Pour cet épisode, nous avons eu le plaisir de recevoir Nathalie Geetha Babouraj.
Docteur en médecine, spécialiste de santé intégrative et ayurveda, yoga thérapeute et fondatrice de l’ISI “Institut de Santé Intégrative”. Elle nous parle aujourd’hui de santé intégrative, d’ayurveda et de médecine traditionnelle, et nous donne des clés pour réussir à concilier médecine plus moderne, aux bienfaits d’une approche plus holistique.
Qu’est-ce que la santé intégrative ?
La santé intégrative consiste à accueillir dans un cadre de soins conventionnel, des approches inspirées de diverses sagesses, telles que la médecine chinoise, la médecine ayurvédique et des pratiques psychocorporelles comme le yoga, le tai-chi, le qi gong ou l’hypnose.
L’ayurveda, la sagesse de la vie
L’ayurveda est une approche médicale holistique. Ayur” signifie vie et “Véda” sagesse. La personne réapprend à se reconnecter à la sagesse actuelle du vivant et à écouter son corps. Aujourd’hui, notre mode de vie accéléré, nous pousse à être de moins en moins à l’écoute de notre corps. On a tendance à oublier notre système nerveux sensoriel. Or, comme nous le rappelle Nathalie Gheeta, “Plus on sera à l’écoute de nos signaux intérieurs, plus on sera capable de naviguer dans un état de bonne santé.”
Quelques conseils pour réguler sa boussole intérieure
Notre spécialiste en ayurveda, nous explique que suivre les différents niveaux de vigilance des éléments, peut nous aider à réguler notre boussole intérieure et à ne pas obliger notre corps à fonctionner dans les moments où ça n’est pas optimal.
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Jusqu’à 10h, ce sont les éléments de la terre et de l’eau : notre corps physique est en éveil, Nathalie Gheeta conseille alors de commencer sa journée par faire une activité physique, en étant connecté à son corps (footing, yoga, qi qong ).
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Entre 10h et 14h, c’est l’énergie du feu, en lien avec le soleil : c’est le moment pour analyser, s’organiser, faire des activités intellectuelles.
- En ayurvéda, le plus gros repas se trouve au déjeuner, à midi.
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À partir de 14h, c’est l’énergie de l’air : notre système nerveux a besoin de créer, de sortir, de prendre l’air.
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À partir de 18h : il est temps de se préparer pour le cycle de la nuit.
Les techniques pour apprendre à écouter son corps
Nathalie Gheeta recommande de commencer dans la cuisine, en mettant les couleurs de l’arc en ciel dans son assiette. En ayurvéda, c’est la base pour être à l’écoute de son feu digestif, équivalent à l’ensemble des processus de digestion.
“Plus on va mettre en éveil nos sens, plus on va envoyer de l’information neurologique et sensorielle à notre cerveau, et plus il va pouvoir se synchroniser à notre deuxième cerveau et équilibrer les hormones de la faim et de la satiété.”
Les couleurs des fruits et des légumes sont des phytonutriments, aux propriétés antioxydantes, qui permettent de faire le nettoyage dans nos cellules, et par conséquent de ralentir le vieillissement de notre système.
Les conseils de Nathalie Gheeta à appliquer dans son quotidien :
Il est conseillé de commencer sa journée en stimulant son canal sensoriel de prédilection (visuel, olfactif, kinesthésique, auditif ou gustatif). D’une manière générale, Nathalie Gheeta affirme que tout le monde est très visuel aujourd’hui. Alors pour se recentrer et s’apaiser, elle conseille de faire son yoga, ou bien de méditer, face à un élément de la nature.
Pour les personnes qui ont tendance à cogiter, avant de dormir, Nathalie Gheeta recommande :
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D’écrire dans un journal, pour décharger le cerveau
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De terminer sa journée avec une stimulation sensorielle, comme mettre une huile essentielle apaisante dans sa chambre.
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De faire des exercices de respiration, en posant une main sur le ventre et en allongeant sa respiration.
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De se créer un cocon, un sas de décompression
- D’éviter de regarder la télé, et lire un roman trop stimulant. .
“L’objectif final étant de faire en sorte que la porte d’entrée du sommeil soit la plus apaisée possible.”
Pour les personnes qui suivent un traitement médicale pour une pathologie :
En plus du traitement, il est important de renforcer le terrain avec des pratiques de médecine intégrative (des pratiques psycho corporelle) et corriger également l’alimentation, en ramenant notre corps à ses capacités d’auto régulation.
Avec un repas, Nathalie Gheeta assure que l’on peut déjà sentir la différence. Le corps est capable de digérer lorsque c’est facile pour lui de comprendre ce que c’est. Notre corps est capable de digérer des produits transformés, mais avec le temps, cela va lui faire perdre son énergie, pour ensuite laisser place à un terrain favorable à l’apparition de maladies.
Nathalie Gheeta vous donne ses recommandations grâce à notre jeu de questions rapides - réponses rapides, intitulé le “Quizz Tonic” :
- Un livre à conseiller : “Santé parfaite” du Dr Deepak Chopra
- Un geste ayurvédique à faire au reveil : Dire merci en ouvrant ses fenêtres
- Un ingrédient à toujours avoir dans son placard : Des épices
- Un mantra à se répéter : “Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d’y rester”
- Une recette ayurvédique pour l’été : Un chutney à la menthe, rafraîchissant
- Une activité recommandée par la santé intégrative : La sieste
- Un lieu où découvrir le yoga : Chez soi
- La prochaine personne à interviewer : Le Dr Shamini Jain
- Un dernier conseil : “Vivez votre chemin de santé en écoutant la voie du plaisir, faites vous plaisir et faites confiance en votre intuition”.
Si vous avez apprécié cet épisode avec Nathalie Gheeta, retrouvez là dans son ouvrage, intitulé “Ma détox ayurvédique colorée”, aux éditions Courrier du livre. Également très dynamique sur son blog et son compte Instagram, n'hésitez pas à contacter Nathalie Gheeta, elle se fera un plaisir de répondre à toutes vos questions.
Très bonne écoute et à la semaine prochaine pour un nouvel épisode du Club Bonheur !
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