Die meisten Gelenk- und Knochenerkrankungen haben gemeinsam, dass sie durch eine Übersäuerung verursacht werden.
Um diese zu neutralisieren, greift unser Körper auf Mineralien aus seiner ersten Reserve zurück: unserem Skelett. Dieses wird schließlich völlig mineralienfrei und wird brüchig, wobei kleine Kristallablagerungen an den Fingern, Hüften, Handgelenken, Knien ... entstehen, die die Beweglichkeit dieser Gelenke bis hin zu manchmal durch Schwellungen verursachten Deformationen verhindern. Gelenkprobleme, die aktuell sind, treten meist bei großen Käsekonsumenten auf. Dieser ist tatsächlich das schlechteste Lebensmittel für die Gelenke... Ja, ich weiß... Die Wahrheit tut weh! Also, wie kann man Gelenkschmerzen schnell und natürlich lindern? Entdecken Sie schnell, wie Sie Ihre Gelenke pflegen, welchen Sport Sie ausüben und welches Ergänzungsmittel Sie nehmen sollten.
Vor allem: Arthritis, Arthrose, Osteoporose – was ist der Unterschied?
Es gibt verschiedene Infektionen der Gelenke.
Arthritis ist eine Gelenkentzündung. Sie kann die Folge eines Traumas oder einer Überbeanspruchung bei Sport oder wiederholter Übung sein. Ruhe ist oft das beste Mittel, was je nach betroffenem Gelenk mehr oder weniger einfach ist. Arthritis ist dauerhaft schmerzhaft vom Aufwachen bis zum Schlafengehen.
Man spricht von Polyarthritis, wenn mehrere Gelenke betroffen sind.
Rheumatoide Arthritis und ankylosierende Spondylitis sind Autoimmunerkrankungen, deren Symptome jedoch mit denselben Pflanzen wie bei klassischer Arthritis behandelt werden.
Arthrose ist hingegen ein degenerativer Prozess des Gelenks, eine mehr oder weniger physiologische Abnutzung mit dem Alter oder früher bei wiederkehrender Arthritis mit Knorpelschäden. Diese befinden sich zwischen zwei Knochen eines Gelenks, um deren Reibung zu begrenzen. Bei Abnutzung stoßen die Knochen häufiger aufeinander, was Schmerzen verursacht. Im Gegensatz zur Arthritis ist Arthrose nur bei Belastung der Gelenke schmerzhaft.
Osteoporose ist mit der Abnahme des Proteingerüsts der Knochen verbunden, die selbst mit dem Östrogenabfall in den Wechseljahren zusammenhängt. Diese Hormone spielen tatsächlich eine schützende Rolle für die Knochendichte. Die Prävention dieser Erkrankung beginnt sehr früh, schon in der Kindheit, durch gute Ernährung mit ausreichend Kalzium, Phosphor und Vitamin D, dann in der Jugend mit sportlichen Aktivitäten und guter Muskulatur. Es gibt keine Unausweichlichkeit, nur Maßnahmen, die zu ergreifen sind, und eine Überwachung mittels Bildgebung durch Knochendichtemessungen.
Unabhängig von Ihrer Situation oder Ihrem Alter hat Epycure eine natürliche und wirksame Kur für Ihren Gelenkkomfort entwickelt. Hier sind außerdem einige Tipps für die Gesundheit Ihrer Gelenke.
Welches Wasser sollte man trinken, um gesunde Gelenke zu haben?
Trinken Sie mindestens 1,5 Liter Wasser pro Tag, von guter Qualität und wenig mineralisiert, um Ihre Gelenke zu pflegen. Wasser mit hohem Kalziumgehalt wie Courmayeur, Contrex, Hépar ist eine falsche gute Idee. Auch wenn sie diese Mineralien enthalten, fördern sie auch die Ausscheidung von Kalzium über den Urin, was die positive Bilanz ihrer Mineralzufuhr wegen ihres hohen Sulfatgehalts, der säuernd wirkt, aufhebt. Bevorzugen Sie daher wenig mineralisiertes Wasser, das für die Zubereitung von Babynahrung geeignet ist: Volvic, Evian, Mont-Roucous.
