Das Verdauungssystem erfüllt im Körper zahlreiche Funktionen. Es ist insbesondere für den Abbau von Lebensmitteln in Nährstoffe, eine vom Körper nutzbare Energie, verantwortlich und sorgt dafür, dass diese in den Blutkreislauf gelangen, damit sie vom Körper verwendet werden können. Das Verdauungssystem ist somit der Schlüssel zu einer guten Gesundheit und ermöglicht den Aufbau, die Reparatur und die Steuerung der verschiedenen Körperfunktionen. Die kleinste Fehlfunktion des Verdauungssystems kann zu Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen, Kopfschmerzen, Blähungen, Müdigkeit, schlechter Laune … führen und im Alltag sehr belastend sein. Um die Verdauung zu erleichtern und diese kleinen Beschwerden zu lindern, stellen wir Ihnen heute die Aromatherapie vor, eine traditionelle Anwendung, die für ihre wohltuende Wirkung auf die Verdauung bekannt ist.
Ursachen einer schwierigen Verdauung
Eine der Hauptursachen für eine schlechte Verdauung ist eine falsche Ernährung. Ein Überschuss oder Mangel an bestimmten Nährstoffen kann ein Ungleichgewicht verursachen, das zu einer schlechten Verdauung führt. Ein Überschuss an Zucker kann aufgrund einer zu starken Gärung Blähungen und Luftschlucken verursachen, ein Überschuss an Fett kann Durchfall auslösen, und ein Mangel an Ballaststoffen kann wiederum zu Verstopfung führen. Diese wenigen Beispiele zeigen, wie wichtig eine gesunde und ausgewogene Ernährung für eine gute Verdauung ist. Natürlich können auch zahlreiche andere Faktoren die Darmflora aus dem Gleichgewicht bringen, etwa medikamentöse Behandlungen, Keime, eine Lebensmittelunverträglichkeit, ein Stress- oder Erschöpfungsschub, zu wenig Wasser oder eine Verdauungserkrankung. Ein Ungleichgewicht dieser Darmflora, auch Dysbiose genannt, kann zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen, Verdauungsstörungen und Lebensmittelallergien beitragen. Zu den häufigsten Beschwerden zählen Sodbrennen und Magenkrämpfe, Aufstoßen, Blähungen, Durchfall sowie Verstopfung. Meist sind sie harmlos, können jedoch sehr unangenehm sein. Es gibt einfache Möglichkeiten, eine gute Verdauung zu fördern. Bei richtiger Anwendung und in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil können insbesondere ätherische Öle dazu beitragen, die Verdauung zu verbessern.
Die verschiedenen Arten ätherischer Öle für eine beruhigte Verdauung
Wenn Ihre Verdauung mit Müdigkeitsanfällen, Völlegefühl, Blähungen oder Transitproblemen einhergeht, können Sie je nach Anwendungshinweisen des ausgewählten Öls ätherische Öle als Massage auf den Bauch auftragen oder sublingual anwenden. Dank der wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich der Aromatherapie steht uns heute eine große Auswahl an ätherischen Ölen mit wirksamen Eigenschaften für die Verdauung zur Verfügung. Dazu zählen galletreibende, gallensaftfördernde, magenstärkende, verdauungsfördernde und natürlich karminative Öle.
Verdauungsfördernde ätherische Öle
Ätherische Öle mit verdauungsfördernder Wirkung besitzen im Allgemeinen stimulierende Eigenschaften auf das gesamte Verdauungssystem und auf die Bildung von Verdauungssäften, jenen aus Enzymen bestehenden Molekülen, die bei der Verdauung helfen. So können sie zwei wichtige Organe der Verdauung anregen: Leber und Bauchspeicheldrüse, deren Funktion für eine gute Verdauung unerlässlich ist. Dazu zählen insbesondere ätherische Öle aus Dill, Zitrone, Mandarine, Kreuzkümmel und Pfefferminze.
Karminative ätherische Öle
Sie helfen, Darmgase zu beseitigen. Sie begrenzen deren Bildung, die gewöhnlich durch die Gärung der Lebensmittel im Darm verursacht wird, und erleichtern gleichzeitig ihre Ausscheidung. Unter diesen karminativen ätherischen Ölen wirken einige gegen Krämpfe, die mit dem Gärungsprozess verbunden sind, also gegen Blähungen. Dazu zählen ätherische Öle aus Lavandin, Zitrone und Kreuzkümmel, aber auch ätherisches Öl aus Zimt.
Magenstärkende ätherische Öle
Sie verbessern die Verdauungsfunktion insgesamt, indem sie insbesondere die Magenfunktionen anregen und regulieren. Dazu zählen ätherische Öle aus Ingwer, Pfefferminze, Estragon und Kardamom.
Galletreibende und gallensaftfördernde ätherische Öle
Gallensaftfördernde ätherische Öle erleichtern die Ausschüttung von Galle durch die Leber; Galle ist eine Flüssigkeit, die bei der Verdauung von Fetten hilft. Galletreibende ätherische Öle erleichtern hingegen die Ausscheidung der Galle. Dadurch helfen diese Öle, das Verdauungssystem zu entgiften und die Darmfunktion zu verbessern. Ätherische Öle aus Kümmel, Sellerie und Fenchel wirken galletreibend, während ätherische Öle aus Dill, Kümmel, Kurkuma, Fenchel und Melisse die Gallenproduktion anregen.
7 wirksame ätherische Öle für die Verdauung
Ätherisches Zitronenöl
Es wirkt als Lebertonikum. Es ist ein Reinigungsmittel, das heißt, es reinigt den Körper und fördert die Ausscheidung von Giftstoffen. Außerdem ist es ein sehr gutes verdauungsförderndes und karminatives Mittel, das die Darmsekretion anregt, Völlegefühl im Magen lindert und die Beweglichkeit des Verdauungstrakts steigert.
