Per questa quinta puntata di Club Bonheur, abbiamo avuto il piacere di dare il benvenuto ad Albert Moukheiber .
Psicologo clinico e dottore in neuroscienze cognitive, Albert lavora con i pazienti ma anche con gli studenti quando insegna psicologia clinica all'Università di Parigi 8. Docente e autore di " Il tuo cervello ti gioca brutti scherzi " pubblicato da Allary, è anche il fondatore di Chiasma , una struttura che si concentra sul ragionamento critico e sulla flessibilità mentale.
In questo podcast, Albert analizza i meccanismi del nostro cervello e ci fornisce le chiavi per imparare a rilassarci di fronte a tutti i nostri obiettivi. Alimentazione, esercizio fisico, cura di sé: come mantenere la giusta prospettiva sulla nostra routine e sui nostri obiettivi, come vagliare tutti i consigli e le informazioni che i media ci offrono e come evitare di ossessionarci con il nostro benessere?
Sebbene l'alimentazione sia uno degli argomenti su cui abbiamo più opinioni, è tuttavia quello su cui abbiamo imparato meno quando eravamo più giovani. Come ha fatto il nostro cervello a formare tutte queste opinioni e convinzioni?
Infatti, entrano in gioco diversi fattori:
- Le norme sociali, il cibo disponibile nell'ambiente in cui si cresce,
- Il legame tra cibo e immagine di sé , come per molti di noi, la pressione di essere magri,
- E i problemi di salute , per alcuni la necessità di proteggersi da una malattia.
Le opinioni si formano in larga parte a livello sociale, all'interno dei gruppi in cui ci muoviamo.
Dobbiamo fare ordine nelle nostre motivazioni prima di fare ordine nel nostro cibo.
Prima di analizzare tutti i consigli e le informazioni che riceviamo, è importante capire le nostre motivazioni. Perché vogliamo mangiare sano, perché ridurre il glutine, perché iniziare a praticare yoga o meditazione? Albert consiglia di iniziare ad ascoltarci di più e, quindi, di scoprire la vera ragione che ci spinge a fare questa scelta.
Proteggersi dalle informazioni dei social media
Secondo Albert, "i social media possono creare una sorta di illusione sociale, come un'illusione ottica". La nutrizione rimane una disciplina ambigua, piena di incertezze. Ognuno funziona in modo diverso. Alcune restrizioni alimentari o diete funzioneranno per alcune persone e non per altre. È fondamentale non usare l'esperienza personale di qualcun altro come test per determinare chi sei.
Ortoressia, ovvero l'ossessione di mangiare bene
Le persone che soffrono di ortoressia si sottopongono a una pressione notevole per quanto riguarda il benessere (mangiare bene a ogni pasto, meditare ogni mattina, bere 1,5 litri di acqua al giorno, ecc.); è una pressione a essere imperfetti. Nel tentativo di migliorare, si ammalano. Oggi, l'ortoressia è fonte di stress e ansia per il 5-10% della popolazione.
"È fondamentale chiedersi se ciò che si vuole fare è possibile. Non ha senso mettersi addosso tanta pressione; bisogna imparare a vedere le cose nella giusta prospettiva."
I consigli di Albert per creare una nuova abitudine positiva :
- Forse all'inizio dovresti sforzarti un po',
- Condividere, impegnarsi e motivarsi a vicenda,
- Inizia con obiettivi raggiungibili,
- Comprendere gli impatti che questa abitudine genererà.
E per concludere questa puntata, Albert condivide con noi i suoi consigli attraverso il nostro "Tonic Quiz" (domande veloci - risposte veloci):
- Un libro da consigliare : “Demian” di Hermann Hesse
- Un'attività per rilassarsi : non fare nulla per 10-20 minuti al giorno
- Il segreto per un cervello riposato : il riposo
- Una statistica : il 50% delle persone è nella media
- Un'abitudine da incorporare nella tua routine quotidiana : prova a cambiare idea ogni giorno
- Un'abitudine da abbandonare nella routine quotidiana : cercare di avere ragione una volta al giorno
- Il prossimo ospite dell'Happiness Club : una persona di Chiasma
- Un ultimo consiglio : non seguire troppo alla lettera i consigli; i consigli non sono una regola.
Buon ascolto!
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