Es ist bekannt, dass Gesundheit und Vitalität die Folge einer Reihe täglicher Handlungen sind, die unser Wohlbefinden verbessern und uns helfen, das Leben mit Optimismus und Freude zu nehmen. So wie wir einen Muskel trainieren, trainieren diese Handlungen unseren Geist, die positive Seite des Lebens zu sehen, und so wie unser Körper auf jahrelange Vernachlässigung mit einem Ungleichgewicht oder einer Krankheit reagiert hat, erholt er sich schnell, wenn wir anfangen, ihn zu pflegen. Hier sind also 7 tägliche Gewohnheiten, die Ihnen helfen werden, glücklich zu sein:
1. Seien Sie dankbar
Beim Aufwachen nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um in Ihrem Bett zu liegen, spüren Sie Ihren Körper, Sie sind lebendig und gesund, also seien Sie dankbar für diesen neuen Tag, der Ihnen geschenkt wird. Die Praxis der Dankbarkeit verschönert oft unser Leben und hilft uns zu erkennen, dass unsere Wünsche oft überflüssig sind.
2. Trinken Sie nach dem Aufwachen ein großes Glas Wasser
Während wir friedlich schlafen, nutzen unsere Organe die Nachtruhe, um sich zu reparieren und zu reinigen. Deshalb ist es so interessant, diese so lange wie möglich andauern zu lassen. Beim Aufwachen, anstatt sich sofort auf Ihre Brote zu stürzen, warten Sie ein wenig und trinken Sie ein gutes Glas Wasser bei Zimmertemperatur, um sich zu hydratisieren und Ihre Ausscheidungsorgane zu aktivieren. Auf diese Weise tragen Sie zur Reinigung Ihres Organismus bei, indem Sie den Austritt der während der Nacht verarbeiteten Toxine erleichtern.
3. Bewegen Sie sich, schwitzen Sie
Es ist genauso wichtig, sich zu bewegen wie gut zu essen. Egal welche Aktivität Sie wählen, machen Sie die, die Sie bevorzugen oder die am besten zu Ihren Einschränkungen passt, aber bewegen Sie sich! Sie fördern die Zirkulation Ihres Blutes, Ihrer Lymphe, Sie schwitzen und eliminieren Toxine effektiver. Und wenn Sie die Möglichkeit haben, dies draußen zu tun, nutzen Sie diesen Moment, um frische Luft zu atmen und die Sonne, den Wind oder den Regen auf Ihrer Haut zu spüren.
4. Nehmen Sie sich Zeit für sich
Nehmen Sie sich Zeit, Ihr inneres Wohlbefinden zu pflegen, sei es durch Atmen oder Meditation. Auch wenn es nur 5 oder 10 Minuten am Tag sind. Schaffen Sie für sich diesen Raum der Introspektion und Beobachtung, um Ihr Toleranzfenster gegenüber äußerem Stress zu erweitern. Außerdem, wenn wir vollständig und bewusst atmen (was wir selten tun!), helfen wir, unsere Zellen und Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen und fördern die Ausscheidung von Abfallstoffen.
5. Essen Sie Lebensmittel, die Sie nähren
Wählen Sie lebendige und nahrhafte Lebensmittel. Obst, Gemüse, Samen, Getreide, Hülsenfrüchte, Eier und tierische Lebensmittel aus einer respektvollen Quelle. Vermeiden Sie pseudoindustrielle und hochverarbeitete Lebensmittel.
6. Verbringen Sie Zeit mit dem, was Sie wirklich glücklich macht
Wir merken nicht, dass wir dazu neigen, jede äußere Aufgabe vor unsere wirklichen Bedürfnisse und Anliegen zu stellen. Also planen Sie, genauso wie Sie ein Meeting organisieren oder Ihre Kinder von der Schule abholen, Ihre Freizeit und nutzen Sie diesen Raum, um etwas zu lernen, das Ihnen gefällt, Freunde zu sehen, zu lesen, spazieren zu gehen… Die Möglichkeiten sind endlos!
7. Schlafen Sie ausreichend
Wenn wir uns ausgeruht fühlen, können wir den neuen Tag mit 100% unserer Energie leben.
Zusätzlich zur Regeneration und Sauerstoffversorgung unserer Zellen und Gewebe stärkt die Ruhe unser Immunsystem, hilft uns, unseren Geist zu beruhigen und Spannungen sowie negative Erinnerungen loszulassen.
Wenn Sie diese guten Vorsätze umsetzen, optimieren Sie Ihr Wohlbefinden und das Ihrer Umgebung. Denn Lächeln sind ansteckend! Und diese positive Energie, die Sie erzeugen, wird Sie nähren und Ihre Zellen und Ihre Seele tiefgehend nähren.
