Sebbene la gravidanza sia un periodo unico e particolarmente gioioso , è tuttavia un periodo impegnativo per il corpo umano, che può causare qualche disagio (nausea, crampi, stanchezza, irritabilità, ecc.). Per la sua salute e quella del suo bambino, la madre deve essere in grado di fornire una gamma di nutrienti essenziali durante tutta la gravidanza . Durante il suo sviluppo, il feto richiede una grande quantità di nutrienti, che attinge dalle riserve minerali della madre. Pertanto, il fabbisogno nutrizionale deve essere adeguato per fornire le vitamine e i minerali necessari attraverso una dieta equilibrata e varia o assumendo integratori naturali, non solo per lo sviluppo del feto ma anche per il benessere della madre. Questi bisogni cambieranno nel corso della gravidanza.
Ma quali sono i nutrienti specifici che ti permettono di coccolare il tuo corpo e creare un ambiente ottimale per il tuo bambino ?
Nutrienti essenziali per una gravidanza sana
Il fabbisogno nutrizionale di una donna cambia durante la gravidanza per soddisfare le esigenze del feto in via di sviluppo. Molti nutrienti sono raccomandati dagli operatori sanitari ed è essenziale evitare sia carenze che sovradosaggi di vitamine e minerali. Ecco un elenco completo di queste vitamine e minerali essenziali per una madre e un bambino sani, che possono essere assunti tramite la dieta o gli integratori.
Vitamina B9
La vitamina B9, nota anche come acido folico, è una delle vitamine più importanti durante la gravidanza. La sua importanza è evidente nelle prime fasi della gravidanza, poiché svolge un ruolo nella sintesi del DNA e nella divisione cellulare, consentendo lo sviluppo del cervello, del sistema nervoso e del midollo spinale dell'embrione . Durante le prime otto settimane, le cellule embrionali si sviluppano più rapidamente, rendendo l'integrazione di acido folico essenziale all'inizio della gestazione , o anche diverse settimane prima, in particolare per coloro che stanno cercando di concepire, poiché ciò consente alla madre di iniziare ad accumulare questa vitamina.
Una carenza di acido folico può portare a numerose complicazioni , come parto prematuro, ritardo della crescita o malformazioni come i difetti del tubo neurale, che possono causare la spina bifida. Questa anomalia si traduce molto spesso in gravi conseguenze a lungo termine per il bambino, in particolare neurologiche.
Vitamina D
La vitamina D ottimizza l'assorbimento del calcio e ne favorisce la fissazione nelle ossa del feto, rendendola essenziale per il corretto sviluppo dello scheletro del bambino . Tuttavia, si consiglia cautela nell'associare questi due micronutrienti. L'assunzione di vitamina D può portare a ipercalcemia, potenzialmente causa di parto prematuro. Al contrario, è una delle vitamine con il più alto rischio di carenza a seconda della stagione ; questa carenza vitaminica è particolarmente evidente nelle donne che partoriscono tra marzo e giugno a causa della scarsa esposizione al sole.
La vitamina D svolge un ruolo importante nella formazione delle ossa fetali a partire dal sesto mese di gravidanza e può stimolare il funzionamento del sistema immunitario, riducendo il rischio di diabete gestazionale e di ritardo della crescita intrauterina.
Calcio
Il calcio è il minerale più abbondante nell'organismo . Il suo fabbisogno aumenta del 30% durante la gravidanza, data la sua importanza per la salute delle ossa. Assicura la mineralizzazione di ossa e denti , nonché la contrazione muscolare, in particolare per il ritmo cardiaco. È particolarmente cruciale durante gli ultimi tre mesi di gravidanza, quando la crescita è completata e le riserve si accumulano per garantire che il bambino nasca e cresca nelle migliori condizioni possibili.
Una carenza avrebbe conseguenze sia per il bambino ( ritardo della crescita, ipocalcemia ) sia per la madre (aumento di peso insufficiente, osteomalacia), da qui l'importanza di un buon apporto attraverso l'alimentazione o l'integrazione.
