Les scientifiques étudient et analysent ce que rendent les humains heureux et malheureux. Nous savons que le bonheur peut prédire la santé et peut augmenter l'espérance de vie des individus. Le niveau de bonheur au sein d'une société peut aussi être un bon indicateur du progrès social et de la réussite des politiques publiques. Tout le monde a le pouvoir de faire des petits changements dans son quotidien, son environnement, ses relations pour vivre une vie plus heureuse et épanouissante.
Step 1 : Effacer les pensées négatives
Tout individu a tendance à considérer une situation comme un verre à moitié vide qu'à moitié plein. L'adaptation au fil de l'expérience que l'humain gagne au cours des années, lui fait apprendre de ses traumatismes (trahisons, moqueries, mensonges). Se protéger pour les éviter dans le futur lui fait sentir qu'il s'aide à ne pas les revivre. Par conséquent, l'humain travaille un peu plus dur à oublier les pensées négatives.
Step 2 : Il ne faut pas arrêter totalement de considérer les pensées négatives
Répéter "Je dois arrêter de penser à cela", va seulement vous y faire penser encore plus. Au lieu de cela, quand vous êtes dans un cercle vicieux de pensées négatives, considérez les sans vous stresser : "Je me préoccupe trop de mes problèmes au travail".
Lorsque vous ne pensez que négativement à propos de vous, demandez vous quel conseil vous donneriez à un ami. Suivez ce conseil pour vous.
Step 3 : Contrôler sa respiration
Les études commencent à démontrer que les exercices de respiration aident à réduire les symptômes associés à l'anxiété, l'insomnie, le stress post-traumatique, la dépression ou encore les problèmes d'inattention. Les exercices de respiration augmentent la vitalité et la concentration.
Step 4 : Bougez !
Lorsque les personnes sont actives, bougent, cela les aident à être plus heureux. Un peu de marche, même seulement 15 minutes peuvent être suffisantes pour atteindre le bonheur.
Step 5 : Pratiquez l'optimisme !
L'optimisme est en partie génétique et en partie à apprendre. L'optimisme ne veut pas dire fermer les yeux lorsqu'une situation est désastreuse mais voir le bon côté de chaque situation. Pensez à vous entourer de personnes optimistes qui vous apporterons la bonne humeur.
Venez répondre à notre questionnaire afin de savoir quels sont les besoins de votre corps et pour que nous puissions vous fournir votre solution personnalisée.
