Vientre hinchado después de comer. Esa sensación de globo que aparece justo al terminar la comida -o a veces incluso durante ella-. Gases molestos, calambres abdominales, una pesadez que persiste durante horas. Si se siente identificado/a, está lejos de ser la única persona: los trastornos digestivos funcionales afectan a cerca del 20% de la población francesa.
Buenas noticias: comprender el origen de estos gases y de la hinchazón suele permitir reducirlos considerablemente, sin medicamentos.
Comprender la hinchazón abdominal
La hinchazón abdominal está provocada por gases en el tubo digestivo -principalmente nitrógeno, CO2, hidrógeno y metano procedentes de la fermentación de los alimentos por las bacterias intestinales-. Cuando su producción es excesiva o su evacuación se ve alterada, se percibe esa sensación de vientre hinchado.
Las principales causas:
- La velocidad al comer: comer demasiado rápido provoca la ingestión de aire e impide una buena segmentación del bolo alimenticio
- El estrés: el eje intestino-cerebro es potente. El estrés ralentiza la motilidad intestinal y favorece los espasmos del colon
- El desequilibrio de la microbiota: una flora empobrecida o desequilibrada produce más gases de fermentación
- Las variaciones hormonales: alrededor de la menstruación, las fluctuaciones de progesterona ralentizan el tránsito y favorecen la hinchazón abdominal
- Algunos alimentos: legumbres, crucíferas, productos lácteos, exceso de fructosa… cada persona tiene sus propias intolerancias
Soluciones naturales contra la hinchazón abdominal
Las primeras medidas son alimentarias y relacionadas con los hábitos. Comer sentado/a, despacio y masticando bien. Identificar y reducir los alimentos de riesgo en su caso (lleve un diario alimentario durante 2 semanas). Mantener una hidratación suficiente -al menos 1,5 L de agua al día-. Moverse después de las comidas: un paseo de 15 minutos estimula eficazmente el tránsito.
Algunas plantas medicinales cuentan con una larga tradición de uso para los trastornos digestivos:
- La menta piperita: contribuye al bienestar gastrointestinal favoreciendo la digestión (declaración autorizada por la EFSA). Sus propiedades antiespasmódicas relajan los músculos del intestino y reducen los gases.
- La manzanilla: ayuda en caso de indigestión y flatulencia (declaración autorizada por la EFSA). Sus flavonoides calman las inflamaciones intestinales y reducen los calambres.
- La frambuesa: favorece el funcionamiento del hígado y los riñones, aliviando el trabajo del sistema digestivo después de las comidas copiosas.
Probióticos y vientre plano: ¿cuál elegir?
Los probióticos son microorganismos que, cuando se consumen en cantidad suficiente, ejercen un efecto beneficioso sobre la flora intestinal. Pero no todas las cepas son iguales -los efectos son específicos de cada cepa-.
Para la hinchazón abdominal, la cepa mejor documentada es Bifidobacterium breve. Actúa en dos niveles: sus propiedades antiinflamatorias mejoran el confort digestivo y su capacidad para fijarse a la barrera intestinal reduce la colonización por cepas patógenas productoras de gases.
En cuanto a la silueta, si la zona abdominal es su principal preocupación, la hinchazón a veces solo es una parte del problema -la grasa abdominal es otra-. Activos como ID-alG™ (complejo de alga ascophyllum + semilla de uva) actúan sobre ambos aspectos: reducen la hinchazón Y ayudan a movilizar la grasa abdominal, con el respaldo de dos estudios clínicos.
La solución de Epycure para un vientre ligero
Epycure ha desarrollado dos productos complementarios para el confort digestivo:
Las Gummies Anti-Hinchazón combinan la cepa Bifidobacterium breve DSM 16604 (tindalizada, con eficacia conservada en formato gummy) con un trío de plantas calmantes: menta piperita, manzanilla y frambuesa. Acción rápida desde las primeras tomas, como tratamiento de base o puntualmente después de una comida copiosa. Fórmula con 100% de ingredientes de origen natural. Gummies sin azúcares con sabor a manzana y pera, fabricadas en Francia.
Resultados del Lab'Epycure después de 1 mes: el 96% tiene menos hinchazón en el día a día, el 87% se siente más ligero después de las comidas y el 98% tiene menos pesadez digestiva.*
*46 personas probaron el tratamiento durante 1 mes.
La Cura Vientre Plano va más allá: está formulada para reducir tanto la hinchazón como la grasa abdominal. Su activo principal, ID-alG™ (complejo de alga ascophyllum + semilla de uva, 400 mg/día), inhibe hasta en un 50% la acción de las enzimas digestivas responsables de la asimilación de los azúcares y las grasas. Dos estudios clínicos confirman una disminución significativa de la grasa abdominal a partir de 8 semanas. En sinergia: la cepa Bifidobacterium breve DSM 16604 y la pimienta de Cayena, que contribuye a la pérdida de peso (declaración autorizada por la EFSA). Fórmula 100% de origen natural, en cápsulas gastrorresistentes.
Resultados del Lab'Epycure después de 3 meses: el 86% considera que tiene menos hinchazón abdominal, el 75% estima tener menos grasa abdominal.*
*23 personas probaron el tratamiento durante 3 meses.
Dos enfoques, un mismo objetivo: devolverle su vientre -y la confianza en sí mismo/a-.
En resumen
La hinchazón abdominal casi siempre tiene una causa identificable. Adaptar la alimentación, reducir el estrés y aportar a la microbiota las cepas y plantas adecuadas permite recuperar un confort digestivo duradero. No hace falta privarse, solo estar mejor preparado/a.
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