Es ist kein Geheimnis, dass körperliche Betätigung entscheidend ist, um den Körper gesund zu erhalten. Aber wussten Sie, dass sie auch eines der besten Mittel gegen das Altern ist?
Hier sind die 7 Gründe, warum Sport Ihr bester Verbündeter ist, wenn Sie jünger aussehen und sich jünger fühlen möchten:
Es verbessert die Gesundheit der Haut
Indem es die Durchblutung fördert und die Sauerstoffversorgung der Zellen erhöht, trägt körperliche Betätigung dazu bei, die Hautzellen zu nähren und gesund zu erhalten. Außerdem öffnen sich beim Schwitzen unsere Poren und geben angesammelte Abfallstoffe frei. Der Schweiß reinigt den Körper von Toxinen, die sonst die Poren verstopfen und Unreinheiten verursachen würden.
Sie verbessert die Haltung
Aufgrund von Muskelverlust und Veränderungen der Knochendichte im Alter verliert der Körper die Fähigkeit, eine gesunde Haltung zu bewahren. Durch Core- und Krafttraining oder die Verwendung von Widerstandsbändern kann Muskelabbau und Knochenschwund vorgebeugt werden.
Sie erhöht die Flexibilität
Obwohl jede Art von Bewegung, einschließlich aerobem und anaerobem Training, unsere Flexibilität verbessern kann, sind Yoga und Pilates besonders effektiv, um die Flexibilität im Alter zu erhöhen. Durch die Steigerung der Flexibilität verringert sich das Verletzungsrisiko, und man altert gesünder.
Sie beugt kognitivem Abbau vor
Zahlreiche Studien zeigen, dass regelmäßiges aerobes Training (Cardio) die Größe des Hippocampus, des für Gedächtnis und Lernen zuständigen Gehirnbereichs, vergrößert und die Bildung neuer Blutgefäße im Gehirn fördert. Menschen, die Sport treiben, können buchstäblich das Gehirn eines jüngeren Menschen haben, was ihnen ermöglicht, weiter zu lernen und geistig scharf zu bleiben, während sitzende Menschen ohne regelmäßige Bewegung im Alltag dies nicht tun.
Sie verhindert die Verlangsamung des Stoffwechsels
Mit zunehmendem Alter verlangsamt sich unser Stoffwechsel natürlich. Wenn die Kilos zunehmen, setzen wir unseren Körper einem erhöhten Risiko für Diabetes, Herzkrankheiten und andere ernsthafte Gesundheitsprobleme aus. Je mehr Muskelmasse wir haben, desto schneller verbrennt unser Körper Kalorien. Durch Bewegung und die Erhaltung eines starken Körpers sind wir besser in der Lage, ein gesundes Gewicht zu halten und unsere Krankheitsrisiken zu reduzieren.
Sie verlangsamt das zelluläre Altern
Telomere, die Kappen an den Enden unserer Chromosomen, die für das Altern verantwortlich sind, werden mit dem Alter kürzer. Neuere Studien haben einen Zusammenhang zwischen regelmäßiger Bewegung und der Verlängerung der Telomere gezeigt, was darauf hindeutet, dass Bewegung unser Altern buchstäblich verlangsamen und uns helfen kann, länger zu leben.
Sie lindert Stress
Wenn Bewegung ein Jungbrunnen ist, dann ist Stress das genaue Gegenteil. Experten behaupten, dass einer der Schlüssel für ein langes, glückliches und gesundes Leben in unserer Resilienz liegt, also unserer Fähigkeit, nach stressigen Lebensereignissen wieder aufzustehen und voranzukommen. Ohne sie zeigen Studien, dass ein hohes Stressniveau enorme Auswirkungen auf unsere Lebensdauer haben kann, indem es uns bis zu 33 Jahre unseres Lebens kostet! Bewegung reduziert Stress, was uns ermöglicht, länger und glücklicher zu leben.
