Sie beenden eine eigentlich vernünftige Mahlzeit, und Ihr Bauch beginnt, sich wie ein Ballon aufzublähen. Blähungen, Krämpfe, ein Unwohlsein, das zu jeder Tageszeit auftreten kann … Blähungen gehören zu den häufigsten Verdauungsbeschwerden und sind dennoch mit am wenigsten verstanden. Die gute Nachricht: Es gibt natürliche, gezielte und wirksame Lösungen.
Blähungen verstehen: Woher kommen sie?
Blähungen entstehen durch eine Ansammlung von Gasen im Verdauungstrakt, hauptsächlich im Dünndarm und im Dickdarm. Mehrere Mechanismen können dafür verantwortlich sein:
- Eine verlangsamte Verdauung: Die Nahrung fermentiert länger im Darm, wodurch die Gasproduktion durch die Darmbakterien begünstigt wird.
- Ein Ungleichgewicht des Mikrobioms: Wenn sich bestimmte krankmachende Bakterien vermehren, steigt die Gasproduktion deutlich an.
- Stress: Über den Vagusnerv stehen Gehirn und Darm ständig miteinander in Verbindung. Chronischer Stress kann die Darmbewegung beeinträchtigen und Blähungen verstärken.
- Hormonelle Schwankungen: Bei Frauen führen hormonelle Schwankungen rund um die Periode häufig zu einem aufgeblähten Bauch.
- Zu schnelles Essen: Beim Essen Luft zu schlucken, ist eine einfache, aber oft unterschätzte Ursache.
Natürliche Lösungen für einen leichteren Bauch
Einige Anpassungen im Alltag können bereits einen echten Unterschied machen. Langsam zu essen und ausreichend zu kauen, reduziert die geschluckte Luftmenge. Der Verzicht auf besonders stark fermentierbare Lebensmittel (Kohl, Zwiebeln, Hülsenfrüchte in großen Mengen) kann in Phasen erhöhter Empfindlichkeit helfen. Ein Spaziergang nach den Mahlzeiten unterstützt den Darmtransport und beschleunigt die Ausscheidung von Gasen.
Bestimmte Pflanzen sind seit Jahrhunderten für ihre wohltuende Wirkung auf das Verdauungswohlbefinden bekannt. Pfefferminze trägt zum Wohlbefinden des Magen-Darm-Trakts bei, indem sie die Verdauung unterstützt. Kamille hilft bei Verdauungsstörungen und Blähungen. Gemeinsam eingesetzt, bieten diese beiden Pflanzen eine schnelle und sanfte Wirkung bei Beschwerden nach den Mahlzeiten.
Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel gegen Blähungen auswählen
Angesichts der Vielzahl verfügbarer Produkte helfen einige Kriterien bei der richtigen Auswahl. Bevorzugen Sie Formeln, die mehrere Wirkweisen miteinander verbinden: eine schnelle Wirkung gegen Gase und Krämpfe (durch Pflanzen) sowie eine nachhaltige Wirkung auf das Gleichgewicht des Mikrobioms (durch Probiotika). Achten Sie außerdem darauf, dass die verwendeten probiotischen Stämme klinisch auf ihre Wirksamkeit bei Verdauungsbeschwerden untersucht wurden.
Bei Probiotika in Gummies ist ein Punkt besonders wichtig: „Lebende“ Stämme vertragen den Herstellungsprozess von Gummies nicht. Nur sogenannte „tyndallisierte“ Stämme (inaktiviert und dennoch mit ihren wohltuenden Eigenschaften) sind in dieser Form wirksam. Achten Sie darauf, dass der Hersteller dies eindeutig angibt.
Die Epycure-Lösung: Gummies gegen Blähungen
Die Gummies gegen Blähungen von Epycure verbinden den probiotischen Stamm Bifidobacterium breve DSM 16604 - tyndallisiert und auch in inaktiver Form wirksam - mit einer Kombination aus drei ergänzenden Pflanzen, die gezielt für ihr unterstützendes Potenzial für das Verdauungswohlbefinden ausgewählt wurden.
Bifidobacterium breve DSM 16604 wirkt auf zwei Ebenen: Seine entzündungshemmenden Eigenschaften verbessern das Verdauungswohlbefinden, und seine Fähigkeit, sich an der Darmbarriere anzuheften, begrenzt die Besiedelung durch krankmachende Bakterien, die für eine übermäßige Gasproduktion verantwortlich sind.
- Pfefferminze (170 mg) trägt zum Wohlbefinden des Magen-Darm-Trakts bei, indem sie die Verdauung, insbesondere von Fetten, unterstützt
- Kamille (20 mg) hilft bei Verdauungsstörungen und Blähungen und lindert Krämpfe
- Himbeerblätterextrakt (15 mg) unterstützt die Leberfunktion und entlastet das Verdauungssystem nach üppigen Mahlzeiten
Die Formel besteht zu 100 % aus Zutaten natürlichen Ursprungs, wird in Frankreich hergestellt, ist vegan und enthält keine Gelatine (Apfelpektin). Und das Beste daran: Sie sind in einem köstlichen Apfel-Birne-Geschmack erhältlich.
Die Ergebnisse des Lab'Epycure sprechen für sich: Nach einem 1-monatigen Test mit 46 Personen hatten 96 % im Alltag weniger Blähungen, 87 % fühlten sich nach den Mahlzeiten leichter und 98 % empfanden weniger Verdauungsschwere.
Dosierung: 2 Gummies täglich nach der Mahlzeit - als Kur (1 nach dem Mittagessen, 1 nach dem Abendessen) oder gelegentlich nach einer üppigen Mahlzeit. Nur für Erwachsene (+18 Jahre).
Für ein noch umfassenderes Darmwohlbefinden (Mikrobiom, Darmtransport und Blähungen) kombiniert das Trio Confort Intestinal drei ergänzende Formeln, um Ihre Verdauung rundum zu unterstützen, ab 66,30 €/Monat.
Zusammenfassung
Chronische Blähungen haben häufig mehrere Ursachen. Mehrere Bereiche gleichzeitig anzugehen - Ernährung, Stressmanagement, Mikrobiom und gezielte Wirkstoffe - ist die wirksamste Strategie, um dauerhaft einen leichten und angenehmen Bauch zurückzugewinnen.
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