BIEN-ETRE Auf den eigenen Körper hören und die Signale verstehen, die er sendet

„Höre auf deinen Körper, wenn er flüstert, und du musst ihn nicht schreien hören.“

Das ist es, was uns die tibetische Weisheit erinnert: Der Körper kommuniziert mit uns, indem er uns eine Reihe kleiner Signale sendet, die man erkennen muss, denn sie können tiefere Leiden offenbaren oder ankündigen. Nur sind wir im Alltag oft geneigt, ihnen keine Beachtung zu schenken oder sie sogar zu unterdrücken... bis der Körper „schreit“ und Probleme oder Krankheiten sich manifestieren.

Hier gehen wir auf die häufigsten Informationen ein, die Ihr Körper Ihnen sendet, damit Sie sie erkennen und verstehen können: Kopfschmerzen, Hautprobleme, Haarausfall, gestörter Darmtransit, Müdigkeit und Augenlidzucken.

 

Kopfschmerzen (oder Cephalalgien, im Fachjargon)

Kopfschmerzen sind eine der häufigsten Ursachen für Unwohlsein, deren Ursachen jedoch noch wenig bekannt sind. Sie können durch eine große Vielfalt von Faktoren verursacht werden. Die gute Nachricht ist, dass sie in den meisten Fällen keine ernsthafte oder gefährliche Krankheit anzeigen, auch wenn sie manchmal unangenehm sind. Man unterscheidet vier Haupttypen:

• Die häufigsten Kopfschmerzen sind die Spannungskopfschmerzen, die einen drückenden und konstanten Schmerz im Bereich der Stirn und des Nackens verursachen, mit einem Druckgefühl auf beiden Seiten des Kopfes. Diese Art von Schmerz dauert durchschnittlich 24 Stunden und ist nicht besorgniserregend. Er könnte vom Stress herrühren.
• Migräne ist eine ernsthaftere Erkrankung, die sich durch pulsierende Schmerzen (Gefühl kleiner Schläge) auszeichnet. Sie tritt nicht immer allein auf: Übelkeit, Erbrechen, Überempfindlichkeit gegenüber Geräuschen oder Licht können ebenfalls auftreten. Migräne tritt oft einseitig am Kopf auf. Sie kann mehrere Tage andauern und unerträglich werden. Die Ursachen können vielfältig sein: schlechte Ernährung, hormonelle Veränderungen, Schlafmangel, Stress, starke Gerüche... aber Migräne kann auch vaskulär bedingt sein, also mit der Form und Funktion der Blutgefäße zusammenhängen.
• Andere Kopfschmerzen können im Nacken- oder Kieferbereich auftreten. Fachleute sprechen von zervikogenen Kopfschmerzen. Ihre Ursache ist oft eine längere schlechte Haltung, die Spannungen verursacht. Wenn man Ihnen sagt, Sie sollen gerade sitzen ;)
• Bei einer Entzündung der Nasennebenhöhlen können ebenfalls Schmerzen im Kopf- und Gesichtsbereich auftreten (das sind die sinusalen Kopfschmerzen: ein etwas barbarischer, aber letztlich logischer Name).

Weitere Faktoren können ebenfalls eine Rolle spielen: Wiederkehrende Kopfschmerzen können das erste Symptom wichtiger Krankheiten sein. Also nicht zu ignorieren.

Hautreaktionen (Hauterkrankungen)

Die Haut ist unsere erste Schutzbarriere, die unseren Körper vor der Außenwelt schützt. Zur kleinen Info: Jeder von uns hat etwa 2 m² Haut, die unter anderem aus 5 Millionen sensorischen Zellen besteht. Das sind so viele Sensoren, die als Empfänger für alle Empfindungen dienen: Wärme, Kälte, Schmerz, Weichheit usw.

Hautausschläge und andere Juckreize sind sehr häufige Phänomene, die Millionen von Menschen betreffen. Sie können in sehr unterschiedlichen Formen auftreten: Rötungen, Flecken, Schuppen, Pusteln, Krusten... Hier gehen wir auf 3 häufige Hauterkrankungen ein.

