Una serie di fattori può causare la disidratazione della pelle , come il freddo, il vento, i raggi UV, il fumo, l'alcol, lo stress, alcuni farmaci o persino alcuni prodotti cosmetici eccessivamente aggressivi. Contrariamente a quanto si pensa, indipendentemente dal tipo di pelle ( secca, mista o grassa ), tutte possono disidratarsi , con conseguente disagio al viso. La nostra epidermide svolge un ruolo fondamentale: funge da barriera cutanea, proteggendoci dagli agenti aggressivi esterni. Pertanto, è essenziale idratarla, sia internamente che esternamente, per proteggerci.
Come possiamo sapere se la nostra pelle è disidratata?
Per molti, la pelle disidratata è sinonimo di pelle secca. Tuttavia, anche la pelle grassa può presentare gli stessi problemi della pelle disidratata, proprio come la pelle mista. Quindi, come si fa a distinguere la pelle secca da quella disidratata ?
La disidratazione cutanea è una condizione temporanea, caratterizzata da disagio, tensione, linee marcate e un colorito spento e spento. La pelle è assetata e priva di acqua . Può esacerbare problemi cutanei come l'acne e accelerare l'invecchiamento cutaneo, ma può essere facilmente trattata con una cura della pelle adeguata e un'idratazione adeguata. Al contrario, la pelle secca è una condizione permanente che persiste per tutta la vita: pelle sottile, pori appena visibili e ghiandole sebacee che secernono poco sebo. Si traduce in aree di secchezza e desquamazione e in un maggiore fabbisogno di lipidi. Pertanto, le esigenze della pelle disidratata e secca differiscono e, di conseguenza, anche i prodotti per la cura della pelle.
Una routine esterna
Applicare una crema mattina e sera è essenziale per prevenire la pelle che tira e proteggerla dalle aggressioni ambientali quotidiane. Una corretta idratazione della pelle rafforza il film idrolipidico, rallentando così la perdita d'acqua attraverso gli strati dell'epidermide . Naturalmente, è necessario scegliere una crema idratante adatta al proprio tipo di pelle per nutrirla adeguatamente. È anche importante prendersi il tempo necessario per rimuovere le impurità accumulate durante il giorno per prevenire pori ostruiti e sfoghi cutanei e per favorire l'assorbimento dei prodotti per la cura della pelle. Fare attenzione a detersioni troppo frequenti e aggressive, poiché possono contribuire a disidratazione e secchezza . Si consigliano lavaggi delicati e brevi con un olio o un latte detergente. Infine, l'esfoliazione è essenziale in quanto rimuove le cellule morte, libera i pori e accelera il rinnovamento cellulare. Anche con le migliori intenzioni, idratare la pelle con creme e trattamenti potrebbe non essere sufficiente. In questo caso, è necessario pensare a nutrirla in modo diverso.
Una routine interna
Utilizzare prodotti per la cura della pelle adatti al proprio tipo di pelle è essenziale, ma non è sufficiente per migliorare davvero l'incarnato. Infatti, l'alimentazione ha un impatto diretto sulla qualità della nostra pelle , quindi una pelle bella inizia con un'alimentazione eccellente. Ogni cellula del nostro corpo ha bisogno di nutrienti provenienti dal cibo che assumiamo quotidianamente. Senza un apporto sufficiente, la pelle non riesce più a trattenere l' idratazione e finisce per diventare secca e opaca. Idratare la pelle dall'interno è un rituale di benessere e bellezza. Ecco perché dobbiamo prestare molta attenzione a ciò che mangiamo e optare per una dieta varia ed equilibrata, ricca di micronutrienti. Ecco alcuni consigli da applicare quotidianamente per riparare la pelle disidratata:
- Bevi il più regolarmente possibile: la superficie della pelle è ricoperta da un'emulsione di acqua e sebo che forma un film idrolipidico. Questo film agisce come una barriera protettiva e contribuisce all'elasticità della pelle e aiuta a prevenire la disidratazione . Se questa barriera fisiologica è compromessa, la perdita d'acqua accelera, portando a una pelle secca e disidratata. Mantieniti ben idratato per sostenere la tua pelle : bere tra 1,5 e 2 litri di acqua al giorno è l'ideale per consentire al film idrolipidico di rigenerarsi. Varia l'assunzione di acqua tra acqua di sorgente, acqua minerale e acqua del rubinetto.
- Opta per alimenti ricchi di acqua: una dieta a base di frutta, verdura e latticini è molto più ricca di acqua rispetto a una a base di proteine e amidi. Quindi, per idratare la pelle dall'interno, scegli questi alimenti, composti per oltre l'80% da acqua : cetriolo, lattuga, zucchine, pomodoro, anguria, melone, frutti di bosco, agrumi, mela, uva e latticini. La loro ricchezza di vitamine e minerali permette loro di nutrire in profondità l'epidermide .
- Privilegiamo i grassi sani: gli acidi grassi essenziali, in particolare omega-3 e omega-6, donano morbidezza ed elasticità alla pelle e aiutano a ridurre l'infiammazione cutanea. Le migliori fonti di grassi sani sono avocado, pesce azzurro (salmone, aringhe, sardine, sgombro), frutta secca (noci, mandorle, nocciole) e oli vegetali non riscaldati (colza, semi di lino, oliva, ecc.).
- Scegli alimenti ricchi di vitamine: le vitamine C ed E hanno proprietà antiossidanti che proteggono la pelle dagli agenti nocivi e accelerano la guarigione eliminando le tossine accumulate dal corpo. Stimolano anche la produzione di collagene, aumentando così l'elasticità e la morbidezza della pelle , mantenendone l'idratazione . Quindi, fai scorta di vitamine C ed E. La vitamina E si trova in avocado, frutta secca, semi, mandorle, nocciole e oli vegetali. La vitamina C si trova in agrumi, kiwi, peperoni, cavolo riccio e broccoli.
- Consumiamo alimenti ricchi di carotenoidi: i carotenoidi contribuiscono a una buona idratazione ed elasticità della pelle e spesso contengono provitamina A, che favorisce il rinnovamento cellulare. Si trovano in carote, melone, pomodori, prezzemolo, valerianella, crescione, anguria, spinaci e cavolo riccio.
- Optiamo per gli integratori alimentari: gli integratori alimentari sono efficaci nel contrastare rapidamente la disidratazione cutanea, reidratando l' epidermide . Favoriscono la ricostruzione del film idrolipidico, aiutando così a ritrovare una pelle sana, elastica, tonica e luminosa. Oltre a una dieta sana, possono essere un'ottima soluzione quando la pelle è danneggiata e altri prodotti per la cura della pelle non funzionano.
- Evitate eccessi di alcol, zuccheri e grassi: per un'idratazione ottimale, è essenziale limitare il più possibile i cibi infiammatori. Una dieta ricca di zuccheri e grassi può danneggiare la qualità della pelle . Irrita le pareti intestinali e innesca una risposta infiammatoria nell'organismo, con un impatto diretto sulle condizioni della pelle . Evitate eccessi di alcol, bevande zuccherate, carne o carni lavorate, latte o formaggio e prodotti trasformati o industriali.
In sintesi? Per ottenere una pelle nutrita, soda e luminosa, scegli alimenti ricchi di acqua e nutrienti e aggiungili alla tua dieta quotidiana. Vedrai i benefici per la tua pelle molto più velocemente di quanto pensi.
