Positives Denken ist eine mentale und emotionale Einstellung, die sich auf die guten Seiten des Lebens konzentriert und positive Ergebnisse erwartet. Aus den Vereinigten Staaten stammend, ermöglicht diese Philosophie, seine Sicht auf die Welt, andere und sich selbst zu verändern. Es handelt sich nicht um eine abstrakte Methode, die ewiges Glück mit einem einfachen Zitat verspricht, sondern im Gegenteil um eine wahre Lebensweise.
Basierend auf angenehmen Emotionen ermöglichen positive Sätze ein besseres allgemeines Wohlbefinden, sie würden auch die Leistungsfähigkeit steigern und die Erfolgschancen im beruflichen und privaten Leben erhöhen sowie Chancen und Mut entwickeln. Im Gegensatz dazu wird eine Person, deren Gedanken oft negativ sind, ihre Entmutigung schneller wachsen sehen, aber auch ihre Fehler. Sie wird ihre gesetzten Ziele nur schwer erreichen und pessimistischer sein, indem sie nur ihre Probleme, Ängste und ihr Scheitern sieht.
Negatives Denken bremst den Erfolg und begünstigt depressive Zustände. Im Jahr 2002 zeigte eine amerikanische Studie mit 660 Personen, dass Optimismus und positive Sätze ein längeres und gesünderes Leben ermöglichen. Forscher verglichen die Antworten der Teilnehmer von 1975 bei einer Umfrage zum Altern, und alle Personen, die eine positive Wahrnehmung des Alterns hatten, lebten im Durchschnitt 7,5 Jahre länger als diejenigen, die pessimistischer waren.
Um die Philosophie zu übernehmen, gibt es viele Tipps. Tatsächlich muss man, um positive Sätze zu kultivieren, eine engagierte Haltung wählen, gekoppelt mit erfolgreichen spirituellen Designs, die Inspirationen entwickeln und so der Meister seines Glücks sein lassen. Sie können Ihre negativen Gehirnmuster verändern, Ihre Wahrnehmung der Welt modifizieren und Optimismus in Ihnen kultivieren. Die wichtigsten Schlüssel finden Sie in diesem Artikel mit 100% guter Stimmung.
1. Die Ziele des positiven Denkens
Sie sind zahlreich:
- Ihnen helfen, Dinge relativ zu sehen und die Stimmung zu bewahren
- Ihre Energie nicht unnötig im Stress zu verschwenden und mehr Gelassenheit zu gewinnen
- Wohlwollen und Liebe sich selbst und anderen gegenüber pflegen
- Gegen Grübeleien und störende Gedanken kämpfen
- Nicht mehr in der ängstlichen Erwartung von Ereignissen sein
- Sich nicht überwältigen lassen
- Stress reduzieren und weniger traurig sein
- Besser schlafen
- Sich besser im Körper und im Geist fühlen und die Stimmung bewahren
- Sein Herz öffnen
2. Die 8 Schlüssel des positiven Denkens
Zunächst basiert diese Philosophie auf 3 grundlegenden Prinzipien:
Autosuggestion: Man muss lernen, seine positiven Emotionen zu erzeugen: Zum Beispiel kann man sich in einer schwierigen Situation sagen: „Ich werde meine Ziele erreichen“, „Ich kann das leicht schaffen“ oder „Ich glaube an meine Fähigkeiten.“
Die Emotion. Man sollte versuchen, während der Formulierung glückliche Emotionen (Freude, Zufriedenheit, Humor, Freundschaft, Liebe…) zu empfinden, um die positiven Gedanken zu verstärken.
Die Überzeugung. Man muss sich von der Wahrheit der Formulierungen überzeugen, was die Integration des Glücks erleichtert. Man muss an das glauben, was man sagt oder denkt, so wie ein Schauspieler in die Rolle seines Charakters schlüpft und das Publikum überzeugt.
Nachdem man diese 3 grundlegenden Prinzipien verinnerlicht hat, kommen weitere Tipps ins Spiel:
1/ Man spricht in der ersten Person
„Ich“ zu sagen, ermöglicht ein stärkeres Engagement, vermeidet „man muss“, „wir sollen“ usw.