• Akne ist eine Hautkrankheit, die man an der Entstehung von roten Pickeln, Mitessern und Zysten erkennt. Sie betrifft meist das Gesicht und den Brustkorb, aber auch Rücken und Brust. Sie wird oft durch eine unausgewogene Ernährung (insbesondere zu viel Zucker und Fett) oder hormonelle Schwankungen verursacht. Überlastung und Stress können ebenfalls eine Rolle spielen. Umweltverschmutzung und Tabak sind verschlimmernde Faktoren.
• Ekzeme sind durch rote Flecken gekennzeichnet, die typischerweise in den Ellenbogen- oder Kniebeugen, auf den Wangen, am Hals, an den Handgelenken oder Knöcheln auftreten und dazu neigen, zyklisch aufzutreten. Diese Flecken gehen oft mit starkem Juckreiz einher. Die genauen Ursachen des Ekzems sind unbekannt, aber einige Faktoren können sein: Genetik, Allergene wie Pollen oder Hausstaubmilben, aber auch Stress, Schwitzen, Reibung und Alltagsprodukte (Waschmittel, Parfums, Seifen). Im Gegensatz zu einem verbreiteten Irrglauben ist Ekzem kein Hygieneproblem.
• Psoriasis ist eine chronische Erkrankung, die sich durch eine rote Entzündung der Haut mit zahlreichen dicken Schuppen (feine Hautschuppen) auszeichnet. Diese Krankheit kann an jeder Körperstelle auftreten, betrifft aber am häufigsten Ellenbogen, Knie, Lendenbereich, Kopfhaut und Beine. Die Ursachen können genetisch, immunologisch, umweltbedingt sein, aber Psoriasis kann auch durch Müdigkeit, Stress oder einen emotionalen Schock ausgelöst werden.

Wissen Sie auch, dass seit einigen Jahren die psychologischen Ursachen von Hautproblemen immer mehr in den Vordergrund rücken. Es ist heute üblich, anzunehmen, dass Schübe von Psoriasis, Herpes, Ekzemen oder Akne durch Stress und Ärger begünstigt werden.

Laut Dr. Danièle Pomey-Rey, Dermatologin und Psychoanalytikerin am Krankenhaus Saint-Louis in Paris, haben 80 % der Hautkrankheiten eine psychologische Ursache: „Der Betroffene ist jemand, der viel zu sagen hat, es aber nicht schafft. Er spricht dann mit seiner Haut.“ Haut und Emotionen sind eng verbunden. Die Haut ist die Verbindung zwischen „Innen und Außen“ und somit der bevorzugte Ort emotionaler Ausdrucksformen. Der Grund für diese Interaktion zwischen Gehirn und Haut könnte darin liegen, dass sie sich gleichzeitig am 21. Tag der Embryonalentwicklung bilden (eine kleine Anekdote für Ihr nächstes Abendessen).

Haarausfall

Eine durchschnittliche Person verliert täglich zwischen 50 und 100 Haare. Angesichts der Gesamtzahl der Haare auf unserem Kopf (etwa 150.000) ist es schwer, ihren Verlust zu bemerken. Ein übermäßiger Haarausfall ist jedoch ein Signal, das man erkennen sollte. Die Ursachen sind vielfältig, vor allem bei Frauen. Versuchen Sie, die Ursache Ihres Haarausfalls zu identifizieren, um effektiv dagegen vorzugehen:

• Hormonelle Veränderungen sind eine der häufigsten Ursachen, sei es im Zusammenhang mit Schwangerschaft und Geburt, der Menopause oder endokrinen Störungen. Ebenso führt das Altern zu einer Abnahme der Hormonproduktion, darunter Östrogen, das mit der Haargesundheit verbunden ist.
• Stress, ebenso wie Müdigkeit, Überlastung und emotionale Schocks, ist eine weitere Ursache für Haarausfall. Wenn unser Körper Stress ausgesetzt ist, schaltet er in den Überlebensmodus und weist Ressourcen von nicht lebenswichtigen Funktionen wie Haar- und Nagelwachstum um. Dieser Stress führt dazu, dass die Haarfollikel nicht mehr funktionieren und das Haarwachstum verhindert wird. Haarausfall kann ein neues Trauma für das Selbstbild darstellen, das man anderen zeigt. Dies betrifft die Identitätsposition des Individuums und verursacht zusätzlichen Stress. Es entsteht ein Teufelskreis.
• Während der Jahreszeitenwechsel, besonders zu Beginn von Herbst und Frühling, kann der natürliche Haarausfall stärker sein als sonst. Dies ist der saisonale Haarausfall. Unsere Haare reagieren empfindlich auf Umweltveränderungen, die den Rhythmus und die Geschwindigkeit des Haarerneuerungszyklus beeinflussen und zu vermehrtem Haarausfall führen können.
• Vitamine und Mineralstoffe spielen eine grundlegende Rolle im normalen Haarzyklus, insbesondere bei der Erneuerung der Zellen der Haarzwiebel und deren schneller Teilung. Vitamin- und Mineralstoffmangel kann ebenfalls die Haarsynthese stören, die Haare schwächen und Haarausfall verursachen.
• Bestimmte Hautkrankheiten wie Psoriasis, Verletzungen oder Narben können ebenfalls Haarausfall oder fehlendes Nachwachsen verursachen. Eine gesunde Kopfhaut ist sehr wichtig für das Haarwachstum: Ohne eine saubere und gesunde Umgebung verlieren die Haare schnell ihren Glanz, werden schwach und brechen ab. Ebenso können fettige Schuppen die Haarfollikel ersticken, indem sie sich auf der Kopfhaut ansammeln, und zum Haarausfall beitragen.
• Haarausfall kann auch eine Nebenwirkung von medizinischen Behandlungen sein, wie Chemotherapie oder der Einnahme bestimmter Medikamente. In den meisten Fällen handelt es sich jedoch um vorübergehenden Haarausfall.

