Chaque matin, quelques cheveux dans la brosse ou dans la douche — c'est normal. Mais quand la chute devient visible, que la densité diminue, que la queue de cheval s'amincit… l'inquiétude s'installe. La chute de cheveux touche une femme sur deux à un moment ou un autre de sa vie, et ses causes sont souvent bien identifiables — et corrigeables.
Comprendre le cycle capillaire
Chaque cheveu suit un cycle en trois phases :
- La phase anagène (croissance active) — dure 2 à 7 ans. 85 à 90 % de vos cheveux s'y trouvent normalement.
- La phase caTagène (transition) — dure 2 à 3 semaines. Le cheveu cesse de croitre.
- La phase télogène (repos et chute) — dure 2 à 4 mois. Le cheveu tombe naturellement.
Perdre 50 à 100 cheveux par jour est physiologiquement normal. C'est quand ce chiffre dépasse 150 à 200 par jour, ou quand la repousse ne compense plus la chute, qu'on parle de chute excessive (effluvium telogen ou alopecie).
Les causes les plus fréquentes de la chute féminine
Les carénces nutritionnelles
C'est la cause la plus sous-estimée et pourtant la plus fréquente. Le cheveu est le tissu à la croissance la plus rapide du corps humain — mais c'est aussi l'un des derniers à être prioritaire quand les ressources nutritionnelles sont limitées. En cas de déficit, le corps « coupe » la croissance capillaire en premier.
Les carénces les plus impliquées :
- La ferritine (fer stocké) — la carence en fer est la première cause de chute de cheveux chez la femme, notamment chez celles ayant des règles abondantes. Un taux de ferritine inférieur à 40 μg/L est souvent associé à un effluvium.
- La biotine (vitamine B8) — contribue au maintien de cheveux normaux, selon l'EFSA. Elle est essentielle à la production de kératine, la protéine structurelle du cheveu.
- Le zinc — contribue au maintien de cheveux normaux et joue un rôle dans la synthèse protéique des follicules pileux.
- La vitamine D — les récepteurs de la vitamine D sont présents dans les follicules pileux. Sa déficit est associé à diverses formes d'alopecie.
- Les acides aminés soufrés — cystéine et méthionine, précurseurs de la kératine, nécessitent un apport protéique suffisant.
Les facteurs hormonaux
Les fluctuations hormonales sont une cause majeure de chute chez la femme :
- Post-partum — la chute brutale des œstrogènes après l'accouchement provoque souvent un effluvium télogène massif entre le 2e et le 4e mois suivant la naissance.
- Périmenopause — la baisse progressive des œstrogènes réduit la phase anogène et affine le cheveu.
- SOPK (syndrome des ovaires polykystiques) — l'hyperandrogénie associée peut provoquer une alopecie de type androgénétique.
Le stress chronique
Un stress intense ou prolongé peut déclencher un effluvium télogène — souvent 2 à 3 mois après l'évènement stressant. C'est le délai de la phase télogène qui crée cette désynchronisation entre cause et symptôme.
Que faire concrètement ?
Faire un bilan biologique
Avant tout, demandez à votre médecin un bilan incluant : NFS, ferritine, TSH, vitamine D, zinc, et si possible bilan hormonal. Traiter une carence identifiée est toujours plus efficace que de supplémenter à l'aveugle.
Adapter l'alimentation
- Augmentez les protéines (viandes, poissons, légumineuses, œufs) — les cheveux en sont composés à 95 %.
- Consommez des aliments riches en fer héminique (viande rouge, foie) combinés à de la vitamine C pour améliorer l'absorption.
- Évitez les régimes trop restrictifs — toute réduction calorique drastique déclenche un effluvium en quelques semaines.
Soigner son cuir chevelu
Le follicule pileux a besoin d'une bonne irrigation. Un massage du cuir chevelu 5 à 10 minutes par jour stimule la microcirculation locale et favorise l'apport de nutriments au bulbe capillaire.
Les résultats du Lab'Epycure
Auprès des utilisatrices de la Cure Cheveux & Ongles Epycure :
- 93 % constatent une réduction visible de la chute
- 89 % observent des cheveux plus solides et moins cassants
- 84 % notent une amélioration de la brillance et de la vitalité
Les résultats s'observent généralement après 4 à 6 semaines, avec une amélioration continue sur 3 mois.
Notre recommandation produit
Pour des cheveux plus forts et moins de chute
Notre Cure Cheveux & Ongles a été formulée par nos pharmaciens pour cibler les carénces les plus fréquemment impliquées dans la chute féminine, avec une synergie d'actifs végétaux et nutritionnels :
- Biotine — contribue au maintien de cheveux normaux (allégation EFSA officielle)
- Zinc — contribue au maintien de cheveux normaux
- Sélénium — contribue au maintien de cheveux normaux
- Extraits de millepertuis et de prêle — riches en silice organique, renforçant la fibre capillaire
Fabriquée en France, formule végétalienne, naturalité élevée.
En résumé
La chute de cheveux féminine est rarement une fatalité. Dans la majorité des cas, elle est la conséquence d'une ou plusieurs carénces nutritionnelles corrigeables, d'un épisode de stress, ou d'une fluctuation hormonale identifiable. Un bilan biologique, une alimentation adaptée et un complément bien formulé permettent, dans la majorité des cas, de retrouver des cheveux plus denses et plus forts en quelques mois.
Vos cheveux reflètent votre état de santé intérieur — prenez-en soin de l'intérieur.