Magnesio
Il magnesio è un minerale essenziale per la salute sia del feto che della madre. Durante la gravidanza, il fabbisogno di magnesio aumenta. È un componente importante di ossa, muscoli e tessuto nervoso . Pertanto, è necessario per lo sviluppo neurologico, cerebrale, scheletrico e muscolare del feto. Come la vitamina D, il magnesio favorisce l'assorbimento del calcio . Svolge anche un ruolo nel sistema immunitario , aiutando così le donne in gravidanza a essere meglio protette dalle minacce esterne. Contribuisce a regolare la digestione e la contrazione muscolare , riducendo così significativamente la frequenza e l'intensità dei crampi durante la gravidanza. Un apporto sufficiente aiuta a combattere la stanchezza e il nervosismo, comuni durante questo periodo. Infine, il magnesio aiuta a ridurre il rischio di parto prematuro ; una carenza nelle donne in gravidanza può portare a disturbi del sonno, grave affaticamento, ansia o dolori muscolari .
Ferro
Il ferro è un minerale essenziale per l'organismo anche durante la gravidanza. Tuttavia, è molto comune che le donne ne assumano una quantità insufficiente anche prima di rimanere incinte. Per questo motivo, i medici misurano regolarmente i livelli di ferro nel sangue durante le prime settimane di gravidanza . Questo minerale si trova nei globuli rossi. Pertanto, un apporto sufficiente di ferro garantisce la crescita del feto e lo sviluppo della placenta .
La carenza di ferro aumenta il rischio di parto prematuro e mortalità perinatale . Può anche causare anemia nella madre durante e dopo il parto. È importante notare che l'integrazione di ferro può essere dannosa per le donne a rischio di diabete gestazionale e preeclampsia.
Iodio
Lo iodio è un nutriente essenziale per la produzione di ormoni tiroidei , fondamentali per il battito cardiaco, lo sviluppo cerebrale, il transito intestinale e l'idratazione della pelle. Eppure, gran parte della popolazione mondiale ne è carente. Queste carenze sono particolarmente gravi nelle donne in gravidanza e in allattamento, il cui fabbisogno di iodio aumenta significativamente. Infatti, gli ormoni tiroidei prodotti dalla madre sono essenziali per la crescita del bambino e per regolare lo sviluppo cerebrale e il sistema immunitario , migliorando il trasferimento di nutrienti dalla madre al feto. Una carenza di iodio può, da un lato, rallentare la crescita del bambino e avere effetti negativi sul suo sviluppo mentale, e dall'altro, aumentare il rischio di aborto spontaneo nella madre.
In questo contesto di cambiamenti e interrogativi significativi, è fondamentale prendersi cura del proprio corpo fornendogli tutti i nutrienti di cui ha bisogno . Per questo motivo, il Trattamento Essenziale Maternità è stato appositamente sviluppato per rispondere alle esigenze specifiche delle donne in gravidanza, in allattamento o che cercano di concepire. Supporta sia il sano sviluppo del feto che il benessere fisico e mentale della madre grazie alla sinergia di nutrienti accuratamente selezionati: vitamina B9 , magnesio, iodio, ferro, camomilla e probiotici, solo per citarne alcuni, tutti contenuti in una capsula gastroresistente. Inoltre, la formula è composta al 92,3% da ingredienti di origine naturale ed è stata convalidata da un tossicologo per garantire la tua sicurezza e quella del tuo bambino, coccolando al contempo il tuo corpo.
È importante sapere che alcuni integratori alimentari dovrebbero essere evitati a tutti i costi durante la gravidanza . Infatti, alcuni principi attivi possono causare problemi, in particolare le alghe, che sono spesso ricche di metalli pesanti , caffeina, fitoestrogeni e fitosteroli.
Prima di ricorrere all'automedicazione, sii cauto e consulta un medico per un consiglio. Non assumere alimenti o integratori alimentari se non sei certo che non rappresentino un rischio per te o per tuo figlio.
