Was ist die Menopause und wann tritt sie auf?
Die Menopause ist das endgültige Ausbleiben der Menstruation infolge des Endes der Eierstockfunktion. Das Durchschnittsalter in Frankreich liegt bei 51 Jahren. Ihr geht eine Perimenopause voraus, die bereits ab dem 40. Lebensjahr beginnen kann.
Die häufigsten Symptome
Hitzewallungen (70-80 % der Frauen), Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, abdominale Gewichtszunahme, vaginale Trockenheit, Beschwerden beim Wasserlassen, Auswirkungen auf die Knochen (beschleunigter Knochenverlust), trockene Haut und trockenes Haar.
Wirksame natürliche Ansätze
Phytoöstrogenreiche Ernährung
Soja und Sojaprodukte, Leinsamen, Hülsenfrüchte und Sesamsamen enthalten Phytoöstrogene, die die Auswirkungen des sinkenden Östrogenspiegels leicht abmildern können.
Körperliche Aktivität
Unverzichtbar: Sie reduziert Hitzewallungen, verbessert den Schlaf, beugt Gewichtszunahme vor und stärkt die Knochen. Krafttraining + moderates Cardiotraining + Yoga sind die ideale Kombination.
Die am besten dokumentierten natürlichen Wirkstoffe
Soja-Isoflavone
Meta-Analysen zeigen eine Verringerung der Hitzewallungen um etwa 20 bis 30 % im Vergleich zu Placebo.
Die Traubensilberkerze
Sie ist die am häufigsten verschriebene Pflanze in der Phytotherapie bei Menopause und wird von der WHO und der EMA bei vasomotorischen Symptomen anerkannt. Sie wirkt auf die an der Thermoregulation beteiligten Neurotransmitter.
Der Echte Salbei
Traditionell zur Linderung von Hitzewallungen und übermäßigem Schwitzen verwendet. Neuere klinische Studien bestätigen ihre Wirksamkeit.
Calcium, Vitamin D3 und Vitamin K2
Unverzichtbares Trio für die Knochengesundheit nach der Menopause. Calcium liefert den Baustoff, D3 gewährleistet die Aufnahme im Darm und K2 leitet das Calcium zu den Knochen.
Die Epycure-Menopause-Kur
Formuliert, um Frauen während dieses hormonellen Übergangs zu begleiten: gezielte Phytoöstrogene, Adaptogene und unterstützende Wirkstoffe. Das Hormonbalance-Pulver ist eine ergänzende Option für eine umfassendere hormonelle Unterstützung und kann auch in der Perimenopause verwendet werden. Beide Formeln basieren auf natürlichen Inhaltsstoffen und werden in Frankreich hergestellt.
Nahrungsergänzungsmittel. Einige Pflanzen (darunter die Traubensilberkerze) sind bei hormonabhängigen Krebserkrankungen kontraindiziert. Konsultieren Sie Ihren Arzt.
