BIEN-ETE 5 Gewohnheiten, die Ihrem Körper helfen, Toxine besser auszuscheiden

Was sind Giftstoffe im Körper?

Die Entgiftung ist eine Funktion, die kontinuierlich von den Ausscheidungsorganen unseres Organismus ausgeführt wird. Zu diesen Organen gehören die Leber und die Gallenblase, die Nieren, die Lunge, der Dickdarm und die Haut. Obwohl sie äußerst gut konzipiert und leistungsfähig sind, können wir im Alltag einige einfache Maßnahmen ergreifen, um ihre Effizienz zu steigern. Die Ausscheidung der zahlreichen Giftstoffe aus unserem Körper beginnt vor allem mit der Ernährung und dem, was wir unserem Körper zuführen. Wir empfehlen daher, den Tag mit einem kleinen Detox-Zitronensaft zu beginnen, um die Leber anzuregen. Anschließend sollten bestimmte Lebensmittel bevorzugt werden (am besten saisonale), wie Artischocken (enthalten in unseren Detox-Gummis), Rote Bete, Brokkoli, schwarzer Rettich, aber auch Kresse-Salat. Natürlich sollte man außerdem alle Genussmittel wie Alkohol, Tabak usw. einschränken und stattdessen Wasser und Kräutertees bevorzugen. Entdecken Sie 4 weitere Tipps zur Umsetzung!

Wie kann man Giftstoffe aus unserem Körper entfernen?

Trockenbürsten

Trockenbürsten bietet zahlreiche Vorteile. Es stimuliert sanft die Haut, öffnet die Poren und regt die darunterliegenden Kreislauf- und Lymphsysteme an, die Giftstoffe zur Ausscheidung transportieren. So geht’s:

• Verwenden Sie eine Bürste mit Naturborsten.
• Bürsten Sie mit kreisenden Bewegungen sanft die gesamte Oberfläche Ihres Körpers, mit Ausnahme Ihres Gesichts. Beginnen Sie an den Fußsohlen und arbeiten Sie sich stets in Richtung Leber vor. Schließen Sie mit den Handflächen ab. Achten Sie besonders auf die Innenseiten Ihrer Oberschenkel, Ihren Hals und Ihre Achselhöhlen.
• Bürsten Sie etwa 1 Minute lang, idealerweise abends oder vor dem Duschen.

Oil Pulling

In der ayurvedischen Medizin ist Oil Pulling (oder Gandusch) eine Mundspülung mit Pflanzenöl, die traditionell jeden Morgen nach dem Aufstehen praktiziert wird, um die Sekrete des Verdauungssystems und die während der Nacht entgifteten Verunreinigungen zu entfernen. Diese Praxis ist äußerst wohltuend und für ihre zahlreichen Vorteile bekannt, denn der Mund gilt als Spiegel unseres allgemeinen Gesundheitszustands. So geht’s:

• Geben Sie nach dem Aufstehen einen Esslöffel Öl Ihrer Wahl (vorzugsweise Sesam- oder Kokosöl) in den Mund.
• Spülen Sie Ihren Mund 15-20 Minuten lang mit dem Öl und bewegen Sie es gründlich an allen Zähnen und in allen Bereichen Ihres Zahnfleischs (achten Sie wirklich darauf, dass das Öl in alle Ecken und Winkel Ihres Mundes gelangt. Das ist sehr wichtig. Milliarden von Mikroorganismen leben in der Mundhöhle, und der Mund ist das Eingangstor zum Verdauungssystem).
• Spucken Sie das Öl in einen Mülleimer, damit Ihr Waschbecken nicht verstopft ;)

Abwechselnde Wärme- und Kälteexposition

Gewebe kann sich entzünden, wenn sich in bestimmten Teilen des Körpers Giftstoffe ansammeln, was verschiedene Beschwerden und unangenehme Symptome verursacht. Die Anregung des Lymphsystems durch den abwechselnden Kontakt mit Wärme und Kälte wirkt wie eine Art Pumpe, hilft, die Ansammlung von Giftstoffen im Organismus zu reduzieren und Entzündungen zu lindern. Die Abfallstoffe werden dann effizienter über das Lymphsystem zu den Ausscheidungsorganen transportiert.

Saunagänge

Saunagänge tragen dazu bei, unseren Körper in den „Ruhemodus“ beziehungsweise den parasympathischen Zustand zu versetzen, der für die Aktivierung aller Entgiftungsorgane erforderlich ist. Außerdem regen sie das Schwitzen an, wodurch der Körper dazu angeregt wird, Chemikalien aus Pflege- und Haushaltsprodukten, Schwermetalle, Medikamentenrückstände, Pestizide aus Lebensmitteln usw. auszuscheiden.

Atmung

Durch tiefes Einatmen nehmen wir mehr Sauerstoff auf, der den Körper reinigt, und durch tiefes Ausatmen scheiden wir mehr Abfallstoffe aus. Beide Vorgänge haben daher eine starke entgiftende Wirkung auf unseren Körper. Darüber hinaus führt eine tiefe Atmung zur Ausdehnung des Zwerchfells, das wiederum Ihr Lymphsystem massiert und die Ausscheidung von Giftstoffen anregt. So geht’s:

• Nehmen Sie sich täglich einige Minuten Zeit, um sich auf das Ein- und Ausatmen zu konzentrieren.
• Atmen Sie tief ein, bis Sie spüren, wie sich Ihr Bauch mit Luft füllt, und halten Sie den Atem 2 bis 3 Sekunden lang an.
• Atmen Sie langsam aus, bis die gesamte Luft entwichen ist.

Quellen:

• https://nutritionaltherapy.com/oil-pulling-a-detoxification-method-with-ancient-roots/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5198813/
• https://www.westonaprice.org/health-topics/modern-diseases/reviving-health-through-gentle-detoxification/