Kalkhaltiges Leitungswasser ist ebenfalls zu vermeiden. Wenn Sie kein Flaschenwasser kaufen möchten, können Sie einfach einen Aktivkohle-Stab in Ihre Karaffe legen, um Ihr Wasser zu reinigen und zu beleben.
Welche Ernährung sollte man für gesunde Gelenke wählen?
Die Ernährung ist Ihr erstes Medikament. Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamin-Komplexe in Massen einnehmen, ändern Sie zuerst Ihre Lebensweise mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung.
Leider sind nicht alle Lebensmittel gut für die Gelenke. Welche Lebensmittel sind also gut für die Gelenke? Hier einige Ernährungstipps, um Ihre Gelenke zu pflegen und Gelenkschmerzen schnell und natürlich zu lindern.
Das Hauptziel ist, möglichst viele natürlich entzündungshemmende und remineralisierende Lebensmittel durch ihren Gehalt an Kieselsäure und basischen Mineralien zuzuführen: das Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers zu respektieren.
- Begrenzen Sie alle Lebensmittel:
- Säurehaltige wie unreife grüne Früchte, Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeeren, Kiwi, Rhabarber, Tomaten, gekochter Spinat…
- Pro-entzündliche und säuernde
1. Reduzieren Sie glutenhaltige Getreidearten (Weizen, Roggen, Hafer, Gerste, Dinkel). Sie sind säuernd und auch entzündlich. Bevorzugen Sie stattdessen glutenfreie Getreide, die leichter verdaulich sind, wie Buchweizen, Reis und Quinoa.
2. Essen Sie mehr basische Lebensmittel, die die Übersäuerung Ihres Körpers ausgleichen, wie Gemüse, besonders grünes Gemüse, Sprossen, Bananen, Kastanien, Kürbisse, Süßkartoffeln, geschälte Mandeln, frische Kräuter…
3. Trinken Sie Gemüsesäfte, die Ihnen neben der Versorgung mit Vitaminen schnell die Säure entziehen. Wenn Sie sie gut verdauen, essen Sie Obst und rohes Gemüse nach Belieben. Andernfalls wählen Sie Suppen und gedämpftes Gemüse.
4. Fügen Sie Superfoods hinzu, die Sie remineralisieren: Honig, Gelée Royale, Pollen, Algen, Sprossen, Brennnessel. Geben Sie in Ihre Gerichte entzündungshemmende Gewürze wie Kurkuma oder Ingwer.
5. Vergessen Sie nicht die guten Fette wie Nüsse, Kokosnuss, Hanfsamen, Lein-, Raps- und Leinsamenöl; fettreiche Fische wie Makrele, Lachs, Sardinen, Aale, Anchovis, Lebertran und dessen Öl. Keine Sorge, diese Fette beeinflussen Ihr Gewicht keinesfalls. Integrieren Sie sie dauerhaft in Ihre Ernährung, um Ihre Gesundheit zu pflegen.
Wie sollte man sich bewegen, um gesunde Gelenke zu haben?
Ja, körperliche Aktivität ist gut für die Gelenke! Es ist wichtig, sich weiterhin zu bewegen und Sport zu treiben. Ohne Bewegung werden Knochen und Gewebe des Körpers (Sehnen, Bänder, Muskeln, Faszien) noch brüchiger. Also, welchen Sport sollte man ausüben? Welches Training sollte man einrichten?
Yoga, Tai Chi, Qi Gong… sind sanfte körperliche Aktivitäten, die die Bewegung erhalten. Besonders Dehnübungen erhalten die Beweglichkeit und Flexibilität von Muskeln und Sehnen und verringern die Steifheit der Gelenke. Bewegungsübungen erhalten die Fähigkeiten des Gelenks, um es auf Ausdauer- oder Krafttraining vorzubereiten. Diese sanften Sportarten vermeiden vor allem wiederkehrende Knieschmerzen und können ein Leben lang praktiziert werden.
