Man schätzt, dass Erwachsene normalerweise 50 bis 100 Haare pro Tag verlieren. Darüber hinaus spricht man von Effluvium - einem übermäßigen Haarausfall, der vorübergehend oder chronisch sein kann. Bei Frauen tritt dieses Phänomen häufig auf, anfangs oft unbemerkt und psychisch äußerst belastend. Die gute Nachricht: In der großen Mehrheit der Fälle gibt es erkennbare und damit behandelbare Ursachen.
Der Haarzyklus: verstehen, um zu handeln
Jedes Haar durchläuft einen Zyklus in drei Phasen:
- Anagen (aktive Wachstumsphase): dauert 2 bis 6 Jahre. 85 bis 90 % der Haare befinden sich dauerhaft in dieser Phase.
- Katagen (Übergangsphase): einige Wochen. Der Follikel verlangsamt seine Produktion.
- Telogen (Ruhephase): 2 bis 4 Monate bis zum Haarausfall und zum Neustart des Zyklus.
Starker Stress, ein Nährstoffmangel oder eine hormonelle Veränderung können Haarfollikel abrupt von der Anagenphase in die Telogenphase versetzen und 2 bis 3 Monate später starken Haarausfall verursachen. Dies wird als Telogen-Effluvium bezeichnet.
Die wichtigsten Ursachen für Haarausfall bei Frauen
1. Nährstoffmängel
Der Haarfollikel gehört zu den stoffwechselaktivsten Geweben des menschlichen Körpers. Er reagiert äußerst empfindlich auf Nährstoffmängel:
- Eisen: Ein niedriger Ferritinspiegel (auch ohne ausgeprägte Anämie) ist die häufigste Ursache für Haarausfall bei Frauen. Eisen ist am Sauerstofftransport zu den Haarfollikeln und am Keratinstoffwechsel beteiligt. Die EFSA erkennt an, dass Eisen zur normalen Bildung roter Blutkörperchen und von Hämoglobin beiträgt sowie zum normalen Sauerstofftransport im Körper beiträgt.
- Zink: Die EFSA erkennt an, dass Zink zur Erhaltung normaler Haare beiträgt. Es ist ein Kofaktor von Enzymen, die an der Synthese der strukturellen Proteine des Haares beteiligt sind.
- Biotin (B8): Die EFSA erkennt an, dass Biotin zur Erhaltung normaler Haare beiträgt. Es ist am Stoffwechsel von Fettsäuren und Aminosäuren beteiligt, die für die Keratinisierung erforderlich sind.
- Selen: Die EFSA erkennt an, dass Selen zur Erhaltung normaler Haare beiträgt. Es spielt im Bereich der Kopfhaut eine antioxidative Rolle.
- Vitamin D: In den Haarfollikeln befinden sich Vitamin-D-Rezeptoren. Ein Mangel wird in mehreren Beobachtungsstudien mit Haarausfall in Verbindung gebracht.
2. Hormonelle Schwankungen
Hormone spielen eine wichtige Rolle in der Haarbiologie:
- Postpartum: Nach der Geburt führt der Abfall des Östrogenspiegels häufig zwischen dem 2. und 4. Monat zu einem starken Telogen-Effluvium. Es ist physiologisch und reversibel.
- Perimenopause und Menopause: Der Rückgang der Östrogene begünstigt die relative Wirkung der Androgene auf die Follikel und kann eine androgenetische Alopezie auslösen (fortschreitende Miniaturisierung der Follikel).
- Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS): Der für PCOS charakteristische Androgenüberschuss kann bei manchen Frauen männlichen Haarausfall verursachen.
- Schilddrüsenfunktionsstörung: Sowohl eine Hypothyreose als auch eine Hyperthyreose können diffusen Haarausfall verursachen.
3. Chronischer Stress
Ein Überschuss an Cortisol stört den Haarzyklus auf zweierlei Weise: direkt durch eine Verkürzung der anagenen Phase und indirekt durch eine verringerte Aufnahme von Nährstoffen im Darm. Anhaltender Stress kann allein mehrere Monate nach dem belastenden Ereignis ein Telogen-Effluvium auslösen.
