Il concetto di bellezza olistica è Nutri la tua pelle attraverso l'intestino con una dieta sana, consumando molti alimenti integrali e biologici, mantenendoti ben idratato, svolgendo regolarmente attività fisica, riposando a sufficienza e gestendo efficacemente lo stress. Adotta uno stile di vita responsabile e sostenibile che rispetti sia la natura che te stesso per coltivare un benessere completo! Non basta essere semplicemente belli; soprattutto, devi sentirti bene nella tua mente, nel tuo spirito e nella tua vita per essere in armonia con te stesso e con il mondo che ti circonda.
Scopri in questo articolo le principali funzioni della pelle, il suo ruolo di interfaccia tra i nostri misteri interiori e il mondo che ci circonda e i consigli per prenderti cura della tua pelle.
1. Lei è il nostro scudo protettivo
La pelle è l'organo più esteso del corpo umano : con una superficie di circa 2 m², rappresenta il 15% del nostro peso corporeo ed è composta per il 70% da acqua. È inoltre un organo in continua evoluzione e dinamico, composto da tre strati principali: l'epidermide, il derma e l'ipoderma.
L'epidermide è lo strato più esterno della pelle. Ci protegge da tossine, batteri e perdita di liquidi. Inoltre, la cheratina, che costituisce lo strato corneo, è una proteina fibrosa altamente resistente che ci protegge dagli agenti aggressivi esterni. Dal punto di vista immunologico, la flora cutanea (i batteri e i microrganismi presenti sulla superficie della nostra pelle ), favorita da un pH acido, aiuta a contrastare le infezioni da germi patogeni.
La pelle è quindi essenziale per la nostra salute e il nostro benessere generale, perché una pelle sana funge da barriera tra il mondo esterno e l'interno del nostro corpo.
2. Regola la temperatura corporea
Quando la temperatura scende, si verificano i brividi ; questo è causato dai muscoli nascosti sotto i capelli che si contraggono per riscaldarci. Queste contrazioni muscolari sono innescate nel cervello dall'ipotalamo (il centro che controlla la nostra temperatura interna).
Al contrario, se il corpo si surriscalda, il rilascio di sudore contribuirà a raffreddarlo e la dilatazione dei vasi sanguigni nella microcircolazione cutanea contribuirà a eliminare il calore. Tutte le estremità diventano vascolarizzate per espellere il calore. Il calore in eccesso generato nel corpo viene trasportato dal flusso sanguigno alla pelle, dove viene disperso nell'ambiente attraverso le radiazioni.
Se vuoi rinfrescarti, è meglio non asciugarti il sudore, poiché è l'evaporazione del sudore che permette di dissipare il calore. Un litro di sudore, ad esempio, equivale a circa 600 kcal di energia persa.
3. È una messaggera molto preziosa
Le sue numerose terminazioni nervose permettono la percezione di diverse sensazioni come dolore, tatto, calore, ecc. È, infatti, uno dei nostri cinque sensi di percezione e sensibilità . Alcune aree sono anche zone riflesse: esercitando una pressione su uno specifico punto energetico o nervoso, attiviamo direttamente il percorso energetico di un particolare organo. Questo principio è fondamentale per spiegare i benefici dei principali metodi di riflessologia (auricolare, plantare, ecc.) e dell'agopuntura. La riflessologia , infatti, attiva i processi di autoguarigione e riequilibrio del corpo, compresi quelli della pelle. Questo metodo drena anche le tossine dal corpo e allevia alcuni tipi di dolore. D'altra parte, l'agopuntura stimola la circolazione, favorendo così il corretto funzionamento degli organi e riequilibrando anche le emozioni e la mente.
4. Ci aiuta ad eliminare gli eccessi
- Detergi la pelle mattina e sera.
- Adotta prodotti per la cura della pelle adatti al tuo tipo di pelle (creme, lozioni, detergenti) utilizzando prodotti con formule a base di rame con proprietà seboregolatrici, zinco per il suo aspetto antibatterico e acido salicilico per il suo effetto cheratolitico e una pelle nuova.
- Applicare una maschera e un leggero massaggio facciale una volta alla settimana per purificare, detergere e rassodare la pelle.
- Concedi alla tua pelle una pausa una volta a settimana per un giorno, senza trucco o crema da giorno. Questo aiuterà la tua pelle ad autoregolarsi e rigenerarsi.
Ma mentre elimina le scorie, ha anche un'elevata capacità di assorbire le sostanze lipidiche attraverso i pori della pelle, poiché le membrane cellulari sono costituite da acidi grassi essenziali.
5. Ci aiuta a sintetizzare la vitamina D
Parte della produzione naturale di vitamina D da parte dell'organismo è innescata dai raggi UV del sole sulla pelle . I raggi UVB stimolano la produzione di vitamina D nella pelle attraverso processi specifici. Questa vitamina viene poi trasportata in tutto il corpo attraverso il flusso sanguigno. La vitamina D è essenziale per la salute generale e la protezione della pelle, poiché è altamente efficace contro una serie di condizioni cutanee.
La restante vitamina D si trova negli alimenti e nel pesce azzurro. Non fa mai bene soffrire di una carenza, ma la carenza di vitamina D , che colpisce gran parte della popolazione, può indebolire il sistema immunitario ed esporre a squilibri metabolici. Si raccomanda di avere un livello di vitamina D nel sangue di 75 nmol/L (30 ng/mL), ma attenzione agli eccessi: la vitamina D si accumula nell'organismo e un eccesso è tossico, quindi è importante controllarne i livelli con un esame del sangue.
Consigli per prendersi cura della propria pelle in modo naturale
Esistono diversi modi per prendersi cura e idratare la pelle in modo naturale. È anche importante adottare abitudini sane per la pelle. Innanzitutto, bere molta acqua ! Infatti, il 30% delle nostre riserve idriche vitali è immagazzinato nella pelle, quindi si consiglia di consumarne almeno 1,5 litri al giorno e 1,7 litri durante l'attività fisica. Per chi ha difficoltà a bere acqua, è sufficiente aromatizzarla con acqua al limone, alla menta o alla frutta, tè, infusi di erbe e così via.
Anche la nostra alimentazione gioca un ruolo fondamentale nell'idratazione naturale della pelle. È quindi consigliabile aggiungere ai nostri pasti quotidiani: frutta, verdura e alimenti ricchi di antiossidanti (ovvero ricchissimi di una varietà di piante colorate), particolarmente benefici per la pelle.
Una boccata d' aria fresca ! Andate in campagna o al mare per godere di un ambiente meno inquinato. Infatti, l'ossigeno e gli ioni presenti nell'aria di montagna o di mare penetrano nella pelle, consentendo un migliore scambio tra le cellule, che rigenererà l'epidermide più rapidamente. La nostra pelle sarà quindi idratata, rinforzata e meno opaca.
Quando si tratta di cosmetici e cura della pelle , è importante scegliere prodotti adatti al proprio tipo di pelle. Non esitate a consultare un dermatologo che saprà consigliarvi i prodotti più adatti. Inoltre, è fondamentale mantenere la pelle ben idratata e protetta dal sole. Sono preferibili prodotti e trattamenti con ingredienti puri e naturali. Inoltre, l'aloe vera e gli oli vegetali sono ingredienti puri e molto apprezzati per la preparazione di prodotti per la cura della pelle fatti in casa.
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