Geben Sie 2 Tropfen Zitronenöl auf ein halbes Stück Würfelzucker, in einen Teelöffel Honig oder in pflanzliches Öl.
Ätherisches Pfefferminzöl
Dieses Öl wirkt sehr stark kühlend und besitzt anerkannte schmerzlindernde Eigenschaften. Es wirkt gegen Bauchschmerzen, Übelkeit, Blähungen und Völlegefühl. Daher wird es besonders bei einer schweren Verdauung empfohlen. Außerdem wirkt es entgiftend und regt die Sekretion von Leber und Bauchspeicheldrüse an.
Verdünnen Sie ätherisches Pfefferminzöl in pflanzlichem Öl, um Hautreizungen zu vermeiden, und massieren Sie es auf den Bauch, oder mischen Sie Honig und 1 Tropfen ätherisches Öl in einem Glas Wasser.
Ätherisches Mandarinenöl
Es wird häufig bei schwieriger Verdauung eingesetzt, da es das Verdauungssystem anregt und den Darmtransport fördert. Neben seiner krampflösenden Wirkung hilft es dem Körper, Darmgase auszuscheiden. Es wirkt außerdem gegen Stress und Angst, indem es auf das gesamte Nervensystem einwirkt, und lindert dadurch bestimmte Verstopfungsprobleme oder das Auftreten von Bauchschmerzen.
Wenn die Verdauung schwierig wird, verdünnen Sie 1 Tropfen ätherisches Mandarinenöl in pflanzlichem Speiseöl.
Ätherisches Kreuzkümmelöl
Dieses ätherische Öl erleichtert die Verdauung und behandelt Verdauungsbeschwerden. Insgesamt ist es wohltuend für den Magen, da es die Magensekretion anregt, die die Magenschleimhaut vor Entzündungen und Brennen schützt. Es wirkt außerdem auf die Darmperistaltik und fördert dadurch den Stuhlgang und beugt Verstopfung vor. Schließlich hilft es, Darmgase auszuscheiden.
Geben Sie 1 Tropfen ätherisches Öl auf eine neutrale Tablette, verdünnen Sie es in heißem Wasser mit Zitrone oder mischen Sie es mit pflanzlichem Öl, um es in den Bauch einzumassieren.
Ätherisches Ingweröl
Ingwer ist für seine Wirkung gegen Übelkeit und Erbrechen bekannt und wirkt außerdem entzündungshemmend auf die Verdauungsschleimhaut. Daher wird er gegen Darmschmerzen und entzündliche Darmerkrankungen eingesetzt. Zudem regt er die Darmbewegungen an und hilft so gegen Verstopfung.
Geben Sie 1 Tropfen ätherisches Öl auf eine neutrale Tablette und nehmen Sie sie morgens ein, um Übelkeit und eine langsame Verdauung zu behandeln. Sie können es auch verdünnt zur Bauchmassage verwenden.
Ätherisches Estragonöl
Ätherisches Öl aus Estragon ist ein stark krampflösendes Mittel, das sehr wirksam gegen stressbedingte schwierige Verdauung ist. Es hilft gegen Bauchschmerzen und Darmschmerzen, regt den Appetit an und hilft bei langsamer Verdauung und Luftschlucken.
Verdünnen Sie 2 Tropfen ätherisches Öl in 20 Tropfen pflanzlichem Öl und massieren Sie Ihren Bauch 2-mal täglich über höchstens 2-3 Tage.
Ätherisches tropisches Basilikumöl
Es ist ein stark krampflösendes Mittel und hilft gegen Bauchschmerzen, Krämpfe und Darmschmerzen. Es stärkt die Leber und fördert die Verdauung.
Verdünnen Sie 2 Tropfen ätherisches Öl in 20 Tropfen pflanzlichem Öl und massieren Sie Ihren Bauch 2-mal täglich über höchstens 2-3 Tage.
Die Kombination mehrerer ätherischer Öle kann doppelt so wirksam sein. Sie können sie mischen, um ihre wohltuenden Eigenschaften zu kombinieren, wobei Sie sich selbstverständlich über die Anwendungshinweise für jedes einzelne Öl informieren sollten. Schließlich können Sie die Wirkung der ätherischen Öle zusätzlich unterstützen, indem Sie Kurkuma, ein entzündungshemmendes und antimikrobielles Mittel, pflanzliche Kohle zum Binden von Gasen und Giftstoffen, Leinöl, das als mildes Abführmittel gilt, sowie Artischocke zu sich nehmen, die als Leberschutzmittel gegen Verstopfung wirkt.
Vorsichtsmaßnahmen
Die Einnahme ätherischer Öle ist nicht unbedenklich und erfordert besondere Aufmerksamkeit. Einige ätherische Öle sind für Schwangere und Stillende, Kinder unter 6 Jahren, ältere Menschen oder Personen mit chronischen Erkrankungen kontraindiziert. Fragen Sie im Zweifelsfall Ihren behandelnden Arzt oder Apotheker um Rat. Informieren Sie sich außerdem über Dosierung und Anwendung der von Ihnen ausgewählten ätherischen Öle . Während einige nicht eingenommen werden dürfen, dürfen andere nicht zur Massage auf die Haut aufgetragen werden. Bei oraler Einnahme oder äußerlicher Anwendung können sie allergische Reaktionen hervorrufen. In beiden Fällen werden sie nicht pur angewendet, sondern mit pflanzlichen Ölen, Honig oder einer neutralen Tablette kombiniert. Deshalb sollten ätherische Öle mit großer Vorsicht verwendet werden.
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