Für viele wird der Darm nicht als ein edles Organ betrachtet, und doch ist dieses mehrere Meter lange Organ für unsere Gesundheit von wesentlicher Bedeutung. Es beherbergt eine erstaunliche mikroskopische Welt, das Darmmikrobiom, das wir jeden Tag ein wenig mehr entdecken. Es soll insbesondere die gute Verdauung der Nahrung und damit unsere Ernährung sicherstellen, das Gleichgewicht der Haut wiederherstellen, die Stimmung und Angst regulieren und sogar das Immunsystem schützen und stärken.
Das Darmmikrobiom, Bakterien, die uns guttun?
Der Darm ist nicht nur ein einfacher Verdauungstrakt, sondern auch ein Ökosystem, das eine ganze mikrobielle Welt beherbergt, die als Darmflora oder Darmmikrobiom bezeichnet wird, eine Ansammlung von Bakterien, Viren und Pilzen, die für unsere Gesundheit unerlässlich sind. Dieses Mikrobiom besteht aus etwas mehr als 100 Billionen Mikroorganismen, also genauso viele wie die Anzahl der Zellen, die unseren Körper bevölkern. Es ist individuell einzigartig, wiegt etwa 2 kg und entsteht durch genetische, Umwelt- und Ernährungsfaktoren. Seine Gesundheit hängt nur vom Gleichgewicht zwischen freundlichen und schädlichen Bakterien ab. Wenn diese schädlichen Bakterien überwiegen, verursachen sie ein Ungleichgewicht des Mikrobioms, das als Dysbiose bezeichnet wird. Sie fördern dann Verdauungsstörungen und könnten sogar die Entwicklung bestimmter entzündlicher oder Autoimmunerkrankungen erklären.
Die 4 Schlüsselrollen des Mikrobioms für unsere Gesundheit
Das Mikrobiom, im Zentrum der Verdauung
Mit seinen 7 m Länge ermöglicht der Darm den Abschluss der Verdauung der im Magen vorverdauten Lebensmittel, insbesondere dank des Darmmikrobioms. Tatsächlich sind wir nicht in der Lage, alle aufgenommenen Nährstoffe zu verdauen. Die Mikroorganismen, die das Mikrobiom bilden, spielen daher eine wesentliche Rolle bei der Verdauung, indem sie die Fermentation aller unverdaulichen Nahrungsreste sicherstellen. Um Ihnen das Verdauungspotenzial des Mikrobioms zu erklären, hier ein recht eindrucksvolles Beispiel: Das menschliche Genom besitzt etwa 17 Enzyme zur Verdauung komplexer Zucker, während 56.000 Enzyme von 1000 bakteriellen Arten, die das Mikrobiom ausmachen, bereitgestellt werden!
Das Mikrobiom, unser zweites Gehirn
Mehrere Studien haben kürzlich nahegelegt, dass das Darmmikrobiom neben seinen Verdauungsfunktionen auch an der Kommunikation zwischen Darm und Gehirn beteiligt ist. Tatsächlich steht das zentrale Nervensystem in ständigem Austausch mit dem Verdauungstrakt: man spricht von der Darm-Hirn-Achse. Wir wissen heute, dass diese beiden Organe dank des Vagusnervs und der 200 Millionen Neuronen, die im Darm vorhanden sind, kommunizieren. Die Zusammensetzung des Mikrobioms kann insbesondere die Stimmung beeinflussen und die Reaktion auf Stress. Tatsächlich werden 95 % des Serotonins, des Wohlfühlhormons, das viele Funktionen wie Stimmung oder Verhalten reguliert, im Darm produziert und ist an den Austauschprozessen zwischen Gehirn und Darm beteiligt!
Es wurde gezeigt, dass die einfache Übertragung des Mikrobioms eines Tieres mit Stimmungsschwankungen auf ein gesundes Tier ausreicht, um Verhaltensweisen zu induzieren, die einem depressiven Zustand entsprechen.
Dieser ständige Dialog zwischen Darm und Gehirn lässt Forscher vermuten, dass ein mikrobielles Ungleichgewicht wichtige neurologische und psychiatrische Auswirkungen haben könnte: Stress, Depression, neurodegenerative Erkrankungen usw.
Das Mikrobiom, eine Schlüsselrolle im Immunsystem
Heute hört man viel über eine Verbindung zwischen Mikrobiom und Immunsystem, aber wie sieht es wirklich aus? Das Darm-Ökosystem besteht aus 3 Schlüsselelementen, die synergetisch funktionieren und am Immunabwehrprozess beteiligt sind:
- Die Darmschleimhaut, die eine echte selektive Barrierefunktion besitzt. Sie lässt nur für den Körper nützliche Nährstoffe passieren und verhindert, dass pathogene Substanzen in den Organismus eindringen und in den Blutkreislauf gelangen.