2/ Man spricht in der Gegenwart
Positive Sätze, die im Präsens formuliert sind, sollten negativen Sätzen im Futur bevorzugt werden. Es geht dann darum, diese positiven Sätze regelmäßig zu wiederholen, um sie nach und nach im Unterbewusstsein zu verankern. Grübeleien über die Vergangenheit und ängstliche Erwartungen an die Zukunft sollten begrenzt werden; den Moment zu kultivieren und in der Gegenwart zu sprechen, ist der beste Weg, positiv zu bleiben, außer wenn man auf großes Glück wartet oder sich an eine Erinnerung aus der Vergangenheit erinnern möchte.
3/ Man schläft ausreichend
Eine aktuelle Studie der Universität Binghamton mit etwa hundert Studenten zeigte, dass ausreichender und qualitativ guter Schlaf die gute Laune fördert und im Gegensatz dazu wiederkehrende negative Gedanken vertreibt. Die Ergebnisse zeigten, dass Teilnehmer mit besserer Schlafqualität und regelmäßiger früherem Zubettgehen weniger zu düsteren Gedanken und somit weniger ängstlich waren als diejenigen mit unzureichendem und schlechtem Schlaf.
4/ Man integriert bei Bedarf eine Vorstellung von Fortschritt
Man kann nicht alles sofort schaffen, Projekte werden aufgebaut, loben Sie sich für jeden erreichten Schritt und die positive Entwicklung „nach und nach“, „Tag für Tag“.
5/ Man umgibt sich mit positiven Menschen
Glückliches Denken ist eine ansteckende Philosophie, um sie zu entwickeln, ist es wichtig, sich gut zu umgeben. Positives Denken zu übernehmen bedeutet auch das: eine Auswahl unter seinen Bekanntschaften zu treffen. Treffen Sie diese Wahl sanft und nach und nach… Schneiden Sie nicht die Brücken zu Ihren „toxischen“ Nahestehenden ab. Aber nehmen Sie Abstand, akzeptieren Sie, sie etwas seltener zu sehen, und geben Sie ihnen jedes Mal ein gutes Beispiel, wenn Sie sie sehen.
6/ Man visualisiert
Es geht nicht nur darum, die Gegenwart anders zu sehen, sondern auch auf das zukünftige Ich einzuwirken. Glückliche spirituelle Designs, indem man sich die zukünftige Handlung vorstellt, ermöglichen es, sich besser in einen positiven Zustand zu versetzen und das Gefühl der Entspannung zu verstärken. Versuchen Sie, sich einfach 10 Minuten lang in die Haut Ihres zukünftigen Ichs zu versetzen, das dieses Ziel erreicht hat.
7/ Man freut sich mit Dankbarkeit
Danken Sie dem Leben immer für ein erreichtes Ergebnis, öffnen Sie Ihr Herz mit Wohlwollen. Versuchen Sie jeden Tag, Ihrem Tag für 4/5 Dinge, die Sie getan haben, zu danken; das wird Ihnen helfen, mit sich zufrieden zu sein und den nächsten Tag auf einem glücklichen und positiven Weg mit einem Lächeln zu beginnen.
8/ Man fügt bei Bedarf eine moralische Klausel hinzu
Man kann einem Motivationssatz, einem Sprichwort oder einem Zitat eine moralische Klausel hinzufügen wie „wenn es für mich richtig ist“, „wenn diese Gnade mir entspricht“.
Feel-good-Übung 💪:
Vor einem Spiegel lächelt man und wiederholt dreimal täglich laut einen schönen Satz, ein Mantra oder positive Zitate.
Die mündliche Wiederholung kann in 3 verschiedenen Tonlagen erfolgen: dumpfe, tiefe oder laute Stimme.
Und dafür geben wir Ihnen einige Beispiele unserer besten Zitate (wir mögen das letzte ziemlich gerne ;))
- „Jeden Tag, aus jeder Perspektive, geht es mir immer besser“ 🙈
- „Ich mache aus meinem Leben einen Traum und aus meinen Träumen eine Realität“ 🌈 Saint Exupéry
- „Ich verliere nie, entweder gewinne ich oder ich lerne“ 🤓 Nelson Mandela
- „Wahnsinn ist das Einzige, was ich nie bereuen werde“ ⚡ Oscar Wilde
