Das Team von Wake Me Up Paris, engagiert für eine natürlichere und verantwortungsbewusstere Schönheit, bietet Produkte mit einfachen, transparenten Formulierungen ohne umstrittene Substanzen an, und das alles 100 % made in France. In diesem Artikel stellt es uns die Vorteile und die Rolle von Vitamin E vor.
Wie die Vitamine A und D ist Vitamin E fettlöslich (das heißt, es ist in Fetten löslich). Daher müssen Sie, wenn Sie Ihre Dosis erhalten möchten, zunächst Sonnenblumenöl, dann Haselnussöl und auf dem dritten Platz Rapsöl konsumieren. Vitamin E bietet zahlreiche Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihre Stimmung. Und Ihre Haut! Es besteht aus starken Antioxidantien wie Tocopherol und Tocotrienol, deren Hauptfunktion darin besteht, den Körper vor Zellschäden zu schützen. Es beugt auch der vorzeitigen Hautalterung sowie dem Auftreten von Falten und feinen Linien vor. In Bezug auf die Gesundheit kann Vitamin E auch dazu beitragen, das Immunsystem zu erhalten und vor chronischen Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu schützen.
Die Quellen von Vitamin E
Vor allem gute Fette! Pflanzlichen und tierischen Ursprungs, die gut für die Gesundheit sind, und nicht die aus Fast Food.
Sie finden dieses Wundervitamin hauptsächlich in unverarbeiteten pflanzlichen Ölen (Avocado, Sonnenblumenöl, Haselnüsse, Raps usw.), aber auch in ölhaltigen Lebensmitteln (Mandeln, Nüsse, Weizen) oder fettem Fisch (Sardinen, Makrelen, Heringe). Zögern Sie nicht, es täglich zu konsumieren und die Vielfalt zu genießen! Achtung, Vitamin E ist lichtempfindlich, daher sollten diese Lebensmittel in gut undurchsichtigen Behältern aufbewahrt werden.
Der tägliche Bedarf an Vitamin E variiert je nach Person, abhängig vom Alter und dem körperlichen Zustand. Die empfohlene tägliche Zufuhr von Vitamin E beträgt daher:
- 6 bis 7 mg/Tag für Kinder zwischen 1 und 8 Jahren
- 11 mg/Tag für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren
- 12 mg/Tag ab 14 Jahren
- 15 mg/Tag für schwangere Frauen
- 19 mg/Tag bei stillenden Frauen
Neben der Ernährung ist es auch möglich, Vitamin E in kosmetischen Produkten zu finden. Dafür sollten Sie auf den Etiketten nach „Tocopherole“ suchen (das ist der wissenschaftliche Name für Vitamin E). Alternativ können Sie es direkt auf Ihre Haut auftragen mit pflanzlichen Ölen, die reich an Vitamin E sind, wie Avocadoöl oder Mandelöl.
Die 5 Tugenden von Vitamin E für Ihre Haut
1. Es ist feuchtigkeitsspendend und beseitigt Augenringe
Wenn Sie trockene oder empfindliche Haut haben, ist es genau das Richtige für Sie! Da es hauptsächlich in Ölen enthalten ist, liefert es der Haut das notwendige Fett, um ihr Komfort und Ausstrahlung zurückzugeben. Kosmetika, die reich an Vitamin E sind, helfen, dehydrierte Haut zu regenerieren.
Augenringe können erblich bedingt sein, aber auch durch Müdigkeit, Stress oder schlechte Ernährung verursacht werden. Sie können mit Vitamin-E-Öl gemildert werden, da es die dünne Haut in diesem Bereich des Gesichts befeuchtet und die Durchblutung verbessert, die für die dunkle Farbe der Augenringe verantwortlich ist.
Sie können ein Produkt auf Basis von Vitamin-E-Öl verwenden oder eine Vitamin-E-Kapsel schlucken, sie aufschneiden und den Inhalt als Augenpflege mit kreisenden Bewegungen morgens und abends auftragen.
2. Es ist antioxidativ
Eine weitere Superkraft von Vitamin E ist seine Wirkung gegen Hautalterung. Sein hoher Gehalt an Antioxidantien begrenzt die überschüssigen freien Radikale in unserem Organismus, die unsere Zellen allmählich zerstören. Diese sind sehr instabile chemische Moleküle und potenziell gesundheitsschädlich. Freie Radikale beschleunigen den natürlichen Alterungsprozess, schädigen Zellmembranen und somit die DNA.
Der Konsum von Vitamin E fördert auch die natürliche Kollagenproduktion. Das Ergebnis: Die Haut bleibt jung und Falten erscheinen langsamer.
3. Es begrenzt das Auftreten von Falten
Da es die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und die Kollagenproduktion erhöht, ein Strukturprotein, das im Körper in großer Menge vorkommt und den Geweben mechanische Widerstandsfähigkeit gegen Dehnung verleiht, verhindert Vitamin E nicht nur das Auftreten von Falten, sondern wirkt auch gegen Tränensäcke und Augenringe. Dieses Kollagen ist auch verantwortlich für das pralle und volle Aussehen der Haut. Außerdem schützt es dank seiner antioxidativen Wirkung die Haut vor irreversiblen Schäden durch freie Radikale. Eine Creme oder Masken, die mit Vitamin E angereichert sind, sind perfekt, um die Bildung von Falten und feinen Linien vorzubeugen. Sie können sie einmal pro Woche auf trockener, sauberer Haut auftragen und anschließend mit klarem Wasser gut abspülen.
Zusätzlich trägt Vitamin E durch seine antioxidative Wirkung zur Stärkung der Nägel und zur Verbesserung des Haarwachstums bei.
4. Es hilft der Haut, schneller zu heilen
Das ist wieder die Wirkung der Antioxidantien und seiner feuchtigkeitsspendenden Wirkung. Je mehr Sie Ihrer Haut davon geben, desto mehr verblassen Narben, ob frisch oder alt. Es wirkt auch gegen alle Krankheiten, die Hautreizungen verursachen, wie Dermatitis, Ekzeme oder Psoriasis. Vitamin E hilft auch geschwächter Haut bei der Heilung: Akne, Sonnenbrände... Um die Heilung zu fördern, zögern Sie nicht, regelmäßig Vitamin E zu konsumieren, entweder über die Ernährung mit vitaminreichen Zutaten oder über Nahrungsergänzungsmittel. Es ist auch in Kapselform erhältlich, bereit, mit Ihren üblichen Feuchtigkeitscremes gemischt zu werden, für eine lokale Anwendung.
5. Es macht die Haut weicher
Weil eine genährte und mit Feuchtigkeit versorgte Haut weich und geschmeidig ist wie die eines Babys... CQFD
Ja, Vitamin E ist ein echter Schönheitsvorteil dank seiner antioxidativen Wirkung. Durch seinen Schutz vor Hautalterung behält die Epidermis länger ein glattes und geschmeidiges Aussehen. Dieses fettlösliche Vitamin wirkt wie ein natürliches Nährstoff und hilft, einen ausgezeichneten Feuchtigkeitsgehalt aufrechtzuerhalten und die Haut vor äußeren Angriffen wie Umweltverschmutzung zu schützen. Es ist daher in vielen Gesichts- und Körperpflegecremes enthalten, aber es wird auch empfohlen, es regelmäßig oral einzunehmen. Für weitere Informationen zu einer umfassenderen Versorgung oder einem Vitamin-E-Mangel können Sie Ihren Apotheker konsultieren.
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