Weil wir möchten, dass Sie den besten Start ins neue Schuljahr haben, schlagen Ihnen unsere Ernährungsexperten vor, diese 5 Tipps in Ihren Alltag zu integrieren.
1. Wir ernähren uns von rohen, frischen und biologischen Lebensmitteln, um voller Vitalität zu sein.
Die Septemberstände sind voll von köstlichen Früchten und Gemüse (Zucchini, Sellerie, Auberginen, Rote Bete, Karotten, Pflaumen aller Art). Färben Sie Ihre Teller bunt und tanken Sie Vitamine und Mineralstoffe, um sich vor dem Winter eine gute Immunität zu sichern. Achten Sie auch auf eine qualitativ hochwertige Proteinzufuhr mindestens zweimal täglich (Eier, Sardinen, Makrelen, Pute etc.); diese Lebensmittel spielen eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren Ihrer Zellen und die Synthese der Neurotransmitter, die Motivation und die Regulierung Ihrer Stimmung steuern.
2. Wir bewegen uns und variieren die Sportarten: Ausdauer, Krafttraining, Schwimmen, Yoga…
Haben Sie Spaß und Freude daran, sich zu bewegen und auszupowern. Der Körper in Bewegung erzeugt mehr Energie und die nach dem Training freigesetzten Endorphine sind besonders vorteilhaft, da dieser Zustand der Entspannung mindestens 12 Stunden nach einer Sporteinheit anhält. (1)
3. Wir praktizieren Herz-Kohärenz, um unseren Stress zu bewältigen
Die Herz-Kohärenz hilft, Stress und Emotionen zu regulieren und die Qualität des Schlafs zu verbessern. Während Stressphasen kann eine Überaktivierung des sympathischen Nervensystems (das für Wachheit zuständig ist) den Körper daran hindern, in den Schlaf-Modus zu wechseln, indem Hormone freigesetzt werden, die einen Zustand der Hypervigilanz erzeugen (2). Die Herz-Kohärenz ist eine einfache und leicht anzuwendende Atemtechnik zur Entspannung. Man atmet 10 Sekunden lang ein und dann 10 Sekunden lang aus, und das für 5 Minuten. Täglich, aber vor allem, wenn Sie Lust dazu haben! Blasen Sie beim Einatmen Ihren Bauch gut auf und ziehen Sie ihn beim Ausatmen wieder ein. Es gibt Mobile Apps, die bei der Umsetzung helfen.
4. Wir bleiben optimistisch
Neuere wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass Optimismus das kardiovaskuläre Risiko senkt. Er würde auch helfen, die Immunität zu stärken. Und Wunder, er würde die Lebenserwartung erhöhen! Also lächeln Sie, das Leben ist schön :) (3)
5. Wir nehmen unsere Vitamine
Der September ist der perfekte Monat, um die Immunität vor dem Winter zu stärken und seine Ernährungsgewohnheiten zu überdenken. Parallel zu einem gesunden Lebensstil könnten Sie einen kleinen Energieschub brauchen, um den kommenden Winter zu meistern und das ganze Jahr über fit zu bleiben. Verpassen Sie nicht den Artikel über die 5 Tipps zur Stärkung der Immunität.
Guten Start ins neue Schuljahr!
Kommen Sie und beantworten Sie unseren Fragebogen, um herauszufinden, welche Bedürfnisse Ihr Körper hat, damit wir Ihnen Ihre personalisierte Lösung anbieten können.
Quellen :
Diese Tipps dienen dazu, Ihr Wohlbefinden zu verbessern und ersetzen keinesfalls eine medizinische Betreuung oder eine Konsultation bei Ihrem Heilpraktiker.
