Nahrungsergänzungsmittel während der Schwangerschaft: Was Sie wirklich brauchen

Die Schwangerschaft ist eine der Lebensphasen mit dem höchsten Nährstoffbedarf - und oft ist es am schwierigsten, diesen allein über die Ernährung zu decken. Übelkeit, Abneigungen gegen bestimmte Lebensmittel, Einschränkungen, ein gestörter Appetit … Eine gezielte Nahrungsergänzung während der Schwangerschaft ist kein Luxus: Sie ist häufig medizinisch notwendig.

Warum der Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft steigt

Während der neun Schwangerschaftsmonate arbeitet der Körper daran, einen vollständigen Menschen zu entwickeln. Der Bedarf an Folat, Eisen, Jod, Vitamin D und Vitaminen der B-Gruppe steigt je nach Nährstoff um 30 bis 100%. Der Fötus hat Vorrang: Er entnimmt zuerst die Nährstoffe, die er benötigt - zum Nachteil der Mutter, wenn die Zufuhr nicht ausreicht.

Die wichtigsten Nährstoffe während der Schwangerschaft

Folsäure (Vitamin B9) - PRIORITÄR

Der kritischste Nährstoff in der Schwangerschaft. Folat spielt eine zentrale Rolle bei der korrekten Bildung des Neuralrohrs. Eine Supplementierung (400 µg/Tag) wird idealerweise ab 3 Monaten vor der Empfängnis bis zum Ende des ersten Trimesters empfohlen.

Eisen

Der Bedarf verdoppelt sich während der Schwangerschaft. Eisen trägt dazu bei, Müdigkeit zu verringern, rote Blutkörperchen zu bilden und Sauerstoff normal im Körper zu transportieren.

Vitamin D3

Unverzichtbar für die Aufnahme von Kalzium, die Knochenentwicklung des Fötus und das Immunsystem. Außerhalb der Sommermonate ist ein Mangel in Frankreich nahezu flächendeckend.

Jod

Essentiell für eine normale Schilddrüsenfunktion und die neurologische Entwicklung des Fötus. Der Bedarf steigt während der Schwangerschaft um 50%.

Vitamine der B-Gruppe (B1, B2, B6, B12)

Tragen zu einem normalen Energiestoffwechsel und zur Funktion des Nervensystems bei. B6 hilft, die Hormontätigkeit zu regulieren und Übelkeit zu lindern.

Magnesium

Trägt zu normalen psychischen Funktionen und zur Verringerung von Müdigkeit bei. Es fördert außerdem Entspannung und körperliches Wohlbefinden.

Probiotika (Lactobacillus rhamnosus GG)

Eine der weltweit am besten dokumentierten probiotischen Stämme. Wohltuend für das Verdauungsbefinden der Mutter und möglicherweise indirekt unterstützend für die Entwicklung des Nervensystems des Babys.

Was während der Schwangerschaft vermieden werden sollte

• Vitamin A (Retinol) im Übermaß: in hoher Dosierung teratogen
• Nicht geeignete Pflanzenstoffe: immer mit dem Arzt abklären
• Zu viel Koffein: auf maximal 200 mg/Tag begrenzen
• Alkohol: Während der Schwangerschaft ist keine Menge sicher

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Für das Baby: Vitamin B9 400 µg (Neuralrohr), Eisen 14 mg (rote Blutkörperchen), Jod 150 µg (Schilddrüse, neurologische Entwicklung), Vitamine B1, B2, B12 (optimale Entwicklung), Vitamin D3 5 µg (Knochen und Immunsystem). 92,3% Zutaten natürlichen Ursprungs. Ohne Geschmack und Geruch.

Das Wichtigste auf einen Blick

Mit der Einnahme von Folsäure sollte idealerweise bereits vor der Empfängnis begonnen werden. Vitamin D3, Jod und Eisen sollten während der gesamten Schwangerschaft ausreichend zugeführt werden. Eine Unterstützung mit Probiotika und Magnesium hilft der Mutter, diese Zeit angenehmer zu erleben. Eine Beratung durch Ihren Arzt oder Ihre Hebamme ermöglicht es, die Nahrungsergänzung an Ihre persönliche Situation anzupassen.

Nahrungsergänzungsmittel. Eine Nahrungsergänzung während der Schwangerschaft sollte mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme besprochen werden. Nicht empfohlen bei Behandlungen mit Jod oder Lithium sowie bei Herz-, Nieren- oder Schilddrüsenerkrankungen.