- Das intestinale Immunsystem, das die Schutzfunktion der Darmschleimhaut verstärkt und die gesamte Immunität des Körpers kontrolliert. Es ist zu wissen, dass fast 70 % der Immunzellen im Darm lokalisiert sind!
- Das Darmmikrobiom, ein wahrer Soldat für das Immunsystem, da es durch Besiedlung der Darmschleimhaut verhindert, dass Krankheitserreger passieren und den Darm besiedeln.
Es ist zu beachten, dass dieses Darmmikrobiom bereits in den ersten Lebensjahren entscheidend ist, damit das intestinale Immunsystem lernt, freundliche Arten von Krankheitserregern zu unterscheiden.
Das Mikrobiom, ein wertvoller Verbündeter für gesunde Haut
Wie könnte unser Darm die Gesundheit unserer Haut beeinflussen? Man könnte fälschlicherweise glauben, dass Darm und Haut zwei Organe ohne jegliche Verbindung sind, doch das Darmmikrobiom stellt die Verbindung zwischen ihnen über die Darm-Haut-Achse her. Tatsächlich erweitern immer mehr Studien die Rolle des Darmmikrobioms bei entzündlichen Hauterkrankungen und zeigen, dass sein Ungleichgewicht die Ursache vieler Hautprobleme sein könnte. Der Beitrag des Darmmikrobioms wurde bei Akne, atopischer Dermatitis, Psoriasis und Rosazea eindeutig identifiziert. Das Gleichgewicht der Darm-Haut-Achse würde daher helfen, das Eindringen von Krankheitserregern in den Körper und die Auslösung von entzündlichen Hautreaktionen zu bekämpfen. Dank dieser Entdeckungen eröffnen sich neue Perspektiven in der Dermatologie. Unser Anti-Unreinheiten-Paket, natürlich und vegan, bestehend aus der Kur Hydratation & klare Haut und den Healthy Guts, einem Komplex aus Probiotika und Präbiotika, ermöglicht es insbesondere, die Haut von innen heraus effektiv zu pflegen.
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Lassen Sie das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms nicht aus dem Gleichgewicht geraten!
Sie haben es verstanden, die Darmflora steht im Zentrum unserer Gesundheit. Ein vernachlässigtes Mikrobiom könnte die Ursache für chronisch-entzündliche Darmerkrankungen sein, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes fördern und schließlich an bestimmten neurodegenerativen Erkrankungen (Parkinson, Alzheimer) oder psychischen Erkrankungen (Depression, Autismus) beteiligt sein. Es ist daher unerlässlich, täglich zu handeln, um die Symbiose dieser Milliarden von Bakterien zu bewahren. Die Ernährung kann insbesondere als grundlegender Hebel betrachtet werden, um das Mikrobiom zu pflegen. Eine Ernährung, die reich an natürlichen Probiotika und präbiotischen Fasern ist, wird sehr vorteilhaft sein!
Man findet sie in:
- fermentiertem Gemüse,
- Joghurt,
- Kimchi,
- Miso,
- Sauerteigbrot,
- Bierhefe,
- Kefir
- oder Kombucha.
Da sie im Alltag schwer zu konsumieren sind, ist das Nahrungsergänzungsmittel Healthy Guts eine sehr gute Unterstützung, um das Gleichgewicht und die Integrität des Mikrobioms wiederherzustellen. Es besteht aus 4 komplementären probiotischen Stämmen, dosiert bis zu 35 Milliarden KBE, und die Healthy Guts ermöglichen es, die Gesundheit nachhaltig zu pflegen, indem sie auf die Verdauung, das Immunsystem und sogar die Haut wirken. Dieses 3-in-1-Produkt wird Ihnen helfen, viele Beschwerden zu behandeln!
Literaturverweise
- CHEVALIER, G., GUENIN-MACE, L., SIOPI, E., et al. Effect of gut microbiota on depressive-like behaviors in mice is mediated by the endocannabinoid system. Nature Communications. 11/12/2020. [online].
- FRISONI, G. Bestätigter Zusammenhang zwischen Alzheimer-Krankheit und Mikrobiom. Universität Genf. 16/11/2022. [online].
- INSERM. Darmmikrobiom: ein ernstzunehmender Ansatz zum Verständnis der Ursache zahlreicher Krankheiten. Inserm: Wissenschaft für die Gesundheit. 18/10/2021. [online].
- RAHMOUNI, O., DUBUQUOY, L., DESREUMAUX, P., et al. Darmmikrobiom und Entwicklung chronisch-entzündlicher Darmerkrankungen. Médecine Science. 23/12/2016. [online].
