Für diese Folge hatten wir das Vergnügen, Nathalie Geetha Babouraj zu Gast zu haben.
Ärztin, Spezialistin für integrative Gesundheit und Ayurveda, Yogatherapeutin und Gründerin des ISI „Institut de Santé Intégrative“. Sie spricht heute über integrative Gesundheit, Ayurveda und traditionelle Medizin und gibt uns Schlüssel, um moderne Medizin mit den Vorteilen eines ganzheitlicheren Ansatzes zu verbinden.
Was ist integrative Gesundheit?
Integrative Gesundheit bedeutet, in einem konventionellen Versorgungskontext Ansätze aus verschiedenen Weisheiten zu integrieren, wie chinesische Medizin, ayurvedische Medizin und psychokörperliche Praktiken wie Yoga, Tai-Chi, Qi Gong oder Hypnose.
Ayurveda, die Weisheit des Lebens
Ayurveda ist ein ganzheitlicher medizinischer Ansatz. „Ayur“ bedeutet Leben und „Veda“ Weisheit. Der Mensch lernt wieder, sich mit der aktuellen Weisheit des Lebendigen zu verbinden und auf seinen Körper zu hören. Heute zwingt uns unser beschleunigter Lebensstil dazu, immer weniger auf unseren Körper zu hören. Wir neigen dazu, unser sensorisches Nervensystem zu vergessen. Doch wie Nathalie Gheeta erinnert, „Je mehr wir auf unsere inneren Signale hören, desto besser können wir in einem Zustand guter Gesundheit navigieren.“
Einige Tipps, um seinen inneren Kompass zu regulieren
Unsere Ayurveda-Spezialistin erklärt, dass das Befolgen der verschiedenen Wachsamkeitsebenen der Elemente uns helfen kann, unseren inneren Kompass zu regulieren und unseren Körper nicht zu zwingen, in Momenten zu funktionieren, in denen es nicht optimal ist.
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Bis 10 Uhr sind es die Elemente Erde und Wasser: Unser physischer Körper ist wach, Nathalie Gheeta empfiehlt, den Tag mit einer körperlichen Aktivität zu beginnen, die mit dem Körper verbunden ist (Joggen, Yoga, Qi Gong).
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Zwischen 10 und 14 Uhr ist es die Energie des Feuers, verbunden mit der Sonne: Es ist die Zeit zum Analysieren, Organisieren, für intellektuelle Aktivitäten.
- Im Ayurveda ist die größte Mahlzeit das Mittagessen, mittags.
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Ab 14 Uhr ist es die Energie der Luft: Unser Nervensystem braucht es zu schaffen, rauszugehen, frische Luft zu schnappen.
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Ab 18 Uhr: Es ist Zeit, sich auf den Nachtrhythmus vorzubereiten.
Techniken, um zu lernen, auf den Körper zu hören
Nathalie Gheeta empfiehlt, in der Küche zu beginnen, indem man die Farben des Regenbogens auf den Teller bringt. Im Ayurveda ist das die Grundlage, um auf sein Verdauungsfeuer zu hören, das dem gesamten Verdauungsprozess entspricht.
„Je mehr wir unsere Sinne wecken, desto mehr neurologische und sensorische Informationen senden wir an unser Gehirn, und desto besser kann es sich mit unserem zweiten Gehirn synchronisieren und die Hormone von Hunger und Sättigung ausbalancieren.“
Die Farben von Obst und Gemüse sind Phytonährstoffe mit antioxidativen Eigenschaften, die helfen, unsere Zellen zu reinigen und somit die Alterung unseres Systems zu verlangsamen.
Nathalie Gheetas Tipps für den Alltag:
Es wird empfohlen, den Tag zu beginnen, indem man seinen bevorzugten sensorischen Kanal stimuliert (visuell, olfaktorisch, kinästhetisch, auditiv oder gustatorisch). Allgemein sagt Nathalie Gheeta, dass heute jeder sehr visuell ist. Um sich zu zentrieren und zu beruhigen, empfiehlt sie Yoga zu machen oder zu meditieren, vor einem Naturelement.
Für Menschen, die dazu neigen, vor dem Schlafen zu grübeln, empfiehlt Nathalie Gheeta:
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In ein Tagebuch zu schreiben, um das Gehirn zu entlasten
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Den Tag mit einer sensorischen Stimulation zu beenden, wie z. B. ein beruhigendes ätherisches Öl im Zimmer zu verwenden.
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Atemübungen zu machen, indem man eine Hand auf den Bauch legt und die Atmung verlängert.
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Ein Wohlfühlnest zu schaffen, einen Entspannungsraum
- Fernsehen zu vermeiden und keinen zu anregenden Roman zu lesen.
„Das endgültige Ziel ist, den Eingang zum Schlaf so beruhigt wie möglich zu gestalten.“
Für Personen, die eine medizinische Behandlung wegen einer Krankheit erhalten:
Zusätzlich zur Behandlung ist es wichtig, das Terrain mit integrativen medizinischen Praktiken (psychokörperliche Praktiken) zu stärken und auch die Ernährung zu korrigieren, um unseren Körper zu seinen Selbstregulationsfähigkeiten zurückzuführen.
Mit einer Mahlzeit versichert Nathalie Gheeta, kann man bereits den Unterschied spüren. Der Körper kann verdauen, wenn es für ihn leicht ist zu verstehen, was es ist. Unser Körper kann verarbeitete Produkte verdauen, aber mit der Zeit wird das seine Energie rauben und so ein Terrain schaffen, das Krankheiten begünstigt.
Nathalie Gheeta gibt ihre Empfehlungen mit unserem schnellen Frage-Antwort-Spiel, genannt „Quizz Tonic“:
- Ein Buch zum Empfehlen: „Perfekte Gesundheit“ von Dr. Deepak Chopra
- Eine ayurvedische Geste am Morgen: Danke sagen, indem man die Fenster öffnet
- Eine Zutat, die man immer im Schrank haben sollte: Gewürze
- Ein Mantra, das man sich wiederholen sollte: „Tu deinem Körper Gutes, damit deine Seele dort bleiben möchte“
- Ein ayurvedisches Rezept für den Sommer: Ein erfrischendes Minz-Chutney
- Eine von der integrativen Gesundheit empfohlene Aktivität: Das Nickerchen
- Ein Ort, um Yoga zu entdecken: Zu Hause
- Die nächste Person für ein Interview: Dr. Shamini Jain
- Ein letzter Rat: „Lebe deinen Gesundheitsweg, indem du dem Weg des Vergnügens folgst, gönn dir etwas und vertraue deiner Intuition.“
Wenn Ihnen diese Folge mit Nathalie Gheeta gefallen hat, finden Sie sie in ihrem Buch „Meine bunte ayurvedische Detox“, erschienen bei Courrier du livre. Sie ist auch sehr aktiv auf ihrem Blog und ihrem Instagram-Konto Instagram. Zögern Sie nicht, Nathalie Gheeta zu kontaktieren, sie beantwortet gerne alle Ihre Fragen.
Viel Vergnügen beim Zuhören und bis nächste Woche zu einer neuen Folge des Club Bonheur!
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