¿Quién no ha sufrido infecciones urinarias o diferentes molestias urinarias? Desafortunadamente, es el doloroso destino que la mayoría de las mujeres experimentan al menos una vez en su vida, por lo que hemos recopilado aquí numerosos consejos naturales para cuidar nuestro aparato urinario y evitar estos períodos dolorosos.
Por supuesto, es importante consultar a su médico en caso de crisis para erradicar la infección lo antes posible, pero esto puede combinarse con los consejos a continuación para limitar el riesgo de recurrencia y recuperar el confort urinario.
Hábitos a adoptar
La hidratación
Este consejo parece de lo más básico y, sin embargo, la falta de hidratación sigue siendo una causa principal de molestias urinarias, de sensaciones de tirantez, ardor, sequedad. Si este es su caso regularmente, entonces invierta sin más demora en una bonita botella para llevar a todas partes y asegurarse de beber al menos 1,5L de agua natural (excluyendo bebidas calientes, jugos de frutas, refrescos) al día.
La relación entre intestino y vías urinarias
Nuestras vías urinarias y nuestra vulva están protegidas por un microbiota propio, es decir, un pequeño ejército de buenas bacterias que bloquean a los intrusos y protegen la acidez de la zona. Sin embargo, este microbiota puede debilitarse a veces, especialmente después de tomar antibióticos repetidamente, lo que suele ocurrir en infecciones urinarias crónicas. Es entonces esencial cuidar este microbiota, así como el microbiota intestinal, ya que funcionan en conjunto y el estreñimiento es un factor agravante para las infecciones urinarias.
Para ello, consulte a su médico o a un profesional de salud natural para obtener consejos sobre tratamientos con probióticos tanto por vía oral como vaginal, que será importante repetir después de cada toma de antibióticos. Epycure ofrece un tratamiento a base de probióticos: la Cura probiótica & fibras, compuesta por 4 cepas probióticas, prebiótico, calcio y zinc. Es un gran apoyo para restablecer el equilibrio del microbiota y cuidar su salud.
La posición en el WC
Aquí tocamos un tema delicado: el estado de higiene de los WC, no los de su casa, por supuesto, sino los de lugares públicos, transportes, su lugar de trabajo. Seguramente ha escuchado desde su infancia el consejo de no sentarse en la taza del inodoro para no coger todos los microbios del mundo. Sin embargo, los estudios han demostrado que sentarse en la taza del WC no es realmente un vector de infecciones (especialmente porque son sus muslos y no su vulva los que tocan el WC), y además que esta posición en equilibrio es perjudicial para nuestro perineo y dificulta el vaciado correcto de la vejiga, lo que favorece las infecciones urinarias.
Por lo tanto, es hora de cambiar estas ideas y, en el límite, llevar un poco de papel higiénico para limpiar la taza antes de sentarse. ¡Su perineo y sus vías urinarias se lo agradecerán!
Las relaciones íntimas
Otro tema del que se habla muy poco en caso de infecciones urinarias: las relaciones sexuales. Es importante recordar orinar después de una relación, e incluso hacer una pequeña limpieza antes y después para ambos, para eliminar posibles bacterias que podrían haber llegado a las vías urinarias durante la relación.
Ayudas naturales
El jugo de arándano rojo
Imprescindible para la salud urinaria, el arándano rojo o cranberry es bien conocido por las mujeres que sufren infecciones frecuentes. Sin embargo, tenga cuidado de elegir jugo de arándano puro y no su primo casi transparente y azucarado que se parece más a un jarabe que a una planta beneficiosa.
Este jugo puede integrarse en sus hábitos alimenticios de forma preventiva si es sensible a los trastornos urinarios, por ejemplo diluido en su botella de agua o en un vaso puro a la hora de la merienda.
Las infusiones
Como ha entendido, es esencial beber suficiente para alejar los riesgos de molestias urinarias, pero también se puede beneficiar de las propiedades de plantas como el tomillo, la gayuba, la hibisco o la malva, que puede mezclar en partes iguales hasta 30g de plantas secas por 1L de agua.
Esta bebida caliente puede formar parte de su prevención diaria con una taza al día, o en mayor cantidad en caso de crisis.
La Cura confort urinario
Infecciones urinarias o cistitis, muchas mujeres sufren estas molestias. Además de ser dolorosas y recurrentes, a menudo implican el consumo de antibióticos que pueden alterar la flora intestinal... Para combatirlas de manera tan natural como eficaz, la Cura confort urinario es la aliada perfecta. La fórmula ayuda a recuperar un bienestar urinario rápidamente actuando de forma específica sobre la infección. Formulada con activos 100 % de origen natural, la Cura confort urinario combina el poder indiscutible de los aceites esenciales con el de las plantas para una acción rápida sobre las molestias urinarias.
- El arándano rojo, también conocido como cranberry, es rico en PACs (proantocianidinas) y ayuda a limitar la proliferación de la bacteria E.coli, y por tanto disminuir el riesgo de recurrencias,
- La hibisco se usa tradicionalmente para estimular los riñones y así mejorar la eliminación renal, etapa crucial en el tratamiento de infecciones urinarias,
- El sauce blanco, rico en salicina, ayuda a disminuir los dolores durante una infección urinaria,
- Los aceites esenciales de canela y romero luchan respectivamente contra una gran variedad de infecciones y bacterias y permiten actuar específicamente sobre la bacteria E. coli, responsable de la mayoría de infecciones urinarias.
Para profundizar..
La apertura emocional
Si ahora nos interesamos en un tema más sutil, el impacto emocional de los trastornos y enfermedades, descubrimos que la esfera urinaria está relacionada con la noción de territorio: sentirse cómodo en su espacio, seguro, tener su lugar, no dejar que le invadan. Por lo tanto, puede ser interesante reflexionar sobre estos temas si sufre trastornos urinarios crónicos e inexplicables.
La cistitis intersticial
Otra pista a explorar si sufre trastornos urinarios o ganas frecuentes de orinar pero sus análisis no muestran nada, puede tratarse de una cistitis intersticial o de una inflamación de la zona. En este caso, moléculas como el D-manosa o nuevamente el arándano rojo y los probióticos pueden ser recomendados por su profesional de salud.
Esperamos que estos diferentes consejos encuentren un pequeño lugar en su día a día para ayudarle a recuperar el confort urinario y espaciar las crisis. En cualquier caso, hable con su médico para evitar que los síntomas empeoren.
Y usted, ¿cuáles son sus trucos en caso de trastornos urinarios?
