Plötzliche Reizbarkeit, Bauchkrämpfe, schmerzende Brüste, eine Achterbahn der Gefühle ... Jeden Monat verändert sich Ihr Körper innerhalb weniger Tage. Das prämenstruelle Syndrom (PMS) betrifft bis zu 3 von 4 Frauen - und wird dennoch oft als „normal und daher hinnehmbar“ beschrieben. Es ist normal, aber kein unabwendbares Schicksal.
Was passiert vor der Periode in Ihrem Körper?
Der Menstruationszyklus ist ein komplexes hormonelles Zusammenspiel. In der zweiten Zyklushälfte (Lutealphase), nach dem Eisprung, sinkt der Östrogenspiegel, während der Progesteronspiegel steigt und kurz vor der Periode abrupt wieder abfällt. Dieser Hormonabfall ist die Ursache für die meisten PMS-Symptome:
- Körperlich: Krämpfe, Spannungsgefühl im Unterbauch, schmerzende Brüste, Blähungen, Kopfschmerzen, Müdigkeit;
- Emotional: Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angst, unerklärliches Weinen, Konzentrationsschwierigkeiten.
Diese Symptome können von Zyklus zu Zyklus und von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Sie können auch durch Stress verstärkt werden - der das hormonelle Gleichgewicht zusätzlich beeinträchtigt - oder durch Nährstoffmängel (insbesondere Magnesium, Vitamin B6 und Zink).
Einige Frauen leiden unter einer intensiveren Form, der PMDD (prämenstruellen dysphorischen Störung), die eine spezielle medizinische Begleitung erfordern kann. Für die große Mehrheit können natürliche Anpassungen hingegen einen echten Unterschied machen.
Natürliche Lösungen für ein besseres Zyklusgefühl
Die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Bevorzugen Sie in der prämenstruellen Phase Lebensmittel, die reich an Magnesium (Nüsse und Samen, dunkle Schokolade, Hülsenfrüchte), Vitamin B6 (Banane, Kichererbsen, Walnüsse) und Omega-3 (fetter Fisch, Leinsamen) sind und entzündungshemmende Eigenschaften besitzen. Schränken Sie Salz (Wassereinlagerungen), Kaffee (der die Reizbarkeit verstärkt) und raffinierten Zucker ein.
Sanfte körperliche Aktivität - Yoga, Spaziergänge, Schwimmen - setzt Endorphine frei, die als natürliche Schmerzmittel wirken. Wärme (Wärmflasche) bleibt ein bewährtes Mittel zur Linderung von Krämpfen.
Unter den Pflanzen wird Shatavari (Asparagus racemosus), das seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Medizin verwendet wird, heute für seine phytoöstrogenen Eigenschaften geschätzt, die dabei helfen, die hormonelle Aktivität wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Frauenmantel wird seinerseits in der Pflanzenheilkunde zur Unterstützung des weiblichen Zyklus eingesetzt.
Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel für menstruelles Wohlbefinden auswählen
Ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel gegen PMS sollte auf zwei Ebenen wirken: auf die körperlichen Schmerzen und das emotionale Gleichgewicht. Achten Sie auf:
- Pflanzen mit sanfter hormoneller Wirkung (Phytoöstrogene, Adaptogene);
- Magnesium in einer gut verwertbaren Form;
- Vitamin B6 zur Unterstützung des hormonellen Gleichgewichts;
- Eine hormonfreie Formel ohne endokrine Disruptoren, idealerweise mit einem hohen Anteil natürlicher Inhaltsstoffe.
Die Epycure-Kur für menstruelles Wohlbefinden
Wir haben die Kur für menstruelles Wohlbefinden speziell entwickelt, um Frauen während ihres gesamten Zyklus zu begleiten. Die Formel basiert auf einer gezielten Kombination aus Pflanzen, Vitaminen und Mineralstoffen:
Der Hauptwirkstoff ist Shatavari (135 mg), eine adaptogene Pflanze, die dem Körper hilft, sich besser an hormonelle, emotionale und körperliche Belastungen anzupassen. Ihre Steroidsaponine - darunter Shatavarin IV - besitzen eine phytoöstrogene Wirkung und tragen dazu bei, die hormonelle Aktivität wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Ihre natürlichen entzündungshemmenden und krampflösenden Eigenschaften helfen, Krämpfe und Beckenschmerzen zu lindern.
Die Formel enthält außerdem:
- Frauenmantel (100 mg) - der dabei hilft, den Menstruationszyklus zu regulieren und dazu beiträgt, die üblicherweise während des Zyklus auftretenden Schmerzen zu verringern;
- Magnesium (56,25 mg) - das zu einer normalen psychischen Funktion beiträgt und hilft, Müdigkeit zu reduzieren;
- Vitamin B6 (1,4 mg) - das zur Regulierung der hormonellen Aktivität beiträgt und eine normale Funktion des Nervensystems unterstützt;
- Zink - zur Unterstützung beim Umgang mit emotionalen Spannungen.
Die Formel besteht zu 99,6% aus Zutaten natürlichen Ursprungs, ist hormonfrei, enthält keine endokrinen Disruptoren und wird in Frankreich in zertifizierten Laboren hergestellt.
Ergebnisse des Lab’Epycure (31 Frauen, 3 Zyklen): 74% spüren eine Verringerung ihrer Beschwerden, insbesondere der Bauchkrämpfe, und 72% fühlen sich besser in der Lage, ihre Emotionen zu steuern.
Einfache Anwendung: 1 Kapsel pro Tag, ab 1 Woche vor Beginn der Periode einnehmen und 1 Woche danach weiterführen - um sowohl auf PMS als auch auf Beschwerden während der Periode einzuwirken. Mit der Antibabypille kompatibel.
Zusammenfassung
Es ist möglich, besser mit seinem Zyklus zu leben. Nicht indem man die Symptome ignoriert, sondern indem man ihren hormonellen Ursprung versteht und mit den richtigen Wirkstoffen handelt. Denn Ihr Zyklus ist ein Teil von Ihnen - und verdient genauso viel Aufmerksamkeit wie der Rest Ihres Körpers.
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