Sie beenden Ihre Mahlzeit, und wenige Minuten später bläht sich der Bauch auf, Blähungen treten auf, ein Völlegefühl stellt sich ein. Sie sind nicht allein: Fast jede zweite Person leidet unter Blähungen. Kein Grund, sich damit abzufinden. Zu verstehen, was in Ihrem Bauch passiert, ist der erste Schritt, um wirksam dagegen vorzugehen.
Warum bekommt man nach dem Essen einen Blähbauch?
Blähungen sind die Folge einer Ansammlung von Gasen im Verdauungstrakt. Diese Gase können verschluckt werden (wenn man schnell isst), durch die Fermentation bestimmter Lebensmittel im Dickdarm entstehen oder mit einem Ungleichgewicht des Darmmikrobioms zusammenhängen. Mehrere Faktoren begünstigen dieses Phänomen:
- Das Esstempo: Schnell zu essen bedeutet, Luft zu schlucken und nicht ausreichend zu kauen - dadurch wird die Verdauung zusätzlich belastet.
- Stress: Das enterische Nervensystem wird direkt durch Stress beeinflusst. Eine Mahlzeit unter Anspannung = eine beeinträchtigte Verdauung.
- Bestimmte fermentierbare Lebensmittel: Hülsenfrüchte, Kohl, Zwiebeln ... Diese eigentlich gesunden Lebensmittel können bei empfindlichen Därmen Blähungen verursachen.
- Hormonelle Schwankungen: Besonders rund um die Periode verlangsamen hormonelle Veränderungen die Darmtätigkeit und begünstigen einen aufgeblähten Bauch.
- Ein unausgeglichenes Mikrobiom: Wenn sich krankmachende Stämme durchsetzen, nimmt die Gasproduktion deutlich zu.
Natürliche Lösungen gegen Blähungen
Einige einfache Anpassungen können bereits einen Unterschied machen. Nehmen Sie sich Zeit zum Kauen - mindestens 20-mal pro Bissen. Vermeiden Sie kohlensäurehaltige Getränke zu den Mahlzeiten. Reduzieren Sie vorübergehend stark fermentierbare Lebensmittel, wenn Ihr Darm empfindlich ist, und führen Sie sie anschließend schrittweise wieder ein. Bestimmte Pflanzen sind für ihre verdauungsfördernden Eigenschaften bekannt: Kamille hilft bei Verdauungsstörungen und Blähungen; Pfefferminze trägt zum Magen-Darm-Wohlbefinden bei, indem sie die Verdauung unterstützt. Auch ein 15-minütiger Spaziergang nach dem Essen bringt die Darmtätigkeit in Schwung.
Die wichtige Rolle des Darmmikrobioms
Das Mikrobiom umfasst die Gesamtheit der Mikroorganismen, die Ihren Darm besiedeln - etwa 100.000 Milliarden Bakterien. Wenn es im Gleichgewicht ist, funktioniert die Verdauung gut und die Gasproduktion bleibt unter Kontrolle. Bei einem Ungleichgewicht (Stress, Antibiotika, ballaststoffarme Ernährung) vermehren sich gasproduzierende Stämme. Die Einnahme ausgewählter Probiotika hilft, dieses Gleichgewicht wiederherzustellen. Doch nicht alle Stämme haben die gleichen Wirkungen: Die Besonderheiten jedes Stammes bestimmen seine Wirkung.
Die richtigen Verdauungsergänzungsmittel auswählen
Um wirksam gegen Blähungen vorzugehen, sind mehrere Kriterien entscheidend: ein klinisch für diesen speziellen Anwendungsbereich geprüfter probiotischer Stamm, Pflanzen mit krampflösenden und entblähenden Eigenschaften für eine schnelle Wirkung sowie eine Rezeptur natürlichen Ursprungs für optimale Verträglichkeit. Auch die Darreichungsform spielt eine Rolle: Ein Gummy nach dem Essen lässt sich langfristig leichter in den Alltag integrieren als eine Kapsel, die nüchtern eingenommen werden muss.
Die Epycure-Lösung: die Gummies gegen Blähungen
Die Gummies gegen Blähungen von Epycure kombinieren den tyndallisierten probiotischen Stamm Bifidobacterium breve DSM 16604 (100 mg) mit einem Trio aus Pflanzen. Dieser Stamm wirkt auf zwei Ebenen: Seine entzündungshemmenden Eigenschaften verbessern das Verdauungswohlbefinden, und seine Fähigkeit, sich an die Darmbarriere zu heften, begrenzt die Besiedelung durch gasproduzierende Stämme.
Kamille (20 mg) hilft bei Verdauungsstörungen und Blähungen. Pfefferminze (170 mg) trägt zum Magen-Darm-Wohlbefinden bei, indem sie die Verdauung unterstützt. Himbeerblätterextrakt (15 mg) unterstützt die Leberfunktion und entlastet die gesamte Verdauung.
Ergebnisse des Lab'Epycure (46 Testpersonen über 1 Monat): 96 % haben im Alltag weniger Blähungen, 87 % fühlen sich nach den Mahlzeiten leichter, 98 % haben weniger Verdauungsschwere.
100 % Zutaten natürlichen Ursprungs, vegan, in Frankreich hergestellt. Flexible Einnahme: als langfristige Kur (1 Gummy nach jeder Mahlzeit) oder gelegentlich nach einer üppigen Mahlzeit. Für eine umfassende Wirkung auf das gesamte Darmwohlbefinden vereint das Trio Darmkomfort Mikrobiom, Darmtätigkeit und Blähungen in einer vollständigen und synergetischen Routine ab 66,30 €/Monat.
📚 Auch lesenswert
