Wer hat noch nie Harnwegsinfektionen erlebt oder verschiedene Harnwegsbeschwerden erlitten? Leider ist dies das schmerzhafte Los, das die Mehrheit der Frauen mindestens einmal im Leben erfährt, daher haben wir hier viele natürliche Tipps gesammelt, um unser Harnsystem zu pflegen und diese schmerzhaften Phasen zu vermeiden.
Natürlich ist es wichtig, im Falle einer Krise einen Arzt zu konsultieren, um die Infektion so schnell wie möglich zu beseitigen, aber dies kann mit den untenstehenden Ratschlägen kombiniert werden, um das Risiko eines Rückfalls zu begrenzen und den Harnkomfort wiederzugewinnen.
Gewohnheiten, die man sich aneignen sollte
Die Hydratation
Dieser Rat scheint sehr grundlegend, und doch bleibt Wassermangel eine Hauptursache für Harnwegsbeschwerden, für Spannungsgefühle, Brennen, Trockenheit. Wenn dies bei Ihnen regelmäßig der Fall ist, investieren Sie ohne zu zögern in eine hübsche Trinkflasche, die Sie überallhin mitnehmen können, um sicherzustellen, dass Sie mindestens 1,5L stilles Wasser (ohne heiße Getränke, Fruchtsäfte, Limonaden) pro Tag trinken.
Die Verbindung zwischen Darm und Harnwegen
Unsere Harnwege und unsere Vulva sind durch ein eigenes Mikrobiom geschützt, das heißt eine kleine Armee guter Bakterien, die als Barriere gegen Eindringlinge wirken und die Säure der Zone schützen. Dennoch kann dieses Mikrobiom manchmal geschwächt sein, insbesondere nach wiederholten Antibiotikaeinnahmen, was oft bei chronischen Harnwegsinfektionen der Fall ist. Es ist dann wichtig, dieses Mikrobiom sowie das Darmmikrobiom zu pflegen, da sie zusammenarbeiten und Verstopfung ein verschlimmernder Faktor für Harnwegsinfektionen ist.
Wenden Sie sich dafür an Ihren Arzt oder Naturheilpraktiker, um Ratschläge zu Probiotika-Kuren sowohl oral als auch vaginal zu erhalten, die nach jeder Antibiotikaeinnahme wiederholt werden sollten. Epycure bietet eine Kur auf Probiotika-Basis an: die Probiotika- & Faser-Kur, bestehend aus 4 probiotischen Stämmen, Präbiotikum, Kalzium und Zink. Das ist eine sehr gute Unterstützung, um das Gleichgewicht des Mikrobioms wiederherzustellen und die Gesundheit zu pflegen.
Die Position auf der Toilette
Hier berühren wir ein heikles Thema: den Hygienestatus der Toiletten, nicht die bei Ihnen zu Hause natürlich, sondern eher die in öffentlichen Einrichtungen, Verkehrsmitteln, Ihrem Arbeitsplatz. Sicher haben Sie seit Ihrer Kindheit den Rat gehört, sich nicht auf die Toilettenschüssel zu setzen, aus Angst, alle möglichen Keime einzufangen. Studien haben jedoch bewiesen, dass das Sitzen auf der Toilettenschüssel nicht wirklich Infektionen überträgt (vor allem, weil Ihre Oberschenkel und nicht Ihre Vulva die Toilette berühren), und dass diese balancierende Position schädlich für unser Beckenbodenmuskulatur ist und die vollständige Blasenentleerung verhindert, was ein fördernder Faktor für Harnwegsinfektionen ist.
Es ist also höchste Zeit, die Vorstellungen zu diesem Thema zu ändern und im Zweifelsfall etwas Toilettenpapier mitzunehmen, um die Schüssel vor dem Hinsetzen zu reinigen. Ihr Beckenboden und Ihre Harnwege werden es Ihnen danken!
Intime Beziehungen
Ein weiteres Thema, über das bei Harnwegsinfektionen zu wenig gesprochen wird: der Geschlechtsverkehr. Es ist wichtig, nach dem Verkehr zu urinieren, oder sogar eine kleine Katzenwäsche vor und nach dem Verkehr für beide Partner durchzuführen, um eventuell an die Harnwege gelangte Bakterien zu entfernen.
