliquez un après-shampoing après chaque lavage : l'après-shampoing aide à démêler les cheveux, à les nourrir et à les protéger des agressions extérieures. Laissez-le poser quelques minutes avant de rincer.
- Faites des masques capillaires réguliers : une à deux fois par semaine, appliquez un masque capillaire nourrissant et hydratant sur vos cheveux. Laissez poser au moins 15 à 30 minutes (ou toute la nuit pour un soin plus intensif) avant de rincer. Les masques à base d'huile d'argan, de beurre de karité ou d'huile de jojoba sont particulièrement efficaces pour restaurer l'hydratation et la brillance des cheveux abîmés.
4. Éviter la chaleur des outils coiffants
En été, vos cheveux subissent déjà beaucoup d'agression thermique naturelle. Il est donc préférable de limiter au maximum l'utilisation d'outils chauffants comme le sèche-cheveux, le lisseur ou le fer à friser. Si vous ne pouvez pas vous en passer :
- Utilisez toujours un spray thermoprotecteur avant d'appliquer la chaleur.
- Réduisez la température de vos appareils au minimum nécessaire.
- Laissez vos cheveux sécher à l'air libre autant que possible.
5. Adopter des coiffures protectrices
Certaines coiffures peuvent aider à limiter les dégâts causés par le soleil et les baignades :
- Les tresses : elles limitent l'exposition de chaque mèche aux UV et au sel de mer.
- Le chignon : il protège les pointes, souvent les plus fragiles et les plus exposées aux dommages.
- Le bandana ou le foulard : ils protègent les cheveux du soleil tout en étant tendance.
Nourrir ses cheveux de l'intérieur : le rôle de la nutrition et des compléments alimentaires
Prendre soin de ses cheveux ne se limite pas aux soins externes. La santé de votre chevelure dépend aussi de ce que vous mangez et des nutriments que vous apportez à votre organisme.
Les nutriments essentiels pour des cheveux en bonne santé
- Les protéines : les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine. Un apport suffisant en protéines (viandes, poissons, légumineuses, œufs, produits laitiers) est donc indispensable pour maintenir la santé et la résistance de la fibre capillaire.
- Les vitamines du groupe B : la biotine (B8), la niacine (B3) et la pantothénique (B5) jouent un rôle clé dans la santé des cheveux. Elles participent à la synthèse de la kératine et favorisent la croissance capillaire. On les trouve dans les céréales complètes, les légumineuses, les fruits oléagineux et les produits d'origine animale.
- Le zinc : ce minéral est essentiel à la synthèse de la kératine et à la régulation de la production de sébum. Une carence en zinc peut entraîner des problèmes capillaires comme la chute de cheveux ou la fragilité. On le trouve dans les huîtres, les viandes, les graines de courge et les légumineuses.
- Le fer : une carence en fer peut provoquer une chute de cheveux importante. Les femmes, notamment en période de menstruations, peuvent manquer de fer. Les aliments riches en fer comprennent les viandes rouges, les lentilles, les épinards et les céréales enrichies.
- Les oméga-3 : ces acides gras polyinsaturés nourrissent le cuir chevelu et contribuent à l'éclat et à la brillance des cheveux. On les trouve dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines), les graines de lin et les noix.
- La vitamine C : elle favorise la synthèse de collagène, importante pour la structure du cheveu, et améliore l'absorption du fer non héminique (d'origine végétale). Les agrumes, les kiwis, les poivrons et les fraises sont d'excellentes sources de vitamine C.
Les compléments alimentaires pour les cheveux
En complément d'une alimentation équilibrée, certains compléments alimentaires peuvent aider à renforcer et à nourrir vos cheveux de l'intérieur, surtout en période de stress ou de carence. Chez Epycure, nous avons formulé des compléments alimentaires spécialement dédiés à la santé des cheveux.
Notre Cure Cheveux est formulée avec des actifs soigneusement sélectionnés pour leur efficacité prouvée sur la santé capillaire :
- Biotine (vitamine B8) : contribue au maintien de cheveux normaux. C'est l'une des vitamines les plus connues pour son action sur les cheveux, ongles et la peau.
- Zinc : contribue au maintien de cheveux normaux et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
- Sélénium : contribue au maintien de cheveux normaux.
- Vitamines B5, B6, B12 : participent à un métabolisme énergétique normal, essentiel pour la croissance et le renouvellement cellulaire.
- Kératine et Bambou (riche en silice) : pour renforcer la structure du cheveu.
Prise en cure sur plusieurs semaines, notre formule contribue à réduire la chute de cheveux, à améliorer leur résistance et à booster leur éclat. Les résultats sont généralement visibles au bout de 2 à 3 mois de prise régulière.
Les erreurs à éviter absolument en été
- Ne pas se rincer les cheveux après la baignade : laisser le sel ou le chlore sur les cheveux aggrave les dommages.
- Se peigner les cheveux mouillés sans précaution : les cheveux mouillés sont plus fragiles et plus élastiques, donc plus sujets à la casse. Utilisez un peigne à dents larges et commencez par les pointes.
- Utiliser des produits inadaptés : en été, évitez les shampoings trop décapants et les produits coiffants à base d'alcool qui assèchent davantage la fibre capillaire.
- Négliger le cuir chevelu : le cuir chevelu peut souffrir des coups de soleil, ce qui peut affecter la croissance des cheveux. Pensez à le protéger et à le nourrir également.
- Oublier de se couper les pointes : en été, les pointes sont particulièrement exposées aux dommages. Une coupe régulière des pointes (tous les 2 à 3 mois) permet d'éliminer les fourches et de garder une chevelure saine.
Routine capillaire estivale : le récapitulatif
Pour prendre soin de vos cheveux tout l'été, voici la routine à adopter :
- Avant la baignade : mouiller les cheveux à l'eau douce (ils absorberont ainsi moins d'eau salée ou chlorée), appliquer une huile protectrice et nouer les cheveux en tresse ou en chignon.
- Après la baignade : rincer abondamment à l'eau douce, démêler délicatement avec un peigne à dents larges.
- Le soir : appliquer un masque ou une huile nourrissante sur les longueurs et les pointes.
- Au quotidien : hydrater avec un soin sans rinçage, éviter les outils chauffants, porter un chapeau ou un foulard à l'extérieur.
- En cure : prendre vos compléments alimentaires Epycure pour nourrir vos cheveux de l'intérieur et les renforcer durablement.
En suivant ces conseils, vos cheveux traverseront l'été en pleine forme et conserveront tout leur éclat et leur vitalité. N'oubliez pas que la régularité est la clé : des soins constants et une bonne nutrition font toute la différence sur la santé de votre chevelure à long terme.