Gestörter Darmtransit

Darmtransitstörungen äußern sich durch Probleme wie Verstopfung oder Durchfall, aber auch durch Blähungen, Bauchschmerzen, Übelkeit und Bauchkrämpfe. Falls es Sie beruhigt: Sie sind nicht allein! Etwa 60 % der Bevölkerung sind von Verdauungsstörungen betroffen.

In den meisten Fällen sind diese Störungen harmlos und resultieren aus unserem modernen Lebensstil: Stress, Angst, geringe Wasseraufnahme, unausgewogene Ernährung, Bewegungsmangel, Antibiotikaeinnahme, zu strenge Diäten, Rauchen... können die Funktion unseres Verdauungssystems beeinträchtigen und gelegentliche Beschwerden verursachen.

Diese Störungen können auch durch Krankheiten wie Morbus Crohn, Divertikulose, Reizdarmsyndrom oder durch einen Tumor verursacht werden. Diese Signale sollten also nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und Ihren Lebensstil zu verbessern. Sie können auch eine Kur mit Probiotika machen, um Ihre Mikrobiota zu pflegen und einen guten Transit zu fördern.

 Nervöse Müdigkeit

Nervöse Müdigkeit ist eine körperliche und psychische Erschöpfung, die nicht vernachlässigt werden darf. Sie kann zu schwereren Erkrankungen wie Depression oder Burn-out führen.

Ursachen können mangelnde Wertschätzung bei der Arbeit, hohe mentale Belastung, Überlastung und ständiger Stress sein.

Betroffene zeigen starke körperliche Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsprobleme, ein geschwächtes Immunsystem und eine Überempfindlichkeit mit übermäßigen Reaktionen. Wenn ein bestimmtes Müdigkeitsstadium erreicht ist, sendet das Gehirn keine richtigen Signale mehr. Es erzeugt Erregungsphänomene, die uns zu mehr Aktivität antreiben und einen erholsamen Schlaf verhindern. Das ist ein Teufelskreis, denn Müdigkeit fördert Nervosität, und diese wiederum den Schlafmangel.

Diese nervöse Müdigkeit tritt auf, wenn wir unsere eigenen Bedürfnisse langfristig nicht beachtet haben. Es ist ein Warnsignal von Körper und Geist, um Veränderungen im Leben anzustoßen. Vor der Erschöpfung hat der Körper sicherlich andere Signale gesendet, die nicht beachtet wurden.

Augenlidzucken (Faszikulationen)

Zum Schluss noch ein kleines Thema: das Augenlidzucken. Jeder von uns hat schon einmal ein zuckendes Augenlid erlebt. Das Zucken entsteht durch die unwillkürliche Kontraktion der Muskeln in diesem Bereich, was das Gefühl von Augenspasmen verursacht. Das Phänomen betrifft immer nur ein Auge: man hat „das Auge, das springt“.

Die Ursachen für Augenlidzucken können vielfältig sein, aber meist ist es Müdigkeit. Stress, trockene oder müde Augen, Magnesiummangel, zu intensive körperliche Aktivität und längere Bildschirmzeit können diese Reaktion auslösen.

Diese kurzen Augenlidzuck-Episoden sind meist vorübergehend und harmlos. In sehr seltenen Fällen können sie jedoch ein Zeichen einer ernsteren Erkrankung sein.

Es gibt keine medizinische Behandlung, aber man kann durch das Eliminieren von Risikofaktoren, die dieses Symptom auslösen können, handeln.

 

Sie haben es verstanden: Auf die eigenen Empfindungen zu achten, die so viele Botschaften (und manchmal sogar Warnsignale) des Körpers sind, sollte Teil einer Wohlfühlroutine sein.

Wenn Sie bis hierher gelesen haben, gratulieren wir Ihnen! Und wir nutzen die Gelegenheit, Sie daran zu erinnern, dass wir, sobald Symptome und Zeichen erkannt sind und sie nicht verschwinden, empfehlen, einen Arzt aufzusuchen. Wir werden Ihnen nicht alle Großmuttersprüche wie „Vorsicht ist besser als Nachsicht“ und „Vorbeugen ist besser als heilen“ wiederholen, aber Sie haben die Idee verstanden: Unsere Großmütter haben oft Recht.