Aufgeblähter Bauch nach dem Essen. Dieses Völlegefühl, das direkt nach dem Essen - oder manchmal sogar schon währenddessen - auftritt. Unangenehme Blähungen, Bauchkrämpfe, ein Schweregefühl, das stundenlang anhält. Wenn Sie sich darin wiedererkennen, sind Sie damit längst nicht allein: Funktionelle Verdauungsbeschwerden betreffen fast 20 % der französischen Bevölkerung.
Die gute Nachricht: Wer die Ursache dieser Blähungen versteht, kann sie oft deutlich reduzieren - ganz ohne Medikamente.
Blähungen verstehen
Blähungen entstehen durch Gase im Verdauungstrakt - hauptsächlich Stickstoff, CO2, Wasserstoff und Methan, die bei der Fermentation der Nahrung durch Darmbakterien entstehen. Wenn übermäßig viele Gase produziert werden oder ihre Ausscheidung gestört ist, entsteht dieses Gefühl eines aufgeblähten Bauchs.
Die wichtigsten Ursachen:
- Die Geschwindigkeit beim Essen: Zu schnelles Essen führt dazu, dass Luft geschluckt wird, und verhindert eine gute Aufspaltung des Nahrungsbreis
- Stress: Die Darm-Hirn-Achse ist ein leistungsstarkes System. Stress verlangsamt die Darmmotilität und begünstigt Krämpfe im Dickdarm
- Ein Ungleichgewicht des Mikrobioms: Eine verarmte oder aus dem Gleichgewicht geratene Darmflora produziert mehr Fermentationsgase
- Hormonelle Schwankungen: Rund um die Periode verlangsamen Progesteronschwankungen die Verdauung und begünstigen einen aufgeblähten Bauch
- Bestimmte Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Kreuzblütler, Milchprodukte, zu viel Fruktose ... jeder Mensch hat seine eigenen Unverträglichkeiten
Natürliche Lösungen gegen Blähungen
Die ersten Ansatzpunkte liegen bei der Ernährung und im Verhalten. Im Sitzen, langsam und gründlich kauen. Lebensmittel, die bei Ihnen Beschwerden auslösen, identifizieren und reduzieren (führen Sie 2 Wochen lang ein Ernährungstagebuch). Auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten - mindestens 1,5 L Wasser pro Tag. Nach den Mahlzeiten Bewegung einbauen: Ein 15-minütiger Spaziergang regt die Verdauung effektiv an.
Bestimmte Heilpflanzen werden traditionell bei Verdauungsbeschwerden eingesetzt:
- Pfefferminze: Trägt zum Wohlbefinden des Magen-Darm-Trakts bei, indem sie die Verdauung unterstützt (zugelassene EFSA-Angabe). Ihre krampflösenden Eigenschaften entspannen die Darmmuskulatur und reduzieren Blähungen.
- Kamille: Hilft bei Verdauungsstörungen und Blähungen (zugelassene EFSA-Angabe). Ihre Flavonoide beruhigen Darmentzündungen und reduzieren Krämpfe.
- Himbeerblätter: Unterstützen die Funktion von Leber und Nieren und entlasten dadurch das Verdauungssystem nach üppigen Mahlzeiten.
Probiotika und flacher Bauch: Was sollte man wählen?
Probiotika sind Mikroorganismen, die bei ausreichender Aufnahme eine positive Wirkung auf die Darmflora ausüben. Doch nicht alle Stämme sind gleich - die Wirkung ist stammspezifisch.
Bei Blähungen ist der am besten dokumentierte Stamm Bifidobacterium breve. Er wirkt auf zwei Ebenen: Seine entzündungshemmenden Eigenschaften verbessern das Verdauungswohlbefinden, und seine Fähigkeit, sich an der Darmbarriere anzuheften, reduziert die Besiedlung durch gasbildende pathogene Stämme.
Wenn Ihre Bauchregion im Hinblick auf Ihre Figur das Hauptproblem darstellt, sind Blähungen manchmal nur ein Teil des Problems - Bauchfett ein anderer. Wirkstoffe wie ID-alG™ (Komplex aus Ascophyllum-Alge und Traubenkern) wirken auf beides: Sie reduzieren Blähungen UND den Abbau von Bauchfett, gestützt durch zwei klinische Studien.
Die Epycure-Lösung für einen leichten Bauch
Epycure hat zwei ergänzende Produkte für das Verdauungswohlbefinden entwickelt:
Die Gummies gegen Blähungen kombinieren den Stamm Bifidobacterium breve DSM 16604 (tyndallisiert, Wirksamkeit im Gummy-Format erhalten) mit einem Trio beruhigender Pflanzen: Pfefferminze, Kamille und Himbeerblätter. Schnelle Wirkung ab den ersten Einnahmen, als Kur oder punktuell nach einer üppigen Mahlzeit. Rezeptur mit 100 % Zutaten natürlichen Ursprungs. Zuckerfreie Gummies mit Apfel-Birnen-Geschmack, hergestellt in Frankreich.
Ergebnisse des Lab'Epycure nach 1 Monat: 96 % haben im Alltag weniger Blähungen, 87 % fühlen sich nach den Mahlzeiten leichter und 98 % haben weniger Verdauungsschwere.*
*46 Personen haben die Kur 1 Monat lang getestet.
Die Kur für einen flachen Bauch geht noch weiter: Sie wurde entwickelt, um sowohl Blähungen als auch Bauchfett zu reduzieren. Ihr Hauptwirkstoff, ID-alG™ (Komplex aus Ascophyllum-Alge und Traubenkern, 400 mg/Tag), hemmt die Wirkung der für die Aufnahme von Zucker und Fett verantwortlichen Verdauungsenzyme um bis zu 50 %. Zwei klinische Studien bestätigen eine signifikante Verringerung des Bauchfetts ab 8 Wochen. In Synergie mit dem Stamm Bifidobacterium breve DSM 16604 und Cayennepfeffer, der zur Gewichtsabnahme beiträgt (zugelassene EFSA-Angabe). Rezeptur mit 100 % natürlichen Inhaltsstoffen in magensaftresistenten Kapseln.
Ergebnisse von Lab'Epycure nach 3 Monaten: 86 % finden, dass ihr Bauch weniger aufgebläht ist, 75 % sind der Ansicht, weniger Bauchfett zu haben.*
*23 Personen haben die Kur 3 Monate lang getestet.
Zwei Ansätze, ein gemeinsames Ziel: Ihnen zu einem besseren Bauchgefühl - und mehr Selbstvertrauen - zu verhelfen.
Zusammenfassung
Blähungen haben fast immer eine erkennbare Ursache. Die Ernährung anzupassen, Stress zu reduzieren und das Mikrobiom mit den richtigen Stämmen und Pflanzen zu unterstützen, kann zu dauerhaftem Verdauungswohlbefinden beitragen. Sie müssen nicht verzichten - Sie brauchen nur die richtigen Mittel.
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