4. Mechanische und äußere Ursachen
Zu straffe Frisuren (Zöpfe, Pferdeschwänze) üben chronischen Zug auf die Follikel aus - dies ist eine Traktionsalopezie. Übermäßige Hitze durch Stylinggeräte, häufiges Färben und manche zu stark entfettende Shampoos schwächen ebenfalls die Haarfaser.
Untersuchungen, um die Sie Ihre Ärztin oder Ihren Arzt bitten sollten
Bei anhaltendem Haarausfall (>3 Monate) ist es sinnvoll, Folgendes bestimmen zu lassen:
- Blutbild, Ferritin (Zielwert: >70 ng/mL für das Haar)
- TSH, freies T4
- Hormonstatus (Gesamt- und freies Testosteron, DHEA-S, 17-OHP)
- Serumzink, Vitamin D, Vitamin B12
- Gesamtprotein, Albumin (allgemeine Ernährungsmarker)
Natürliche Inhaltsstoffe zur Unterstützung des Haarwachstums
Hydrolysiertes Keratin
Keratin macht 90 % der Haarstruktur aus. Hydrolysierte Keratinpeptide (Molekulargewicht <5 kDa) sind oral bioverfügbar und können wieder in die Haarmatrix eingebaut werden. Vorläufige Studien zeigen eine Verbesserung der Faserdicke und eine Verringerung des Haarbruchs.
Brennnessel (Urtica dioica)
Brennnessel ist besonders reich an Kieselsäure, Eisen und Vitaminen der B-Gruppe - ein Nährstoffprofil, das der Gesundheit des Haars direkt zugutekommt. Ihre Wurzeln enthalten Verbindungen, die möglicherweise die Aktivität der 5-Alpha-Reduktase modulieren, eines Enzyms, das an der Umwandlung von Testosteron in DHT beteiligt ist (dem wichtigsten Androgen, das für die Follikelminiaturisierung verantwortlich ist).
L-Cystein
Diese schwefelhaltige Aminosäure ist ein wichtiger Bestandteil von Keratin. Sie ist an der Synthese von Cystin (Disulfidbrücken) beteiligt und trägt zur mechanischen Widerstandsfähigkeit des Haares bei. Eine Supplementierung mit L-Cystein wird in Studien zur Haardichte positiv bewertet.
Unsere Formeln für kräftigeres Haar
- Cure cheveux & ongles - Biotin, Zink, Selen, hydrolysiertes Keratin und Brennnessel für eine umfassende Unterstützung der Haargesundheit
- Essentiel anti-fatigue - Eisen, B-Vitamine einschließlich B12 und Vitamin C zur Unterstützung von Energie, Vitalität und Sauerstoffversorgung des Gewebes
Die im Lab'Epycure beobachteten Ergebnisse
Die Rückmeldungen von Personen, die die Epycure-Kur für Haare & Nägel über einen Zeitraum von 3 Monaten angewendet haben, berichten ab der 6. bis 8. Woche von einer sichtbaren Verringerung des täglichen Haarausfalls sowie einer Verbesserung des Glanzes und der Widerstandsfähigkeit der Haarfaser. Die Ergebnisse stellen sich schrittweise ein und halten langfristig an - ein vollständiger Haarzyklus dauert zwischen 3 und 6 Jahren.
Praktische Tipps, um die Ergebnisse zu verstärken
- Proteinreiche Ernährung: 1,2 bis 1,6 g/kg Körpergewicht pro Tag, um die benötigten Aminosäuren bereitzustellen
- Wärme reduzieren: Föhnen bei hohen Temperaturen, Glätteisen und Lockenstab einschränken - oder Hitzeschutz verwenden
- Kopfhautmassage: 5 Minuten tägliche Massage verbessern die Mikrozirkulation und stimulieren die Follikel
- Lockere Frisuren: Vermeiden Sie enge Haargummis und bevorzugen Sie sanfte Accessoires aus Seide oder Satin
- Stressmanagement: Meditation, Atemübungen, regelmäßige körperliche Aktivität - Cortisol ist ein direkter Feind der Follikel
Wussten Sie schon? Der Haarfollikel ist eines der wenigen Gewebe im Körper, das sich vollständig regenerieren kann. Selbst nach mehreren Haarausfallzyklen kann ein nicht vernarbter Follikel seine Aktivität wieder aufnehmen, wenn die Nährstoff- und Hormonbedingungen wiederhergestellt sind.