Krafttraining erhält und entwickelt die Muskulatur, die notwendig ist, um die betroffenen Gelenke zu stützen und zu stärken. Ausdauerübungen, insbesondere Schwimmen und Radfahren, verbessern die kardiovaskuläre Kondition, die allgemeine Fitness, steigern das Wohlbefinden und helfen bei der Gewichtskontrolle.
Für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, sich zu motivieren, hier einige Tipps, um Ihr Sporttraining einzuhalten:
- Wählen Sie vor allem eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht
- Verpflichten Sie sich gegenüber einem Partner, um ein Abbrechen zu vermeiden
- Gehen Sie zu einem Ort in Ihrer Nähe
Welche ätherischen Öle sind gut für gesunde Gelenke?
Nachdem Sie Ihre Ernährung umgestellt und das passende Sporttraining begonnen haben, können Sie einige ätherische Öle verwenden, um Ihre Gelenkschmerzen schnell zu lindern. Kortison ist nicht die einzige Lösung. Aromatherapie ist auch eine natürliche Behandlungsmethode, die Ihre Lebensqualität wie ein Superkick verbessert.
Das ätherische Öl der Wintergrünpflanze (Gaultheria Procumbens) ist am besten geeignet für alle Gelenkschmerzen, sowohl Arthrose als auch Arthritis, nicht zu vergessen Sehnenentzündungen oder Knieschmerzen nach dem Laufen.
Mit 99 % Methylsalicylat, einer schmerzstillenden und entzündungshemmenden Substanz, ist es der Aspirin sehr ähnlich (Achtung bei Personen, die Blutverdünner nehmen und/oder allergisch gegen Aspirin sind).
Mit dem ätherischen Öl der Zitroneneukalyptus (Eucalyptus Citriodora), das ebenfalls entzündungshemmend und schmerzlindernd wirkt, bilden sie ein unschlagbares Duo gegen Gelenkschmerzen!
Massageöl gegen Gelenkschmerzen zum Auftragen: In eine 100-ml-Flasche geben Sie 10 ml = 300 Tropfen Wintergrünöl, 10 ml = 300 Tropfen Zitroneneukalyptusöl und füllen mit Pflanzenöl von Johanniskraut oder Arnika auf. 1 bis 3 Mal täglich auf die schmerzende Stelle auftragen.
Es gibt auch Gele auf Basis von organischem Silizium, Teufelskralle und ätherischem Öl von Wintergrün, Katafray, schwarzem Pfeffer, die durch ihre vielseitige Wirkung sehr wirksam sind: Geweberegeneration, entzündungshemmend für Gelenke und schmerzlindernd für Muskeln. Siliziumgele allein sind ebenfalls gute Remineralisierer und Schmerzmittel.
Welche Mineralien sind gut für gesunde Gelenke?
Zur Dauerbehandlung benötigen Sie nicht zehntausend Nahrungsergänzungsmittel oder Vitamin-Komplexe, um Ihre Gelenke zu pflegen. Spurenelemente sind echte Helfer zur Remineralisierung.
- Kupfer (Cu) ermöglicht die Kollagensynthese, die die Festigkeit der Knochen sichert
- Mangan (Mn) regeneriert den Knorpel
- Kieselsäure (Si) ermöglicht die Verkalkung der Knochen, also deren Remineralisierung
- Schwefel (S) ermöglicht die Synthese von Chondroitinen, einem Bestandteil des Knorpels
- Zink (Zn) ist an der Zellteilung der Knochenzellen beteiligt
Es gibt auch spezifischere Nahrungsergänzungsmittel je nach Ihrem Anliegen. Für weitere Informationen nutzen Sie die Dienste eines Naturheilkundlers, der Sie richtig beraten kann.
Natürlich sind all diese Ratschläge nur Empfehlungen und ersetzen keinesfalls die Diagnose eines Arztes. Bei Gelenkproblemen, Schmerzen und Rheuma zögern Sie nicht, einen Rheumatologen aufzusuchen. Warten Sie nicht auf Komplikationen und konsultieren Sie, sobald der Schmerz auftritt. Jetzt sind Sie dran. Passen Sie gut auf sich auf.
