Oui le sport est bon pour la santé ! En naturopathie, le sport est même l’un des 3 piliers de la naturopathie avec l’alimentation et la sphère psycho-émotionnel.
Le sport & naturopathie : l’une des meilleures prises en charge de notre santé
Le mouvement c’est la vie ! Nous sommes constitués de ligaments, tendons, muscles, os…nous permettant de nous mouvoir dans l’espace. Or, aujourd’hui, notre sédentarité nous encrasse petit à petit et entraîne divers troubles et pathologies.
L’objectif de l’activité physique n’est pas de gagner en force, de perdre du poids, ni de battre des records de vitesse, mais de permettre au corps de relancer son processus d’élimination.
Pratiquer en conscience et pour les bonnes raisons le sport permet de :
Maintenir une bonne condition physique :
- En aidant à conserver le poids de forme
- En facilitant la perte de masses graisseuses. Toutefois n’oubliez pas que l’alimentation compte pour 70% de la perte de poids
- En augmentant le flux sanguin permettant de protéger notre système cardio-vasculaire et une meilleure stabilité de la pression artérielle.
- En renforçant les fonctionnements musculo-squelettiques luttant contre l’ostéoporose
D’éliminer les toxines :
- En stimulant notre système lymphatique, lieu de stockage des toxines. Contrairement au système sanguin, ce système ne dispose d’aucune pompe pour bien circuler, il est donc indispensable de bouger pour lui permettre d’éliminer correctement les toxines.
- En activant nos émonctoires (porte de sortie de nos toxines) tels que les reins, la peau les intestins et les poumons.
- En augmentant les apports en nutriments et en oxygène à nos cellules et en améliorant leur évacuation grâce à une plus grande fluidité sanguine.
D’un point de vue psychologique, le muscle est le contre poids des nerfs c’est-à-dire qu’en bougeant il permet de libérer les tensions et permet de lâcher le stress physique et mental. Résultat ? Le sport permet de :
- Mieux gérer le stress de manière globale
- Développer la confiance en soi
- Améliorer la concentration et la qualité du travail
- Favoriser le sommeil réparateur
- Réveiller et faire circuler l’énergie du corps
- S’amuser et partager des émotions
La meilleure activité physique selon son profil et ses besoins
L’important est avant tout de faire un sport qui nous fait plaisir. C’est uniquement sous cette condition que vous réussirez à pratiquer régulièrement. Que cela soit 3h par semaine ou 30 minutes chaque jour l’important est que l’activité physique devient une routine et un reflex au quotidien.
Ceux ayant besoin de se défouler les activités à dominante énergétique sont faites pour eux : sports collectifs, cross fit, step, zumba, athlétisme, sports de raquettes, sports de combat… Mais attention ces sports peuvent être traumatisants pour le corps, il est donc indispensable de :
- Faire une bonne préparation physique spécifique avant de commencer
- Faire des séances d’ostéopathie et de kiné régulièrement
- S’accorder des pauses régulières dans la pratique pour permettre au corps de récupérer
- De se complémenter régulièrement
Ceux étant enfermés toute la journée et victime du stress oxydatif, auront besoin de pratiquer une activité à l’extérieur.
Ceux particulièrement stress auront intérêt à pratique des activités aquatique. L’eau est un excellent draineur de la mauvaise énergie et apaise.
Pour tous :
- Les activités énergétiques et postural telles que le qi gong, le yoga, le pilates, la méthode Mézières, le stretching postural, le taiji… sont excellents pour nous aider à bien vieillir. Soyez curieux essayez avant de vous faire une idée.
- L’escalade comme la boxe française ou anglaise offrent une pratique très complète et sont d’une efficacité redoutable sur tous les plans aussi bien cardiovasculaires que coordination.
Bouger à votre manière ! Prenez soin de vous.
