È noto che salute e vitalità sono il risultato di una serie di azioni quotidiane che migliorano il nostro benessere e ci aiutano ad affrontare la vita con ottimismo e gioia. Proprio come alleniamo un muscolo, queste azioni allenano la nostra mente a vedere il lato positivo della vita, e proprio come il nostro corpo ha reagito ad anni di trascuratezza causando squilibri o malattie, si riprende rapidamente quando iniziamo a prendercene cura. Ecco 7 abitudini quotidiane che ti aiuteranno a essere felice:
1. Sii grato
Quando ti svegli, prenditi un momento per sdraiarti a letto, senti il tuo corpo ; sei vivo e in salute , quindi sii grato per questo nuovo giorno che ti aspetta. Praticare la gratitudine spesso arricchisce le nostre vite e ci aiuta a capire che i nostri desideri sono spesso inutili.
2. Bevi un bicchiere grande d'acqua quando ti svegli
Mentre dormiamo serenamente, i nostri organi approfittano del riposo notturno per ripararsi e purificarsi. Ecco perché è così importante prolungarlo il più possibile. Al risveglio, invece di divorare subito il pane tostato, aspetta un attimo e bevi un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente per idratarti e attivare gli organi di eliminazione. In questo modo, contribuirai alla purificazione del tuo corpo facilitando l'eliminazione delle tossine elaborate durante la notte.
3. Muoviti, suda
L'esercizio fisico è importante tanto quanto una sana alimentazione. Qualunque attività tu scelga, fai quella che preferisci o che meglio si adatta alle tue esigenze, ma muoviti! Migliorerai la circolazione sanguigna e linfatica, suderai ed eliminerai le tossine in modo più efficace. E se puoi scegliere di allenarti all'aperto, approfitta dell'occasione per respirare aria fresca e sentire il sole, il vento o la pioggia sulla pelle .
4. Prenditi del tempo per te stesso
Prendetevi del tempo per coltivare il vostro benessere interiore, che sia con un respiro profondo o meditando. Anche solo 5 o 10 minuti al giorno. Create questo spazio per l'introspezione e l'osservazione per aumentare la vostra tolleranza allo stress esterno. Inoltre, quando respiriamo in modo completo e consapevole (cosa che raramente facciamo!), aiutiamo a ossigenare le nostre cellule e i nostri tessuti e promuoviamo l'eliminazione delle scorie.
5. Mangia cibi che ti nutrono
Scegliete cibi vivi e nutrienti. Frutta, verdura, semi, cereali, legumi, uova e prodotti animali provenienti da fonti etiche. Eliminate gli pseudo-cibi trasformati e ultra-processati.
6. Dedica del tempo a fare ciò che ti rende veramente felice
Spesso non ci rendiamo conto che tendiamo a dare priorità ai compiti esterni rispetto ai nostri reali bisogni e preoccupazioni. Quindi, proprio come fissiamo un appuntamento o andiamo a prendere i bambini a scuola, pianifica il tuo tempo libero e usa quello spazio per imparare qualcosa che ti piace, vedere gli amici, leggere, fare una passeggiata... Le possibilità sono infinite!
7. Dormire a sufficienza
Quando ci sentiamo riposati, possiamo vivere il nuovo giorno con il 100% della nostra energia .
Oltre a rigenerare e ossigenare le nostre cellule e i nostri tessuti, il riposo rafforza il nostro sistema immunitario , ci aiuta a calmare la mente e a liberarci dalla tensione e dai ricordi negativi.
Se adotti questi buoni propositi, ottimizzerai il tuo benessere e quello di chi ti circonda. Perché i sorrisi sono contagiosi! E questa energia positiva che generi nutrirà te e nutrirà profondamente le tue cellule e la tua anima.
