Terminas de comer con el vientre plano y, dos horas después, está hinchado como un globo. O los gases aparecen por la mañana, en ayunas, sin que hayas comido nada. O incluso se intensifican antes de la regla, en periodos de estrés o después de una comida demasiado abundante.
Los gases crónicos son uno de los trastornos digestivos más frecuentes y también uno de los más infravalorados. No son solo incómodos: indican que algo está ocurriendo en tu aparato digestivo y merece atención.
Entender por qué tenemos gases
Los gases son consecuencia de una acumulación de aire en el intestino. Este aire se produce durante la fermentación de los alimentos por las bacterias de la microbiota intestinal; es un fenómeno normal. El problema aparece cuando esta producción de gases es excesiva o cuando al intestino le cuesta eliminarlos.
Las principales causas:
- El desequilibrio de la microbiota: una flora intestinal empobrecida o desequilibrada fermenta en exceso algunos alimentos
- El estrés: el cerebro y el intestino están directamente conectados a través del eje intestino-cerebro. El estrés ralentiza la digestión y aumenta la sensibilidad a los gases
- Comer demasiado rápido: tragar aire al comer aumenta mecánicamente los gases intestinales
- Algunos alimentos fermentables: las coles, las legumbres, las cebollas y el trigo (FODMAP) pueden provocar gases en las personas sensibles
- Las variaciones hormonales: antes y durante la regla, la progesterona ralentiza el tránsito y acentúa la hinchazón abdominal
- Una insuficiencia de probióticos: algunas cepas bacterianas producen más gases que otras
Soluciones naturales para aliviar los gases
El primer enfoque es conductual: comer despacio, masticar bien, evitar hablar mientras comes y reducir las bebidas con gas y las pajitas. Estos gestos sencillos reducen significativamente la ingestión de aire.
En cuanto a la alimentación, identificar los alimentos que desencadenan los síntomas puede ayudar. Un diario alimentario de 2 semanas suele permitir detectar a los responsables. Elegir métodos de cocción suaves (al vapor, guisado), hierbas aromáticas digestivas (menta, manzanilla, hinojo) y alimentos fermentados (kéfir, miso y alimentos lactofermentados) también favorece la microbiota.
Algunas plantas medicinales tienen propiedades antiespasmódicas y carminativas ampliamente reconocidas: la menta piperita, la manzanilla y el hinojo ayudan a relajar los músculos intestinales y a reducir los gases.
El papel de los probióticos contra los gases
No todos los probióticos son igual de eficaces para los gases. La eficacia depende de la cepa elegida, de la dosis y de su estabilidad hasta llegar al intestino. Elige fórmulas cuya cepa específica haya sido evaluada clínicamente para las molestias digestivas, no solo para la inmunidad u otras indicaciones.
La solución de Epycure: Gummies antigases
Las Gummies antigases se han formulado para actuar rápida y duraderamente sobre los gases y las molestias digestivas.
Su activo principal es la cepa probiótica Bifidobacterium breve DSM 16604, elegida por su eficacia evaluada específicamente para reducir los gases en numerosos estudios clínicos. Actúa en dos niveles: sus propiedades antiinflamatorias mejoran el confort digestivo y su capacidad para fijarse a la barrera intestinal reduce la colonización por cepas patógenas generadoras de gases.
La fórmula combina esta cepa tindalizada (la única forma compatible con el formato gummy) con un trío de plantas complementarias:
- La manzanilla (20 mg): ayuda en caso de indigestión y flatulencia y relaja los músculos intestinales
- La menta piperita (170 mg): contribuye al bienestar gastrointestinal favoreciendo la digestión y reduce rápidamente los gases
- El extracto de frambueso (15 mg): favorece el funcionamiento del hígado y los riñones y aligera el trabajo digestivo después de las comidas abundantes
Resultados de Lab'Epycure: el 96 % tiene menos gases en el día a día, el 87 % se siente más ligero después de las comidas y el 98 % tiene menos pesadez digestiva, tras 1 mes en 46 personas.
100 % de ingredientes de origen natural, veganas, sin azúcar y fabricadas en Francia. Tomar después de las comidas, como tratamiento de fondo (1 gummy después de cada comida principal) o de forma puntual (2 gummies después de una comida abundante). Epycure cuenta con la certificación B Corp.
Para una acción completa sobre el confort intestinal, el Trío confort intestinal combina tres productos complementarios que actúan sinérgicamente sobre la microbiota, el tránsito y los gases.
En resumen
Los gases crónicos no son inevitables. Identificar las causas, adaptar la alimentación y favorecer la microbiota con probióticos específicos permite recuperar un vientre ligero de forma duradera. La clave: actuar en profundidad, no solo superficialmente.
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