Die einfachen täglichen Gedächtnisverluste sind keine Störungen, die nur ältere Menschen betreffen. Sie können auch jüngere Menschen betreffen und treten auch im Kindesalter auf. Angesichts der zahlreichen Ablenkungen, die unser tägliches Leben kennzeichnen, ist es oft schwierig, sich zu konzentrieren und sich an bestimmte Details zu erinnern. Angélique gibt uns die Schlüssel, um die Aufgabe zu erleichtern, die Gedächtnisleistung zu fördern und die Aufmerksamkeit zu verbessern.
Welche Lebensmittel zur Stimulierung des Gedächtnisses?
Indem Sie diese 5 Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung integrieren oder vor wichtigen Prüfungen einnehmen, ist dies die beste Methode, damit Ihnen kein Detail mehr entgeht und um Ihre Neuronen zu aktivieren.
- Die stärkehaltigen Lebensmittel: Es sind nicht irgendwelche, sondern stärkehaltige Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Diese haben die Fähigkeit, den Zucker im Blut zu halten, den Ihr Gehirn später verwenden wird. Sie können auf Bohnen, Hummus, Kichererbsen oder auch braunen Reis zählen, um Ihre Fähigkeit zur Informationsspeicherung zu verbessern.
- Die ölhaltigen Samen: Nüsse und Trockenfrüchte. Reich an Omega-3, Vitaminen und Mineralien helfen Ihnen die ölhaltigen Samen, Ihre Neuronen auf dem Höhepunkt ihrer Leistungsfähigkeit zu halten. Es sind Lebensmittel, die Ihre kognitiven Fähigkeiten sehr effektiv verbessern, wenn sie regelmäßig konsumiert werden.
- Frisches Obst und Gemüse: Natürlich sind Obst und Gemüse Lebensmittel, die die Konzentration erleichtern und die Gedächtnisfähigkeiten erhöhen. Es kann sich um Tomaten, Orangen usw. handeln. Es sei daran erinnert, dass farbiges Obst und Gemüse, das Antioxidantien enthält, den kognitiven Abbau reduziert. Bevorzugen Sie daher zum Beispiel Brombeeren und Himbeeren. Diese Obst- und Gemüsesorten sollten ohne GVO gekauft werden, damit sie wirksam gegen Stress, Müdigkeit sind und effektiv eine kognitive Überlastung verhindern;
- Fetthaltige Fische: Sie sind ausgezeichnet, um das Gedächtnis zu verbessern. Zu diesen Fischen gehören Makrele, Lachs, Sardine, Thunfisch oder auch Garnelen. Sie sind ebenfalls reich an Omega 3. Es wirkt effektiv zum Schutz Ihrer Nervenfasern.
- Pflanzenöle: Technisch gesehen sind sie keine Lebensmittel, aber ihr Konsum ist entscheidend. Bevorzugen Sie solche aus biologischem Anbau. Leinöl, Rapsöl oder Olivenöl enthalten hauptsächlich Fette, die für das Gedächtnis und die Konzentration nützlich sind. Roh und biologisch, kaltgepresst zu konsumieren.
Wie stimuliert man das Gedächtnis natürlich?
Lebensmittel sind nicht die einzigen Nährstoffe, die die Konzentration und das Gedächtnis sowie die kognitiven Leistungen fördern. Kapseln aus Fischöl sind sehr geschätzt für ihren positiven Einfluss auf das Gedächtnis. Nahrungsergänzungsmittel sind eine wirksame Alternative zu Lebensmitteln, müssen aber von einer guten Ernährung begleitet werden. Wir empfehlen Ihnen auch, täglich ausreichend Wasser zu trinken. Versuchen Sie, Wasser nicht durch zuckerhaltige Getränke zu ersetzen, die oft viel weniger wirksam und gesundheitsschädlich sind.
Welche Vitamine sind gut für das Gedächtnis?
Die Vitamine B und genauer die Vitamine B1, B6, B9, B12 haben eine entscheidende Funktion bei der Gedächtnisbildung, denn sie dienen der Herstellung eines Moleküls, das ein Neurotransmitter ist: Acetylcholin. Es ist wesentlich für Lernfunktionen.
Eisen ist ebenfalls wichtig, um die geistigen Leistungen zu fördern, da es die Rolle hat, Sauerstoff über die roten Blutkörperchen zum Gehirn zu transportieren. Sie finden Eisen zum Beispiel in rotem Fleisch und grünem Gemüse, was Ihnen eine gute Eisenquelle bietet.
Kommen Sie und füllen Sie unseren Fragebogen aus, damit wir Ihnen eine personalisierte Analyse Ihrer Bedürfnisse an Vitaminen, Pflanzen und Mineralien liefern können.
