Wenn das Schlafen in der Nacht notwendig ist, ist ein qualitativ hochwertiger Schlaf von größter Bedeutung. Drei von vier Franzosen leiden heute an einer Schlafstörung und 40 % der Erwachsenen haben täglich Schwierigkeiten beim Einschlafen. Angélique stellt uns die Vorteile der Baldrianwurzel vor, um Ihnen zu helfen, einen besseren Schlaf zu genießen.
1. Was man über Baldrian wissen sollte
Sehr geschätzt für seine zahlreichen Tugenden, ist Baldrian eine Pflanze, die Wunder wirkt. Aufgrund seiner anxiolytischen Eigenschaften wird es als „das Kraut, das alles heilt“ bezeichnet und ist eine natürliche Behandlung gegen Funktionsstörungen des Nervensystems. Es besitzt beruhigende Eigenschaften, die es zu einem Verbündeten für Ihren Schlaf machen, wenn Sie gestresst sind. Diese Heilpflanze reduziert Angst und beseitigt Nervosität, was das Einschlafen fördert.
Obwohl Baldrian die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit verringert, sind seine Wirkungen nicht sofort spürbar. Im Allgemeinen dauert es etwa zwei Wochen, bis die ersten positiven Ergebnisse sichtbar werden. Diese Pflanze verursacht jedoch kein Gefühl eines „schlechten Erwachens“, was oft bei Medikamenten kritisiert wird. Baldrian ist die perfekte Lösung für einen qualitativ hochwertigen Schlaf und ein angenehmes Aufwachen.
2. Wie verwendet man Baldrian?
Seit der Antike sind seine Wurzeln für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt. Neben der Reduzierung von Angst korrigiert diese Pflanze effektiv Schlafstörungen, die mit Stress zusammenhängen. Wir bieten Ihnen einige Anwendungstipps, um das Beste aus dieser Pflanze herauszuholen.
Heute gibt es verschiedene Möglichkeiten, Baldrian zu verwenden. Die Wahl hängt von den gewünschten Ergebnissen ab. Sie können sich entscheiden, einen Aufguss aus frischen Wurzeln dieser Pflanze zuzubereiten, um Ihre Angst zu lindern. In diesem Fall wird empfohlen, den Tee etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen zu trinken. Je nach Stresslevel können Sie Ihren Tee mehrmals täglich trinken. Achten Sie jedoch darauf, Ihren Aufguss richtig zuzubereiten, um alle Vorteile des Baldrians zu genießen.
Wenn Sie eine schnellere Lösung suchen, ist es am besten, standardisierte Extrakte in flüssiger Form (ätherisches Öl) oder als Trockenextrakt zu wählen. In diesem Fall empfehlen Apotheker, 900 mg pro Tag nicht zu überschreiten. Wenn Sie die Anweisungen befolgen, werden Sie die Wirkungen innerhalb von maximal 15 Tagen feststellen.
3. Welche Vorteile hat Baldrian?
Bei Schlafstörungen
Dies ist die Hauptanwendung von Baldrian, dessen sedative Eigenschaften seit langem anerkannt sind. Einerseits fördert es das Einschlafen und andererseits verbessert es die Schlafqualität.
Einige Studien zeigen die Wirksamkeit von Baldrian auf die allgemeine Schlafqualität, ohne Nebenwirkungen zu verursachen. Tatsächlich ist diese Pflanze dafür bekannt, das Einschlafen zu erleichtern, aber ihre Wirkungen sind nicht sofort spürbar und treten nach mehreren Einnahmen auf.
Die WHO (Weltgesundheitsorganisation) betrachtet es als ein „leichtes Beruhigungsmittel, das den Schlaf fördern kann“, insbesondere während der leichten Schlafphasen.
Stress und nervöse Unruhe
Wissenschaftliche Studien zu Baldrian bestätigen die Vorteile der Pflanze bei Stress und nervöser Unruhe. Nervosität, Angst, Stress und sogar Depressionen könnten durch Baldrian verbessert werden. Es ist die Valerensäure, die durch Hemmung der Informationsübertragung zwischen bestimmten Neuronen in der Lage ist, Angst zu reduzieren. Die Anwesenheit von Flavonoiden in der Zusammensetzung der Pflanze spielt dabei eine große Rolle, auch wenn ihre Wirkstoffe ein sehr leistungsfähiges Ganzes bilden. Klinische Studien kommen zu dem Schluss, dass sie bei Menschen, die unter Stress leiden oder von Angst überwältigt werden, wirksam ist. Außerdem erscheint die Pflanze sehr effektiv bei generalisierten Angststörungen.
Es ist bekannt, dass Baldrian zur Stressreduktion beitragen kann, indem es direkt auf den Neurotransmitterspiegel (monoaminerge) wirkt. Es nutzt Synergien von Flavonoiden und anderen Antioxidantien, um eine entspannende Wirkung auf das Gehirn zu erzielen.
Es ist wichtig zu wissen, dass die anxiolytischen Eigenschaften von Baldrian von der European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO) anerkannt sind. Es wird auch in der Phytotherapie empfohlen, um gegen die Auswirkungen von Depressionen zu kämpfen.
Diese Ratschläge dienen dazu, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und ersetzen keinesfalls eine medizinische Betreuung oder eine Konsultation bei Ihrem Heilpraktiker.
Baldrian ist eine natürliche Heilpflanze und sehr wirksam, um einen erholsamen Schlaf zu genießen, und Sie können ihn in Ihrer Schlafkur finden. Seine Einnahme wird jedoch bei Kindern unter 12 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen nicht empfohlen.
