La bellezza è un concetto che comprende un equilibrio armonioso tra corpo e mente, che è essenziale preservare. Quando uno dei due viene alterato, la pelle può subire uno squilibrio nella sua flora batterica e nello stress ossidativo cellulare, che può portare a un invecchiamento precoce e alla comparsa di rughe. Questi 10 consigli e trucchi dovrebbero aiutarti a comprendere meglio come combattere le rughe , prevenirne la comparsa e ottenere una pelle sana e tonica .
1. Mantenersi idratati
La pelle secca e disidratata favorisce la comparsa di rughe e linee sottili, quindi idratatela con acqua povera di minerali (per aiutare i reni a eliminare l'acidità in eccesso) o con una bella tisana per la pelle a base di bardana, viola selvatica e rosmarino.
2. Mangia sano
Anche l'alimentazione gioca un ruolo nell'invecchiamento cutaneo. Per prevenire la formazione precoce delle rughe, puoi creare il tuo trattamento naturale utilizzando alimenti integrali, biologici e di stagione, oltre a antiossidanti.
Noi favoriamo:
- Frutta e verdura colorate ricche di carotenoidi (carote, zucca, pomodori, peperoni, ecc.)
- Verdure ricche di acqua (cetrioli, zucchine) crude o cotte al vapore per preservarne tutti i benefici.
- Alimenti ricchi di zinco e vitamine del gruppo B (ostriche, pesce, uova, noci, cereali integrali e funghi)
- Alimenti ricchi di omega-3 (pesce azzurro, olio di colza, olio di camelina, olio di semi di lino, noci del Brasile)
- Evitiamo lo zucchero, i cibi lavorati e raffinati, il glutine e il lattosio, i salumi e le frattaglie, i cibi fritti, l'alcol e il tabacco.
3. Dormire
Non c'è segreto: la pelle si rigenera durante il sonno . È un trattamento antirughe naturale davvero potente. Una buona notte di sonno assicura un incarnato più fresco, meno borse sotto gli occhi e una pelle riposata al risveglio. Non è tanto la durata, quanto piuttosto la qualità del sonno a fare la differenza.
Per favorirla, limitiamo il cibo eccessivo la sera, gli stimolanti, l'alcol, gli schermi e preferiamo i carboidrati complessi alle proteine la sera.
4. Limitare l'esposizione al sole
I raggi UV del sole favoriscono lo stress ossidativo nelle cellule, accelerando così l'invecchiamento e aumentando le rughe. In piena estate, è quindi importante limitare l'esposizione al sole a 15-20 minuti prima di mezzogiorno e dopo le 14:00. Una volta al giorno è sufficiente per assumere la dose giornaliera di vitamina D e, in caso di esposizione prolungata, si consiglia di utilizzare una protezione solare adeguata, preferibilmente biologica con un fattore di protezione solare di 50.
Il consiglio per sentirsi bene : gli occhiali possono essere utili per proteggere la sottile pelle intorno agli occhi.
5. Mantieni la calma
Gestire emozioni e stress è un fattore chiave per limitare l'infiammazione e prevenire la comparsa delle rughe. Esistono numerose tecniche: massaggi, meditazione, agopuntura, sofrologia, esercizi di respirazione yoga e, soprattutto, esercizio fisico.
6. Prendi un po' di ossigeno
L'esercizio fisico è il modo migliore per garantire una funzionalità ottimale delle cellule della pelle ; è necessario essere attivi per almeno tre ore a settimana. Anche programmare passeggiate nei boschi è un ottimo modo per respirare aria fresca e riconnettersi con la natura.
7. Cancella
Esfoliare delicatamente la pelle aiuta a rinnovare le cellule superficiali e a rimuovere le cellule morte, per un incarnato più luminoso. Tuttavia, stimola anche la produzione di sebo e può irritare la pelle sensibile. Pertanto, utilizzare uno scrub delicato e biologico adatto alle pelli sensibili ed esfoliare non più di una volta a settimana.
8. Rimuovere il trucco
Questo passaggio è essenziale prima di andare a letto e permette di eliminare tutte le tossine accumulate durante il giorno, lasciando finalmente respirare la pelle . Uno struccante naturale efficace si effettua utilizzando un prodotto a base oleosa come l'olio di jojoba e un sapone dermatologico con un pH adatto a quello della propria pelle.
9. Automassaggio
Al risveglio, pensate alla vostra routine di bellezza prendendovi del tempo per alternare piccoli massaggi sulle zone energetiche del viso dove più spesso compaiono le rughe (sotto le palpebre, sulla fronte, ai lati del naso, sulle tempie e sul mento) ed esercizi facciali per favorire la microcircolazione, aumentare la produzione di collagene e rassodare i muscoli facciali.
10. Trova un trattamento adatto
Utilizza una crema da giorno adatta al tuo tipo di pelle, con agenti idratanti il più possibile naturali (acido ialuronico, glicerina), e cogli l'occasione per massaggiarla durante l'applicazione. Anche le acque floreali sono veri elisir di vita ed energia (camomilla o rosa per lenire, amamelide per favorire la circolazione, tea tree per tonificare, ecc.). È inoltre importante trovare prodotti per la cura della pelle che aiutino a prevenire le rughe a 25 anni.
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