Entdecken Sie unsere Wellness-Tipps für eine bessere Verdauung im Alltag. Denn gut zu verdauen bedeutet, gut zu leben.
Warum eine gute Verdauung für Ihre allgemeine Gesundheit essenziell ist
Man sagt oft „Wir sind, was wir essen“, aber das ist nur ein Teil der Wahrheit. Tatsächlich sind wir, was wir verdauen, aufnehmen und integrieren. Sie können die besten Lebensmittel der Welt essen – Bio-Gemüse, gute Fette, hochwertige Proteine, Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate – wenn Ihre Verdauung nicht mitmacht, kann Ihr Körper diese ernährungsphysiologischen Vorteile nicht nutzen.
Eine optimale Verdauung bedeutet einen beruhigten Bauch, einen strahlenden Teint, einen klaren Geist, stabile Energie… und somit ein ganzheitliches Wohlbefinden. Hier sind unsere leicht umsetzbaren und natürlichen Tipps, um Ihre Verdauung im Alltag zu pflegen.
Schaffen Sie eine ruhige Atmosphäre vor den Mahlzeiten
Die Verdauung beginnt lange vor dem ersten Bissen. Sie startet im Gehirn, wenn Sie die Gerüche wahrnehmen, Ihren Teller betrachten… und vor allem, wenn Sie entspannt sind.
Stress ist einer der großen stillen Feinde unserer Verdauung. In Zeiten von Angst schaltet unser Nervensystem in den „Alarm“-Modus, was die Produktion von Magensäften und Verdauungsenzymen natürlich hemmt. Das Ergebnis: Der Bauch zieht sich zusammen, die Mahlzeiten werden schlecht vertragen und unsere Energie leidet.
Damit die Verdauung sanft und effektiv abläuft, ist es wichtig, den Körper in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen: den sogenannten „Ruhe- und Verdauungsmodus“, aktiviert durch unser parasympathisches Nervensystem. In diesem Zustand kann der Körper seine Arbeit gut verrichten.
Kleine Rituale vor dem Essen:
- Schalten Sie Bildschirme aus: kein Telefon, kein Fernsehen und keine E-Mails.
- Atmen Sie 1 bis 2 Minuten tief durch.
- Schaffen Sie einen ruhigen und angenehmen Raum, auch wenn er einfach ist.
Diese Mikro-Gewohnheiten verwandeln Ihre Mahlzeiten in echte Wohlfühlmomente.
Die Kunst des guten Kauens: eine oft vernachlässigte Geste
Wussten Sie, dass die Verdauung im Mund beginnt? Die Speichelenzyme, insbesondere Amylase, starten den Abbau der Kohlenhydrate bereits bei den ersten Bissen. Schnelles oder unzureichendes Kauen belastet den Magen… und führt oft zu Blähungen, Schweregefühl oder sogar Schläfrigkeit nach dem Essen.
Warum macht gutes Kauen den Unterschied?
- Sie erleichtern die Arbeit des Magens.
- Sie verbessern die Nährstoffaufnahme.
- Sie essen weniger, langsamer und fühlen sich schneller satt.
Tipp zur Entlastung des Magens: Wenn Sie häufig Verdauungsstörungen oder Beschwerden nach den Mahlzeiten haben, ist unsere Cure digestion & transit mit Verdauungsenzymen formuliert, die natürlich im Körper vorkommen, um den Abbau der Lebensmittel schneller und effektiver zu fördern.
Soll man während der Mahlzeiten trinken? Was Sie wissen sollten
Während der Mahlzeiten zu trinken ist nicht verboten, aber zu viel zu trinken kann die Magensäfte verdünnen, insbesondere die Salzsäure, die eine Schlüsselrolle beim Abbau der Lebensmittel spielt. Diese Verdünnung macht die Verdauung weniger effektiv, da die Säure nicht mehr konzentriert genug ist, um Proteine und andere Nährstoffe richtig zu zersetzen.
Unsere sanften Empfehlungen:
- Begrenzen Sie große Wassermengen während der Mahlzeiten.
- Bevorzugen Sie kleine Schlucke bei Zimmertemperatur.
- Trinken Sie den Großteil Ihrer Flüssigkeiten außerhalb der Mahlzeiten, morgens oder nachmittags.
Vermeiden Sie zu kalte Getränke, die den Verdauungsprozess verlangsamen können.
Die Vorteile eines Verdauungsspaziergangs nach jeder Mahlzeit
Der traditionelle „Verdauungsspaziergang“, den unsere Großeltern empfahlen, hatte völlig Recht. Nach jeder Mahlzeit bietet eine sanfte körperliche Aktivität wie ein Spaziergang zahlreiche Vorteile für den Organismus:
- Sie stimuliert die Darmmotilität und erleichtert so den Transit.
- Sie reduziert Blähungen und Verdauungsbeschwerden.
- Sie hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und unterstützt so die Nährstoffaufnahme.
- Sie fördert eine bessere Ausscheidung von Toxinen und Abfallstoffen.
Nur 15 Minuten Gehen reichen aus, um den Organismus anzuregen, ohne ihn zu erschöpfen. Nutzen Sie die Zeit für achtsames Gehen: Atmen Sie tief durch, verbinden Sie sich mit Ihren Empfindungen und lassen Sie Ihren Körper entspannen. Ihr Bauch wird es Ihnen danken.
Epycure-Tipp: Um diese Routine zu ergänzen, helfen die Gummies anti-ballonnements nach dem Essen, Spannungen zu lindern und ein aufgeblähtes Bauchgefühl zu vermeiden.
Sich um die Verdauung zu kümmern heißt, sich um sich selbst zu kümmern
Sich um Ihre Verdauung zu kümmern geht weit über einfachen Darmkomfort hinaus: Es ist ein Akt der Fürsorge für Ihr ganzheitliches Wohlbefinden. Ein ausgewogenes Verdauungssystem bedeutet mehr Energie, eine strahlendere Haut und einen ruhigeren Geist.
Gönnen Sie sich jeden Tag diese wichtigen Momente: Atmen Sie tief durch, nehmen Sie sich Zeit, jeden Bissen zu genießen, gehen Sie nach den Mahlzeiten ruhig spazieren… und lassen Sie Ihren Körper sein Gleichgewicht wiederfinden.
Um diesen Ansatz noch weiter zu vertiefen, haben wir bei Epycure das Trio confort intestinal entwickelt, eine umfassende Lösung zur dauerhaften Wiederherstellung des Gleichgewichts im Bauch. Dieses Trio vereint Produkte, die Ihre Verdauung auf natürliche Weise unterstützen: die Cure probio & fibres zur Wiederherstellung des Mikrobiotagleichgewichts, die Gummies anti-ballonnements für täglichen Komfort und Leichtigkeit sowie den Boost transit, um akute oder chronische Verstopfungen schnell zu lindern. Ein einfacher und effektiver Ansatz, um Tag für Tag gut für sich zu sorgen.
