L'appareil digestif assure de multiples fonctions dans l’organisme. Il est notamment responsable de la dégradation des aliments en nutriments, une énergie utilisable par l’organisme, et assure leur passage dans la circulation sanguine de façon à ce qu'ils puissent être utilisés par le corps. Le système digestif constitue ainsi la clé d’une bonne santé et permet la fabrication, la réparation et le contrôle des différentes fonctions de l'organisme. Le moindre dysfonctionnement de l’appareil digestif peut entraîner des troubles du transit, maux de ventre, maux de tête, ballonnements, fatigue, mauvaise humeur … et s’avérer handicapant au quotidien. Alors pour faciliter la digestion et soulager ces petits maux, on vous présente aujourd’hui l’aromathérapie, une pratique traditionnelle reconnue pour ses bienfaits sur la digestion.
Les causes d’une digestion difficile
Une des causes principales d’une mauvaise digestion est une mauvaise alimentation. Un excès ou une carence en certains nutriments peut créer un déséquilibre menant à une mauvaise digestion. Un excès de sucres peut mener à des ballonnements et de l’aérophagie à cause d’une fermentation trop importante, un excès de graisses peut entraîner des épisodes de diarrhée, et une carence en fibres peut quant à elle causer des problèmes de constipation. Ces quelques exemples montrent l’importance d’une alimentation saine et équilibrée pour une bonne digestion. Évidemment, plusieurs autres facteurs peuvent déstabiliser la flore intestinale comme des traitements médicamenteux, des germes, une intolérance alimentaire, un pic de stress ou de fatigue, un manque d’eau ou encore une maladie digestive. Un déséquilibre de cette flore intestinale, ou dysbiose, pourrait contribuer à une sensibilité aux infections, aux troubles digestifs et aux allergies alimentaires. Parmi les troubles les plus fréquents, on retrouve les brûlures et les crampes d’estomac, les régurgitations, les ballonnements, la diarrhée, ou encore la constipation. Ils sont le plus souvent bénins mais ils peuvent s’avérer très incommodants. Il existe des solutions simples pour favoriser une bonne digestion. Correctement utilisées et accompagnées d’un mode de vie sain, les huiles essentielles peuvent notamment aider à améliorer la digestion.
Les différents types d’huiles essentielles pour une digestion apaisée
Quand votre digestion est synonyme de coups de fatigue, lourdeurs, ballonnements, ou encore de problèmes de transit, vous pouvez utiliser des huiles essentielles en massage sur le ventre ou par voie sublinguale selon les conditions d’utilisation de l’huile sélectionnée. Aujourd’hui, les connaissances scientifiques en matière d’aromathérapie nous permettent de disposer d’un large choix d’huiles essentielles aux propriétés efficaces sur la digestion. On retrouve les huiles essentielles cholagogues, cholérétiques, stomachiques, digestives, et bien sûr carminatives.
Les huiles essentielles digestives
Les huiles essentielles à visées digestives sont généralement celles qui possèdent des propriétés stimulantes sur l’ensemble du système digestif et sur la fabrication des sucs digestifs, ces molécules composées d’enzymes qui aident à la digestion. Ainsi, elles peuvent stimuler deux organes majeurs de la digestion, le foie et le pancréas, dont le fonctionnement est indispensable à une bonne digestion. On retrouve notamment les huiles essentielles d’aneth, de citron, de mandarine, de cumin et de menthe poivrée.
Les huiles essentielles carminatives
Elles permettent d’éliminer les gaz intestinaux. En effet, elles limitent leur production, provoquée habituellement par la fermentation des aliments dans l’intestin, tout en facilitant leur expulsion. Parmi ces huiles essentielles carminatives, certaines permettent de lutter contre les spasmes associés au processus de fermentation, soit les flatulences. On retrouve les huiles essentielles de lavandin, de citron, de cumin, mais aussi l’huile essentielle de cannelle.
Les huiles essentielles stomachiques
Elles améliorent la fonction digestive dans son ensemble en stimulant et régularisant notamment les fonctions de l'estomac. On retrouve les huiles essentielles de gingembre, de menthe poivrée, d’estragon et de cardamome.
Les huiles essentielles cholagogues et cholérétiques
Les huiles essentielles cholérétiques facilitent la sécrétion de bile par le foie, la bile étant le liquide aidant à la digestion des graisses. Les huiles essentielles cholagogues permettent quant à elles de faciliter l’évacuation de la bile. Ainsi, ces huiles permettent de détoxifier le système digestif et d’améliorer la fonction intestinale. Les huiles essentielles de carvi, de céleri et de fenouil sont cholagogues et les huiles essentielles d’aneth, de carvi, de curcuma, de fenouil et de mélisse sont cholérétiques.
7 huiles essentielles efficaces sur la digestion
L’huile essentielle de citron
Elle agit en tant que tonique hépatique. C’est un dépuratif, c’est-à-dire qu’il purifie l’organisme et favorise l’élimination des toxines. C’est également un très bon digestif et carminatif qui stimule les sécrétions intestinales, diminue les lourdeurs d’estomac et augmente la motilité du tractus.
