Sie schlafen 8 Stunden, wachen aber erschöpft auf. Sie trinken einen Kaffee nach dem anderen, um den Nachmittag zu überstehen. Das Wochenende reicht nicht mehr aus, um die Energiereserven aufzuladen. Diese anhaltende Müdigkeit ist nicht nur auf zu wenig Schlaf zurückzuführen. Oft ist sie ein Signal dafür, dass Ihr Körper besser unterstützt werden muss.
Anhaltende Müdigkeit verstehen: Sie ist nicht nur Kopfsache
Chronische Müdigkeit - also Müdigkeit, die auch durch Erholung nicht verschwindet - kann verschiedene Ursachen haben:
- Nährstoffmängel - Eisen, Vitamin D, Vitamine der B-Gruppe und Magnesium gehören in Frankreich zu den häufigsten Mängeln und sind die Hauptursachen für unerklärliche Müdigkeit.
- Überlastung der Nebennieren - Chronischer Stress verlängert die Cortisolproduktion, was schließlich die Nebennieren erschöpfen und eine tiefe Müdigkeit verursachen kann.
- Ein unausgeglichenes Mikrobiom - 80 % des Serotonins werden im Darm produziert. Ein verarmtes Mikrobiom wirkt sich direkt auf Energie und Stimmung aus.
- Ein gestörter Energiestoffwechsel - Die Mitochondrien, die Energie für die Zellen produzieren, benötigen bestimmte Mikronährstoffe, um effizient zu funktionieren.
- Ein Vitamin-D-Mangel - Mehr als 80 % der Französinnen und Franzosen haben im Winter einen Mangel, mit direkten Folgen für Energie, Stimmung und Immunabwehr.
Wenn Ihre Müdigkeit seit mehreren Wochen anhält, lassen Sie sich ärztlich untersuchen. Nur so lässt sich eine zugrunde liegende medizinische Ursache bestätigen oder ausschließen.
Natürliche Lösungen für neue Energie
Zusätzlich zu einer ärztlichen Betreuung, falls erforderlich, unterstützen diese Gewohnheiten den Energiestoffwechsel nachhaltig:
- Zu jeder Mahlzeit Proteine essen - Sie liefern essenzielle Aminosäuren für die Funktion der Neurotransmitter und die zelluläre Energieproduktion.
- Den Blutzuckerspiegel stabilisieren - Vermeiden Sie schnelle Zuckeranstiege, die am späten Vormittag oder Nachmittag zu Energieeinbrüchen führen.
- Morgens natürliches Licht tanken - Es reguliert den zirkadianen Rhythmus und fördert die Serotoninproduktion.
- Alkohol reduzieren - Selbst kleine Mengen beeinträchtigen die Qualität des erholsamen Schlafs und verstärken die morgendliche Müdigkeit.
- Bewegen, auch wenn Sie müde sind - Moderate Bewegung regt die Bildung von Mitochondrien an und verbessert langfristig die Energie.
Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit auswählen
- Die adaptogene Pflanze - Rosenwurz (Rhodiola rosea) ist insbesondere dafür bekannt, nervöse Erschöpfung infolge einer übermäßigen mentalen Belastung zu reduzieren. Bevorzugen Sie einen Extrakt mit ausgewiesenem Rosavin- und Salidrosidgehalt.
- Eisen - Unverzichtbar für den Sauerstofftransport im Blut. Eisenmangel, der bei Frauen häufig vorkommt, ist eine der Hauptursachen für unerklärliche Müdigkeit. Nehmen Sie Eisen immer zusammen mit Vitamin C ein, um die Aufnahme zu verbessern.
- Vitamine der B-Gruppe - B1, B2, B3, B5, B6, B9 und B12 sind an der Energieproduktion und an der Funktion des Nervensystems beteiligt.
- Vitamin D3 - Die am besten aufnehmbare Form. Im Winter wird eine Supplementierung für die Mehrheit der Bevölkerung empfohlen.
- Magnesium - Trägt zur Verringerung von Müdigkeit und zur Erhaltung einer normalen psychischen Funktion bei.
Die Epycure-Lösung: Multivitamin-Kur+
Die Epycure Multivitamin-Kur+ ist eine umfassende Formel mit 15 essenziellen Wirkstoffen, die entwickelt wurde, um alle Formen von Müdigkeit zu bekämpfen: körperliche, mentale und kognitive.
Ihr Hauptbestandteil ist Rosenwurz (Rhodiola rosea), eine adaptogene Pflanze, die in Osteuropa seit Jahrhunderten verwendet wird. Sie trägt dazu bei, nervöse Erschöpfung infolge einer übermäßigen mentalen Belastung zu reduzieren, und hilft, den Cortisolspiegel zu regulieren.
Die Formel kombiniert synergetisch:
- Eisen - trägt zum normalen Sauerstofftransport im Körper bei und hilft, Müdigkeit zu reduzieren
- Vitamin C - trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei und verbessert die Eisenaufnahme
- Magnesium - trägt zur Erhaltung einer normalen psychischen Funktion bei und hilft, Müdigkeit zu reduzieren
- Vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B9 und B12 - tragen zur Funktion des Nervensystems und zu einer normalen psychischen Funktion bei
- Vitamin D3 - trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei
- Zink + Selen - tragen dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen
Geeignet für Personen, die sich vegetarisch oder vegan ernähren, in Frankreich hergestellt in einem AFNOR-HACCP+-zertifizierten Labor in der Bretagne. B-Corp-zertifiziert.
Die Ergebnisse des Lab'Epycure nach 3 Monaten: 97 % fühlen sich körperlich und mental fitter, 97 % spüren eine Verbesserung ihrer Stimmung und mehr als 1 von 2 Personen fühlt sich bereits nach 30 Tagen Kur weniger überlastet (34 getestete Personen).
Die ersten Effekte machen sich ab Tag 15 bemerkbar (mehr Energie und Motivation), mit einer messbaren Verringerung der körperlichen Müdigkeit ab Tag 30.
Zusammenfassung
Anhaltende Müdigkeit ist kein Zustand, den Sie einfach hinnehmen müssen. Sie ist ein Signal dafür, dass Ihrem Körper etwas fehlt. Indem Sie Mängel ausgleichen, das Nervensystem unterstützen und Ihren Zellen die benötigten Mikronährstoffe zuführen, können Sie nachhaltige Energie zurückgewinnen - ohne Überstimulation oder Rebound-Effekt.
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