Diese Woche empfangen wir im Club Bonheur Clémentine Chatroussat.
Psychokörperliche Therapeutin, Einzel- und Unternehmenscoach sowie Lehrerin für Frauenyoga und Gesichtsyoga. In dieser Folge spricht sie mit uns über psychokörperliche Therapien und insbesondere über die Einheit von Körper und Geist. Sie gibt uns eine Menge Ratschläge und Anekdoten, um unsere Blockaden, Ängste und Stress, sei es psychisch oder physisch, zu überwinden. Seid ihr bereit, euch besser zu fühlen?
Während einer Phase ihres Berufslebens war Clémentine verantwortlich für große Sportveranstaltungen. Dieser Wunsch nach mehr Sanftheit und Zärtlichkeit in ihrer Arbeit hat sie dann in eine Wellness-Welt geführt, die sowohl psychisch als auch körperlich ist.
Seit langem von Anatomie begeistert, verspürte Clémentine das Bedürfnis, diese Leidenschaft mit dem psychotherapeutischen Aspekt zu verbinden. So bildete sie sich am IFFP, dem "Institut Français de Formation Psychocorporelle", weiter.
Die psychokörperliche Praxis vereint sowohl den psychotherapeutischen Aspekt durch die Gestalttherapie als auch den Körper durch Berührung, das Wissen über sich selbst und den anderen.
Was ist Gestalttherapie?
Die Gestalttherapie besteht darin, Widerstände zu erkennen, daran zu arbeiten und sie dann wie einen Kreis zu schließen.
"Gestalt bedeutet, auf der Welle dessen zu surfen, was uns passiert."
Clémentine legt besonderen Wert auf ein Konzept, das ihr sehr am Herzen liegt: die Eigenverantwortung. Ziel ist es, der Person klarzumachen, dass sie für ihr Leben verantwortlich ist, dass nicht alles von anderen kommt und dass wir Entscheidungen treffen, die uns dann Verantwortung geben.
Wie praktiziert man die psychokörperliche Therapie?
Unsere Therapeutin beginnt mit einem Ansatz, entweder telefonisch oder per E-Mail, um die Erwartungen der Person zu hören, um zu wissen, ob sie darauf eingehen kann und wenn ja, auf welche Weise. Clémentine passt jede ihrer Therapien an, je nachdem, was am besten zur Person passt. Sie kann alles über den psychischen Aspekt einbringen, nur über den Körper (Übungen, Atmung) oder beides kombinieren.
Was kann man nach einem Burnout umsetzen?
"Unzählige Menschen suchen nach Wegen, sich zu beruhigen."
Die erste Frage, die man sich stellen sollte, ist: Was tue ich für mich? Dann: Was setze ich um, um mir Gutes zu tun? Und schließlich: Kann ich das wirklich?
Die Idee ist einfach, sich Zeit zu nehmen, eine Sache bewusst im Laufe des Tages zu tun, zum Beispiel: eine Gesichtsmaske aufzulegen, eine Kerze anzuzünden oder dreimal bewusst zu atmen.
Das Yoga der Frau
Diese Art von Yoga richtet sich an alle Frauen und ermöglicht es, sich mit der eigenen weiblichen Energie zu verbinden. Es ist eine Mischung aus Yin Yoga, Mantras, Gesichtsyoga und Mudras. Es gibt viele Bodenhaltungen, um an der Energie in Kontakt mit der Erde zu arbeiten, sowie einen Teil Hormon-Yoga, der auf die Eierstöcke abzielt.
Gesichtsyoga
Gesichtsyoga ermöglicht es, die Züge des eigenen Gesichts anzunehmen. Natürlich gibt es eine ästhetische Arbeit, aber Clémentine betont, dass dies nicht das Hauptziel ist. Es ist in erster Linie eine Rückverbindung zu sich selbst, und das beginnt damit, die Creme morgens bewusster aufzutragen.
Einige Übungen, die man zu Hause machen kann :
-
Die Haltung trainieren : die Schultern bewegen, nach hinten richten, den Brustkorb und das Herz öffnen
undefiniert - Nackenbewegungen machen
- Den Kopf mit den Fingerspitzen massieren
-
Atmung wählen : durch die Nase einatmen, den Bauch aufblasen, durch den Mund mit einem Aaaaa-Ton ausatmen.
Dauer: 3 Minuten morgens und 3 Minuten abends reichen aus
Und zum Schluss hier die Antworten von Clémentine auf unser „Quiz Tonic“ (schnelle Fragen - schnelle Antworten):
- Ein Buch, das Sie uns empfehlen können :
"Femme désirée, femme désirante", von Danièle Flaumenbaum
“Der weniger befahrene Weg”, Scott Peck
- Eine Gewohnheit, die man in den Alltag integrieren sollte : Atmen
- Eine Yoga-Position, die man beim Aufwachen praktizieren sollte : Die Beine im 90-Grad-Winkel heben und schütteln, um die Energie zirkulieren zu lassen
-
Ein Satz, den man sich immer wieder sagen sollte : "Passe dich nicht an das an, was dich nicht glücklich macht"
-
Eine Geste, die man vor dem Schlafengehen machen sollte : Die linke Handfläche auf die Brust legen, auf die energetische Mitte des Herzens, die rechte Handfläche darauflegen und einschlafen, während man sich etwas Schönes für sich selbst sagt
-
Ein Gegenstand, den man immer in der Tasche haben sollte : Ein Rosenquarz
-
Die nächste Person, die interviewt wird : Elodie Jacquemond, Gründerin von Holissence
- Ein letzter Rat : "Kümmere dich um dich selbst"
Wenn Ihnen diese Folge gefallen hat, finden Sie Clémentine Chatroussat auf ihrem Instagram-Konto @clementinechatroussat.
Sehr gutes Zuhören und bis ganz bald für eine neue Folge!
Hören Sie die Folge auf Ihrer Lieblingsplattform.