Déposez 2 gouttes d’huile de citron sur un demi-sucre, dans une cuillère à café de miel ou encore dans de l’huile végétale.
L’huile essentielle de menthe poivrée
Cette huile a une action rafraîchissante très puissante et des propriétés antalgiques reconnues. Elle agit sur les maux de ventre, les nausées, les ballonnements et les lourdeurs digestives. Elle est donc particulièrement recommandée en cas de digestion lourde. Elle est également détoxifiante et stimule les sécrétions du foie et du pancréas.
Appliquez l’HE de menthe poivrée en massage sur le ventre après l’avoir diluée dans une huile végétale pour éviter les irritations cutanées ou mélangez du miel et 1 goutte d’HE dans un verre d’eau.
L’huile essentielle de mandarine
Elle est souvent utilisée en cas de digestion difficile car elle stimule le système digestif et favorise le transit intestinal. En plus d’être antispasmodique, elle aide l’organisme à expulser les gaz intestinaux. Elle agit également sur les problèmes de stress et d’anxiété en intervenant sur l’ensemble du système nerveux et diminue ainsi certains problèmes de constipation ou l’apparition de maux de ventre.
Lorsque la digestion devient difficile, diluez 1 goutte d’HE de mandarine dans une huile végétale alimentaire.
L’huile essentielle de cumin
Cette huile essentielle permet de faciliter la digestion et de traiter les troubles digestifs. Elle est globalement bénéfique pour l’estomac car elle stimule les sécrétions gastriques qui protègent la muqueuse de l’estomac des inflammations et brûlures. Elle agit également sur le péristaltisme intestinal et favorise donc la selle et prévient des constipations. Enfin, elle aide à expulser les gaz intestinaux.
Déposez 1 goutte d’HE sur un comprimé neutre, diluez là dans de l’eau chaude avec du citron ou mélangez là à une huile végétale pour l’appliquer en massage sur l’abdomen.
L’huile essentielle de gingembre
Connu pour ses propriétés anti-nausées et anti-vomitives, le gingembre est également un bon anti inflammatoire de la muqueuse digestive. De ce fait, il est utilisé pour lutter contre les douleurs intestinales et les troubles inflammatoires de l’intestin. Il active également les mouvements de l’intestin et permet ainsi de lutter contre la constipation.
Déposez 1 goutte d’HE sur un comprimé neutre et prenez le le matin pour traiter les nausées et la digestion lente. Vous pouvez également l’utiliser diluée pour masser l’abdomen.
L’huile essentielle d’estragon
L’huile essentielle d’estragon est un puissant antispasmodique très efficace pour combattre les digestions difficiles dues au stress. Elle aide à lutter contre les maux de ventre et douleurs intestinales, stimule l’appétit et aide en cas de digestion lente et d’aérophagie.
Diluez 2 gouttes d’HE dans 20 gouttes d’huile végétale et massez votre ventre 2 fois par jour pendant 2-3 jours maximum.
L’huile essentielle de basilic tropical
C’est un puissant antispasmodique qui aide à lutter contre les maux de ventre, spasmes et douleurs intestinales. C’est un tonique du foie et de la digestion.
Diluez 2 gouttes d’HE dans 20 gouttes d’huile végétale et massez votre ventre 2 fois par jour pendant 2-3 jours maximum.
Le mélange de plusieurs huiles essentielles peut être doublement plus efficace. Vous pouvez les mixer pour cumuler leurs bienfaits, en vous renseignant bien entendu sur les conseils d’utilisation de chacune. Enfin, vous pouvez optimiser les effets des huiles essentielles en consommant également du curcuma, un anti-inflammatoire et antimicrobien, du charbon végétal, utile pour absorber les gaz et les toxines, de l’huile de lin, considérée comme un laxatif doux, et enfin de l’artichaut, protecteur hépatique qui lutte contre la constipation.
Précautions d’emploi
La consommation d’huiles essentielles n’est pas anodine et nécessite une attention particulière. Certaines huiles essentielles sont contre-indiquées chez les femmes enceintes et allaitantes, les enfants de moins de 6 ans, les personnes âgées ou les personnes souffrant de pathologies chroniques. Alors dans le doute, demandez conseil à votre médecin traitant ou votre pharmacien. Renseignez-vous également sur la posologie et l’utilisation des huiles essentielles que vous choisissez. Quand certaines d’entre elles ne peuvent pas être ingérées, d’autres ne peuvent pas être appliquées sur la peau en massage. Par voie orale ou en application locale, elles peuvent provoquer des réactions allergiques. Dans les deux cas, elles ne s’utilisent pas pures mais associées à des huiles végétales, du miel ou un comprimé neutre. Voilà pourquoi l’usage des huiles essentielles doit être fait avec beaucoup de précautions.
