Aujourd'hui dans le Club Bonheur, nous recevons Sophie Pihan
Sophie Pihan, naturopathe, nous parle d’hormones. Qui sont-elles ? Comment agissent-elles sur notre corps, nos humeurs, notre forme ? Sophie vous donne ses petits conseils pour éviter les dérèglements hormonales et pour faire équipe avec nos hormones.
Qu’est-ce que sont les hormones ?
Ce sont des messagers chimiques qui vont donner des ordres à nos organes et à nos tissus. Les hormones vont donner un ordre à un organe pour qu’il sécrète des cellules digestives, favorise le sommeil, régule la glycémie etc.
Quelles sont les causes d’un dérèglement hormonal ?
C’est assez complexe comme le dit Sophie car ça peut avoir plusieurs causes et souvent plusieurs causes en même temps. Ça peut être lié à :
- l’alimentation si elle est déréglée ou qu’elle ne nous correspond pas,
- à une inflammation digestive lorsqu’on assimile mal certains minéraux pourtant essentiels à la métabolisation des hormones,
- au stress qui a un impact énorme sur les hormones
- au manque de sommeil
- aux perturbateurs endocriniens
Qu’est-ce que sont les perturbateurs endocriniens ?
Tout d’abord, ils sont partout, en très grande majorité dans l’alimentation : dans les plats préparés, additifs, pesticides, dans l’eau. Certaines sont moins connues et peuvent être dans les revêtements des ustensiles de cuisine, revêtement dans les meubles, les peintures, les retardateurs de flammes etc. C’est très vaste mais il faut prendre conscience qu’ils font partie de nos vies et ainsi essayer de les limiter au maximum dans notre quotidien.
Quels sont tes conseils du quotidien pour avoir un peu plus d'emprise sur ces hormones ?
Sophie nous assure qu’il y a plein de choses à faire ! Tout d’abord apporter un maximum de minéraux et de nutriments pour nourrir le système hormonal car les hormones et leurs transporteurs sont majoritairement issus des acides gras ou des protéines, il faut donc veiller à avoir une alimentation riche en bons acides gras et protéines. Les bons acides gras vont être les oméga 3 et oméga 6, les bonnes protéines : les œufs, les protéines végétales, les légumineuses etc.
Nous pouvons aussi essayer de gérer son stress au quotidien grâce à la naturopathie. On s'octroie quotidiennement 5-6 min un moment de calme avec des exercices de respiration, de méditation. Il faut aussi apprendre à ralentir, c’est vraiment une hygiène de vie au quotidien
Quels sont justement tes conseils naturo ?
Dans un premier temps, consommer régulièrement des plantes adaptogènes : en cures et de manière assez quotidienne. Ce sont des plantes qui vont vraiment aider notre corps à gérer le stress de manière naturelle et physiologique. Le romarin va avoir un effet tonique et détox sur le foie, le ginseng sibérien, le basilic sacré et éleuthérocoque présents justement dans les gummies stress et sommeil.
On peut également faire 1 à 2 cures par an pour aller aspirer les restes des perturbateurs endocriniens. Par exemple, une cure au charbon végétal peut être très intéressante. Il faut quand même bien se renseigner auprès de votre médecin si nous prenons certains médicaments ou la pilule.
Les massages vont aussi vraiment aider à se déconnecter, à déstresser et relancer la circulation de notre corps. Il y a aussi de nombreux super-aliments à inclure dans notre alimentation. Par exemple,les algues sont riches en minéraux,en iode et en protéines. L’ortie est aussi très reminéralisante, à prendre en tisane et en poudre.
Un dernier conseil ?
On y va progressivement, on essaye petit à petit de supprimer quelques aliments contenant des perturbateurs endocriniens. Il ne faut pas paniquer et rester bienveillant et patient avec nous-même.
Pour terminer, Sophie Pihan, nous donne ses conseils et recommandations en se prêtant au jeu du “Quizz tonic” (questions rapides - réponses rapides) :
- Un livre à recommander: Mon corps au pays des merveille de Clara Naudi
- Un aliment à toujours avoir dans son placard ? les algues
- Une plante préférée ? La camomille qui va aider les troubles digestifs, d'anxiété et du sommeil
- Un endroit pour te détendre ? En bord de mer
- La prochaine personne à interviewer ? Christelle Diaz
- Un dernier conseil à donner aux auditeurs ? Ne pas culpabiliser
Retrouvez Sophie sur Instagram @sophie_pihan et sur son site https://www.sophiepihan.com/ .
Excellente écoute !
On se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode du Club Bonheur.
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