Con los años, es fácil olvidar algo tan simple como la risa. Sin embargo, la risa puede ser mucho más que una simple expresión de diversión; en realidad, es una fuerza para nuestro bienestar mental, físico y psicológico.
Mientras que un niño ríe aproximadamente 40 veces más que un adulto al día, las carcajadas no son solo reacciones naturales y espontáneas, sino que ayudan a mantenerse saludable.
Prepárate para sonreír y descubrir que la felicidad no solo es contagiosa, sino también terapéutica. Te lo explicamos todo.
Es un antiestrés natural
La risa influye en una hormona, la hormona del estrés, el cortisol, producida por el cuerpo cuando está sometido a diversas presiones del entorno; esta hormona informa a los órganos para adaptarse a la situación. La risa tiene el papel de reducir la producción de esta hormona para recuperar rápidamente una sensación de calma.
¡Pero no solo eso! El humor también es un muy buen medio para reducir el dolor. Al reír, el cuerpo secreta hormonas, las endorfinas, que son nuestras hormonas de la felicidad, lo que atenúa la sensibilidad al dolor.
Refuerza las defensas inmunitarias
Cuando reímos alegremente y nos divertimos a diario, estudios han demostrado que la risa no solo reduce el estrés, sino que también impacta las funciones del sistema inmunológico, en particular la actividad de las células NK, también conocidas como "asesinas naturales". Estas células juegan un papel crucial en la eliminación de células cancerosas o infectadas por virus, y el humor parece fortalecer su eficacia.
El deporte está bien, pero la risa es mejor
Además de ayudarnos a mantener el vientre plano haciendo abdominales durante las carcajadas, el humor ayuda a que nuestro corazón se mantenga sano. Tiene el efecto contrario al estrés, nuestro pulso se estabiliza y nuestra presión arterial disminuye. Gracias a este efecto, el corazón se vuelve más fuerte para soportar una gran carga mental.
Como un masaje para los órganos, la risa estimula todo el organismo, maximizando el buen funcionamiento del hígado, el estómago y los intestinos.
Ganar confianza en uno mismo gracias a la risa
La risa no es solo un medio para sentirse bien físicamente, sino también para mantener una buena salud mental. La risa facilita las interacciones con los demás al fomentar la autocrítica y la diversión para recuperar la confianza en uno mismo.
En general, la risa influye en nuestra salud gracias a su capacidad para regular nuestras hormonas. Ya sea para el dolor, el estrés, nuestras células o nuestros órganos, reír lo más posible sería una excelente herramienta terapéutica para nuestra salud y nuestro estado de ánimo.
Entonces, ¿por qué no comenzar una terapia con la risa?
