Que vous aimiez partir à la mer ou le montage, faire le tour du monde ou rester dans votre pays d'origine, les voyages peuvent être source de stress pour votre organisme.
Décalage horaire, changement d'alimentation, fatigue liée aux transports... autant de facteurs qui peuvent perturber votre équilibre et affaiblir vos défenses immunitaires.
Heureusement, il existe des remèdes naturels pour voyager sereinement et prendre soin de sa santé en déplacement.
Préparer son système immunitaire avant le départ
La vitamine C
La vitamine C est un antioxydant puissant qui contribue au bon fonctionnement du système immunitaire.
Avant un voyage, une cure de vitamine C peut aider à renforcer vos défenses naturelles.
Les probiotiques
Les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui contribuent à l'équilibre de la flore intestinale.
Commencer une cure de probiotiques quelques semaines avant le départ peut aider à prévenir les troubles digestifs liés au changement d'alimentation et d'environnement.
Le zinc
Le zinc est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire.
Une supplémentation en zinc avant et pendant le voyage peut contribuer à renforcer vos défenses immunitaires.
Gérer le décalage horaire naturellement
La mélatonine
La mélatonine est une hormone naturellement produite par notre organisme qui régule le cycle veille-sommeil.
En cas de décalage horaire, une supplémentation en mélatonine peut aider à resynchroniser votre horloge interne.
La luminothérapie
S'exposer à la lumière du jour dès l'arrivée à destination peut aider à resynchroniser votre horloge biologique.
L'adaptation progressive
Si possible, décalez progressivement vos horaires de sommeil avant le départ pour faciliter l'adaptation à votre destination.
Prévenir les troubles digestifs du voyageur
Hygiène alimentaire
Dans certains pays, il est important de faire attention à ce que vous mangez et buvez pour éviter les troubles gastro-intestinaux :
- Boire de l'eau en bouteille
- Éviter les crudités et les fruits non pelés
- Préférer les aliments cuits
- Être vigilant avec les produits laitiers
Les remèdes naturels contre la diarrhée du voyageur
En cas de troubles digestifs, certains remèdes naturels peuvent être utiles :
- Le charbon actif : absorbe les toxines et les bactéries
- Les probiotiques : rééquilibrent la flore intestinale
- La graine de psyllium : régule le transit intestinal
Lutter contre la fatigue du voyage
La rhodiola
La rhodiola est une plante adaptogène qui aide l'organisme à mieux résister au stress et à la fatigue.
Elle peut être utile en cas de voyage long ou fatigant.
Le magnésium
Le magnésium contribue à réduire la fatigue et à maintenir des fonctions psychologiques normales.
Une supplémentation en magnésium peut être utile en cas de voyage stressant.
Les conseils pratiques
- Hydratez-vous régulièrement, surtout en avion
- Bougez régulièrement pendant les longs trajets
- Dormez suffisamment
- Évitez l'alcool et la caféine en excès
Protéger sa peau pendant les voyages
La protection solaire
Quelle que soit la destination, protéger sa peau du soleil est essentiel.
Utilisez une crème solaire adaptée et renouvelez les applications régulièrement.
L'hydratation de la peau
Les voyages, notamment en avion, peuvent assécher la peau.
Hydratez votre peau avec des soins adaptés et buvez suffisamment d'eau.
Nos cures recommandées pour voyager sereinement :
