Gli scienziati studiano e analizzano ciò che rende gli esseri umani felici e infelici. Sappiamo che la felicità può predire la salute e aumentare l'aspettativa di vita. Il livello di felicità all'interno di una società può anche essere un buon indicatore del progresso sociale e del successo delle politiche pubbliche. Ognuno ha il potere di apportare piccoli cambiamenti nella propria vita quotidiana, nel proprio ambiente e nelle proprie relazioni per vivere una vita più felice e appagante.
Fase 1: Cancella i pensieri negativi
Tutti tendono a vedere una situazione come mezza vuota piuttosto che mezza piena. L'adattamento che deriva dall'esperienza, che gli esseri umani acquisiscono nel corso degli anni, permette loro di imparare dai propri traumi (tradimenti, prese in giro, bugie). Proteggersi per evitare tali esperienze in futuro fa sì che si sentano aiutati a non riviverle. Di conseguenza, le persone si impegnano un po' di più per dimenticare i pensieri negativi.
Fase 2: Non devi smettere completamente di considerare i pensieri negativi.
Ripetere "Devo smettere di pensarci" non farà altro che farti pensare di più. Invece, quando ti trovi in un circolo vizioso di pensieri negativi, considerali senza stressarti: "Mi preoccupo troppo dei miei problemi al lavoro".
Quando ti accorgi di pensare negativamente di te stesso, chiediti quale consiglio daresti a un amico. Segui quel consiglio per te stesso.
Fase 3: Controlla la tua respirazione
Gli studi stanno iniziando a dimostrare che gli esercizi di respirazione aiutano a ridurre i sintomi associati ad ansia , insonnia , stress post-traumatico, depressione e problemi di attenzione. Gli esercizi di respirazione aumentano anche la vitalità e la concentrazione.
Fase 4: Muoviti!
Quando le persone sono attive e si muovono, sono più felici. Una breve passeggiata, anche solo di 15 minuti, può essere sufficiente per raggiungere la felicità.
Fase 5: pratica l'ottimismo!
L'ottimismo è in parte genetico e in parte acquisito. Ottimismo non significa chiudere un occhio quando una situazione è disastrosa, ma piuttosto vedere il lato positivo di ogni situazione. Circondati di persone ottimiste che ti porteranno buon umore.
Compila il nostro questionario per aiutarci a comprendere le esigenze del tuo corpo e poterti offrire una soluzione personalizzata.
