Warum sollte man seine Haut pflegen?
Mit einer Fläche von fast 2 m² und einem Gewicht von 3 kg bei einem Erwachsenen ist die Haut das größte Organ unseres Körpers und zugleich das sichtbarste. Ihre Rolle ist von entscheidender Bedeutung, denn die Haut ist der erste Schutz gegenüber der Außenwelt:
- Sie sorgt für die Aufrechterhaltung einer guten Hydratation;
- Sie ist eine physische Barriere, die das Eindringen schädlicher Substanzen verhindert;
- Sie ist ein Schutzschild gegen äußere Belastungen und Umweltverschmutzung, die zur Bildung freier Radikale führen. Dieser als oxidativer Stress bezeichnete Mechanismus erklärt die Alterung unseres Körpers, wobei sich Zellen und Gewebe mehr oder weniger schnell abbauen;
- Sie ist die erste Schutzbarriere gegen Sonnenstrahlen;
- Sie schützt uns vor Mikroorganismen.
Die Haut ermöglicht außerdem die Regulierung der Körpertemperatur, damit unser Körper stets die gleiche Temperatur hat, egal ob es sehr kalt oder sehr heiß ist.
Sie ist auch ein außergewöhnliches Sinnesorgan: Wir können die Temperatur einer Oberfläche oder einer Flüssigkeit bestimmen, mithilfe des Tastsinns Unterschiede in der Beschaffenheit erkennen und Schmerzen wahrnehmen.
Da unsere Haut für alle sichtbar ist, beeinflussen ihr Aussehen und Erscheinungsbild unsere Beziehungen zu anderen Menschen stark.
Daher ist es sehr wichtig, seine Haut zu pflegen, um der Hautalterung vorzubeugen, ihre Qualität zu erhalten und all ihre Eigenschaften ein Leben lang zu bewahren.
Woraus besteht die Haut?
Obwohl sie sehr dünn ist - weniger als 1 mm am Körper und im Gesicht, bis zu 4 mm an den Fußsohlen -, besteht sie aus drei verschiedenen Schichten:
- Die Epidermis verleiht der Haut ihre natürliche Pigmentierung beziehungsweise nach einem Aufenthalt in der Sonne ihren gebräunten Teint;
- Die Dermis, die unter anderem aus Kollagen und Hyaluronsäure besteht, verleiht der Haut ihre Elastizität. Der Abbau dieser Fasern erklärt das Auftreten von Falten;
- Die aus Adipozyten bestehende Unterhaut ist der Energiespeicher des Körpers.
Wie pflegt man seine Haut?
Für eine strahlende und gesunde Haut ist es wichtig, ihr alle benötigten Nährstoffe zuzuführen. Eine Möglichkeit, ganzheitlich auf sie einzuwirken, ist eine sogenannte In-&-Out-Routine:
- In: durch eine ausgewogene Ernährung für eine Wirkung von innen;
- Out: durch die Verwendung von Cremes, Seren oder anderen Kosmetika. Sie bestehen häufig aus pflanzlichen Ölen, die reich an Fettsäuren sind, und unterstützen sowohl die Feuchtigkeitsversorgung als auch den Heilungsprozess der Haut.
Welche Lebensmittel sollte man bevorzugen?
Die Auswahl antioxidantienreicher Lebensmittel hilft Ihnen, Ihre Haut vor der Zellalterung zu schützen:
- Paprika, Kiwi und Zitrusfrüchte wie Zitrone oder Orange sind reich an Vitamin C. Vitamin C ist nicht nur ein Antioxidans, sondern auch an der Kollagenproduktion beteiligt;
- Tierische Produkte wie Leber oder Butter enthalten viel Retinol, das auch als Vitamin A bekannt ist;
- Vitamin E kommt hauptsächlich in pflanzlichen Ölen vor (Weizenkeimöl, Sonnenblumenöl, Mandelöl, Avocadoöl, Haselnussöl und Rapsöl).
Um die Haut optimal auf einen Aufenthalt in der Sonne vorzubereiten oder die Bräune zu verlängern, sind drei Nährstoffe besonders wichtig:
- Beta-Carotin, das in Karotten enthalten ist;
- Kupfer, das in großen Mengen in Kalbsleber, Cashewkernen, Tee oder dunkler Schokolade enthalten ist;
- Tyrosin, eine Aminosäure, die hauptsächlich in tierischen Produkten vorkommt (Fleisch, Fisch, Käse und Milchprodukte).
Für eine strahlende Haut und einen perfekten Teint sollten Sie außerdem Folgendes nicht außer Acht lassen:
- Verzehren Sie Gelée royale, Fisch (insbesondere Lachs und Thunfisch), Pistazien oder Bierhefe oder würzen Sie Ihre Salate mit Balsamico-Essig, da diese Lebensmittel reich an Vitamin B6 sind. Dieses Vitamin reguliert die Talgproduktion;
- Essen Sie Austern und Fleisch wie Rind- oder Kalbfleisch oder geben Sie Kürbis-, Mohn- und Weizenkeimsamen zu Ihren Gerichten, da sie Zink liefern. Zink ist ein Mineralstoff, der für seine entzündungshemmenden, antibakteriellen und wundheilenden Eigenschaften bekannt ist.
- Integrieren Sie Joghurt, Käse und fermentierte Getränke wie Kefir oder Kombucha in Ihre Mahlzeiten: Sie sind sehr reich an Probiotika.
Was sollte ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel für meine Haut enthalten?
Damit ein Nahrungsergänzungsmittel wirksam ist, sollte es ganzheitlich wirken können: die Haut tiefenwirksam mit Feuchtigkeit versorgen, der Hautalterung und der Entstehung von Falten vorbeugen und die Haut vor oxidativem Stress durch freie Radikale stärken.
Neben allen oben genannten Vitaminen sind auch Vitamin B8, Selen und das Coenzym Q10, die in der Kur Hydratation & Reine Haut enthalten sind, aufgrund ihrer jeweiligen Wirkung auf das Wachstum der Hautzellen und ihrer antioxidativen Eigenschaften besonders wichtig.
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