Natürliche Hilfen
Preiselbeersaft
Unverzichtbar für die Harnwegsgesundheit, die Preiselbeere oder Cranberry ist Frauen, die häufige Infektionen haben, gut bekannt. Achten Sie jedoch darauf, reinen Preiselbeersaft zu wählen und nicht dessen fast transparenten, gesüßten Verwandten, der eher einem Sirup als einer wohltuenden Pflanze ähnelt.
Dieser Saft kann in Ihre Ernährungsgewohnheiten präventiv integriert werden, wenn Sie empfindlich auf Harnwegsstörungen reagieren, zum Beispiel verdünnt in Ihrer Trinkflasche oder pur als Glas zum Nachmittagsimbiss.
Kräutertees
Sie haben verstanden, es ist wichtig, ausreichend zu trinken, um das Risiko von Harnwegsbeschwerden zu verringern, aber man kann auch von den Vorteilen von Pflanzen wie Thymian, Bärentraube, Hibiskus oder Malve profitieren, die Sie zu gleichen Teilen bis zu 30g getrockneter Pflanzen pro 1L Wasser mischen können.
Dieses heiße Getränk kann präventiv täglich mit einer Tasse in Ihren Alltag integriert werden oder in größerer Menge bei einer Krise.
Die Kur für Harnkomfort
Harnwegsinfektionen oder Zystitis, viele Frauen sind von diesen Beschwerden betroffen. Neben den Schmerzen und dem häufigen Wiederauftreten führen sie oft zum Einsatz von Antibiotika, die die Darmflora stören können... Um diese auf möglichst natürliche und wirksame Weise zu bekämpfen, ist die Kur für Harnkomfort die perfekte Verbündete. Die Formel hilft, schnell ein Harnwohlbefinden wiederzufinden, indem sie gezielt gegen die Infektion wirkt. Formuliert aus 100 % natürlichen Wirkstoffen, kombiniert die Kur für Harnkomfort die unbestreitbare Kraft ätherischer Öle mit der von Pflanzen für eine schnelle Wirkung bei Harnwegsbeschwerden.
- Die Preiselbeere, auch bekannt als Cranberry, ist reich an PACs (Proanthocyanidine) und hilft so, die Vermehrung des Bakteriums E.coli zu begrenzen und somit das Risiko von Rückfällen zu verringern,
- Der Hibiskus wird traditionell verwendet, um die Nieren zu stimulieren und somit die renale Ausscheidung zu verbessern, ein entscheidender Schritt bei der Behandlung von Harnwegsinfektionen,
- Die Weidenrinde, reich an Salicin, hilft, Schmerzen während einer Harnwegsinfektion zu lindern,
- Die ätherischen Öle von Zimt und Rosmarin wirken jeweils gegen eine Vielzahl von Infektionen und Bakterien und ermöglichen eine gezielte Wirkung auf das Bakterium E. coli, das für die meisten Harnwegsinfektionen verantwortlich ist.
Um weiterzugehen..
Die emotionale Öffnung
Wenn man sich nun einem subtileren Thema zuwendet, nämlich dem emotionalen Einfluss von Störungen und Krankheiten, entdeckt man, dass der Harnbereich mit dem Begriff des Territoriums verbunden ist: sich in seinem Raum wohlfühlen, sicher sein, seinen Platz haben, sich nicht auf die Füße treten lassen. Es kann daher interessant sein, sich mit diesen Themen zu beschäftigen, wenn Sie unter chronischen und unerklärlichen Harnwegsstörungen leiden.
Die interstitielle Zystitis
Ein weiterer Ansatz, wenn Sie unter Harnwegsstörungen oder häufigem Harndrang leiden, aber Ihre Analysen nichts zeigen, könnte eine interstitielle Zystitis oder eine Entzündung der Zone sein. In diesem Fall können Moleküle wie D-Mannose oder erneut Preiselbeere und Probiotika von Ihrem Gesundheitspraktiker empfohlen werden.
Wir hoffen, dass diese verschiedenen Ratschläge einen kleinen Platz in Ihrem Alltag finden, um Ihnen zu helfen, einen Harnkomfort wiederzuerlangen und die Krisen zu verlängern. Sprechen Sie in jedem Fall mit Ihrem Arzt, um zu vermeiden, dass sich die Symptome verschlimmern.
Und Sie, was sind Ihre Tipps bei Harnwegsbeschwerden?
