Für diese fünfte Folge des Club Bonheur hatten wir das Vergnügen, Albert Moukheiber zu begrüßen.
Klinischer Psychologe und Doktor der kognitiven Neurowissenschaften begleitet Albert Patienten, aber auch Studenten, wenn er klinische Psychologie an der Universität Paris 8 unterrichtet. Als Redner und Autor von „Ihr Gehirn spielt Ihnen Streiche“ bei den Allary-Verlagen ist er auch Gründer von Chiasma, einer Einrichtung, die sich auf kritisches Denken und mentale Flexibilität konzentriert.
In diesem Podcast analysiert Albert die Mechanismen unseres Gehirns und gibt uns die Schlüssel, um zu lernen, uns angesichts all unserer Ziele zu entspannen. Ernährung, Sport, Selbstfürsorge, wie man Abstand zu seiner Routine und seinen Zielen behält, wie man alle Ratschläge und Informationen, die uns die Medien geben, sortiert und wie man nicht besessen von seinem Wohlbefinden wird?
Während die Ernährung eines der Themen ist, zu denen wir die meisten Meinungen haben, ist es doch das, über das wir in unserer Jugend am wenigsten gelernt haben. Wie hat also unser Gehirn all diese Meinungen und Überzeugungen gebildet?
In der Tat spielen mehrere Faktoren eine Rolle:
- Soziale Normen, die in der Umgebung verfügbare Nahrung, in der man aufwächst,
- Die Verbindung der Ernährung mit dem Selbstbild, wie bei vielen von uns der Druck, schlank zu sein,
- Und die Gesundheitsaspekte, für manche die Notwendigkeit, sich vor einer Krankheit zu schützen.
Meinungen werden zum großen Teil sozial gebildet, in den Gruppen, in denen man sich bewegt.
Unsere Motivationen sortieren, bevor wir unsere Lebensmittel sortieren
Bevor man alle Ratschläge und Informationen, die man bekommt, sortiert, ist es zunächst wichtig, seine Motivationen zu verstehen. Warum gesund essen wollen, warum Gluten reduzieren, warum mit Yoga oder Meditation anfangen? Albert rät, zunächst mehr auf sich selbst zu hören und so den wahren Grund zu finden, der uns dazu bringt, diese Auswahl zu treffen.
Schutz vor Informationen aus sozialen Netzwerken
Laut Albert können „soziale Netzwerke eine Art soziale Illusion wie eine optische Täuschung erzeugen.“ Ernährung bleibt eine noch ambivalente Disziplin mit vielen Unsicherheiten. Jeder funktioniert anders. Einige Ernährungseinschränkungen, Diäten, funktionieren für manche Menschen, für andere nicht. Es ist entscheidend, die persönliche Erfahrung einiger Personen nicht als Test zu verwenden, um zu entscheiden, wer man selbst ist.
Orthorexie oder die Besessenheit vom gesunden Essen
Menschen, die an Orthorexie leiden, setzen sich selbst einen großen Druck in Bezug auf Wohlbefinden (bei jeder Mahlzeit gesund essen, jeden Morgen meditieren, 1,5 Liter Wasser pro Tag trinken usw.), es ist ein Zwang zur Unvollkommenheit. Indem sie versuchen, besser zu werden, werden sie krank. Heute ist Orthorexie eine Quelle von Stress und Angst für 5 bis 10 % der Bevölkerung.
„Es ist wesentlich, sich zu fragen, ob das, was man tun möchte, möglich ist. Es bringt nichts, sich so unter Druck zu setzen, man muss lernen, die Dinge in ihrem richtigen Maß zu sehen.“
Alberts Ratschläge, um sich eine neue positive Gewohnheit zu schaffen :
- Am Anfang sich vielleicht ein wenig zwingen,
- Teilen, sich engagieren und gemeinsam motivieren,
- Mit erreichbaren Zielen beginnen,
- Die Auswirkungen verstehen, die diese Gewohnheit haben wird.
Und zum Abschluss dieser Folge teilt Albert seine Ratschläge durch unser „Quizz Tonic“ (schnelle Fragen-schnelle Antworten):
- Ein Buch zum Empfehlen: „Demian“ von Hermann Hesse
- Eine Aktivität zur Entspannung: 10/20 Minuten am Tag nichts tun
- Das Geheimnis eines ausgeruhten Gehirns: Ruhe
- Eine Statistik: 50 % der Menschen liegen im Durchschnitt
- Eine Gewohnheit, die man täglich integrieren sollte: Versuchen, jeden Tag die Meinung zu ändern
- Eine Gewohnheit, die man aus dem Alltag entfernen sollte: Versuchen, einmal am Tag Recht zu haben
- Der nächste Gast des Club Bonheur: Eine Person von Chiasma
- Ein letzter Rat: Nicht zu sehr auf Ratschläge hören, ein Ratschlag ist keine Regel
Viel Spaß beim Zuhören!
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